艺术家的方式和治疗

艺术家的方式:自我发现之路

作为一名在伦敦市中心工作的心理治疗师,客户有时会询问朱莉娅·卡梅隆(Julia Cameron)的书《艺术家的方式:通往更高创造力的精神之路》(The Artist's Way:a Spiritual Path to Higher Creativity)。它与治疗的相容性如何,这些想法能否融入治疗过程?

艺术家指南

《艺术家之路》是一本我很熟悉的书。1992年第一次出版时,我是在一名音乐专业本科生的时候发现的。

我很感兴趣,并完成了所有的练习。

在过去的十年里,《艺术家之路》(the Artist’s Way)人气飙升,被视为个人更新、增强自信和培养精神联系的宝贵工具。但三十年后,从心理治疗师的角度来看,《艺术家的方式》对我来说是什么样的呢?

艺术家的方式晨报:访问潜意识

《艺术家之路》的核心是《晨报》——三页手写的意识流写作,早上第一件事就是完成。没有“正确”的方法可以做到这一点——这一切都是关于放手,让你的潜意识发挥主导作用。

内容并不像过程本身那么重要——它是关于消除心理障碍和获取创造性潜力。你甚至在至少八周内都不被允许阅读你的任何作品。

我认为《晨报》的自由写作可以真正有效地获取压抑的记忆和情感。这个练习可以揭示未经审查的想法和感受,为更真实的自我表达打开大门。与治疗设置非常相似,阅读晨报可以形成一个安全、无需评判的空间,让你的潜意识得以释放。

“晨报”的历史

晨报的做法源于自动写入,由19世纪的唯灵主义运动发展而来。当时,作者被认为受到精神或潜意识力量的引导。

这后来发展为自由结社精神分析学家西格蒙德·弗洛伊德。他会要求他的客户尝试自动书写和自动绘图,尝试访问他们潜意识的隐藏维度。这些练习后来成为20世纪20年代超现实主义作家和艺术家的灵感来源。

艺术家约会:找回你内心的孩子

另一方面,艺术家约会是为了重新点燃你长久以来失去的好奇心和喜悦。每周一次,卡梅隆鼓励读者花一段时间培养内心的天真艺术家。

这些活动可以从参观糖果厂,到在大自然中消磨时光,再到在雨中漫步。鼓励你选择任何能激发你好奇和好奇心的东西。

通过定期的艺人约会,你可以学会识别自己内心的声音,而这些声音你可能还没有意识到。我们常常无意识地追随那些更响亮的批评声音,这些声音只是我们自己和他人过去判断的回声。通过参加艺术家约会,你正在挑战那些让你受到限制的声音,并赋予内在创造性精神以代理权。

我有时建议客户参加一个艺术家的约会,看看哪个声音先开口说话可能会很有趣。这种想法可能会遭到抵制——恐惧、愤怒和羞耻感都是常见的。第一次与艺术家约会可能是一个很大的突破,向你表明在内心培养孩子是可以的。

艺术家日期的演变

艺术家约会可以被视为一种尊重和联系内心孩子的实践。卡梅隆写道,艺术家是一个孩子,你必须找到那个艺术家的孩子并加以保护。“内心的孩子”一词在流行心理学和自助运动中广泛使用,指的是个人的孩子气。这是一个植根于古代灵性的概念,后来融入了各种心理治疗方法和理论。

20世纪,心理学家卡尔·荣格引入了“神童”原型,他将其视为人类心理的许多方面之一。内心的孩子在布拉德肖(Bradshaw)的《回家:拯救和维护你的内心孩子》(1990)等书中成为主流。约翰·布拉德肖是自我发展教育家,他用“内心的孩子”这个词来探索童年创伤.

皮影艺术家

自从我第一次读这本书以来,《艺术家之路》中的一个概念一直伴随着我,那就是影子艺术家的理念。影子艺术家是一个太过害怕或害怕成为艺术家并追随自己的创作梦想的人。相反,他们会和其他艺术家在一起,欣赏他们的作品,可能会和他们约会或结婚。作为影子艺术家,你可能会在艺术领域找到一份工作,这样你就可以在支持其他艺术家的同时与他们在一起。

卡梅隆写道,有人之所以成为影子艺术家,是因为他们童年的艺术冲动被忽视、批评或压制。她鼓励读者挑战他们的“核心消极信念”,并提出其他观点,使其成为积极的肯定。

扮演皮影艺术家被视为自我破坏的多种形式之一,旨在阻止你发挥自己的创造力。在Cameron的写作之外,我不知道这个词,但导致它的心理过程在心理动力学心理治疗中有很好的记录。童年的环境会对你的自我形象、获得自信以及你与艺术创造力的关系产生重大影响。

突破你的创意障碍

《艺术家之路》的核心元素之一是专注于对抗和克服创作障碍。卡梅隆建议我们封锁自己,以抵御我们认为的敌对环境。这些障碍可能源于未解决的情感问题或过去的经历,这些问题或经历最终会使我们不信任自己的创造性冲动。

我们有很多方法可以阻止自己——通过暴饮暴食、酗酒、不健康的性行为或过度工作。卡梅隆强调,这位被屏蔽的艺术家并非懒惰,而是恐惧。对于一个受阻的艺术家来说,可能会有很多恐惧——害怕成功、不够好或无法完成。

更强烈的是对被遗弃的恐惧,这源于父母早期的信号,即追求艺术或任何背离规范的行为都是不可接受的。这些恐惧是无意识的,从童年起就一直伴随着你,所以你不会意识到它们在多大程度上影响了你的人生观。

尽管受阻的艺术家可能看起来很拖拉,但他们实际上在情绪上消耗了大量的能量,比如自我仇恨、后悔、嫉妒和自我怀疑。朱莉娅·卡梅隆(Julia Cameron)引导读者经历了初学者、小步走、一路犯错的过程。判断你早期的艺术成就太容易了,但卡梅隆称之为“艺术家虐待”,并表示你需要愿意成为一名糟糕的艺术家。

突破创意障碍的一种方法是“从井里抽”。卡梅隆描述了从你周围的世界中补充你的艺术能量的重要性。作为一名艺术家,你需要变得自我滋养,对生活经历说“是”,公开地从你周围的图像、遭遇和小细节中吸收创作能量。这样可以实现更多的创意流,培养与内心艺术家的深层联系。

历代创意街区

创意块的概念,有时被称为“艺术块”或“作家块”,几个世纪以来一直以各种形式进行讨论。早在古希腊和罗马时代,创造力就被认为是受到神圣缪斯的启发。因此,缺乏灵感可以被解释为放弃了这一神圣的恩惠。

二十世纪初,精神分析学家西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)将积木视为一种镇压,在这种镇压中,无法言喻或无法解决的内心冲突阻碍了思想的自由流动。1947年,心理分析学家埃德蒙·伯格勒(Edmund Bergler)创造了“作家的障碍”(writer’s block)一词,他将其归因于不稳定的爱情生活和吃奶!

现在,人们从认知的角度研究创造性障碍,有些人认为它与完美主义、对判断的恐惧或自我怀疑有关。其他人认为这是创作过程的自然部分,而不是病理状态。创意块通常用创造力辅导、艺术治疗、,心理治疗正念练习.

“严肃的艺术源于严肃的游戏。”


卡梅伦

艺术家之路的名人代言

《艺术家之路》吸引了许多具有不同创意才能的知名公众人物。喜剧演员兼演员罗素·布兰德以敏锐的机智和哲学思考著称,他经常支持这本书,并于2020年在他的播客上采访了卡梅隆。

格莱美奖得主、音乐人艾丽西娅·凯斯(Alicia Keys)因其惊心动魄的嗓音而备受赞誉,她还支持《艺术家之路》(The Artist’s Way),以发掘她的一些深层次创造力。《名人录》的传奇吉他手皮特·汤森(Pete Townshend)将《艺术家之路》(the Artist’s Way)对其创作历程的影响归功于此。

演员瑞茜·威瑟斯彭、凯莉·华盛顿、作家帕特里夏·康威尔和伊丽莎白·吉尔伯特都公开分享了这本书是如何塑造他们的艺术之旅的。甚至企业家大师蒂姆·费里斯(Tim Ferriss)和博学家艾玛·甘农(Emma Gannon)都支持这本书,认为它有能力利用创意潜力。

艺术家之路简史

《艺术家之路》受到了朱莉娅·卡梅隆的个人沉迷之旅的影响,这是她创作觉醒的一个组成部分。她公开与酗酒作斗争,这对她来说是一个巨大的挑战。但她克服困难的过程引发了新的想法和方法,成为这一革命性计划的基础。

12步恢复计划

朱莉娅·卡梅隆在12步康复计划中找到了安慰和结构。最初由开发匿名酗酒者协会,该项目是从成瘾中恢复过来的途径。每一步,从承认对上瘾无能为力,到弥补,再到持续的个人成长,都会通向清醒的目标。

《艺术家之路》与12步计划有着明确的联系,它不仅将创造力视为一种天赋或技能,还将其视为一次精神旅程。就像12步一样,卡梅隆提出了一系列循序渐进的任务,旨在打破障碍,培养与自己创造力的深层次变革关系。

本质上,《艺术家之路》可以被视为一个创造性的恢复计划——它最初被称为“治愈艺术家内心”。

艺术家的更高权力

该节目对“更高权力”的强调可能会让一些人偏离艺术家之路。但这不应该,卡梅隆在书的开头就明确了这一点。

从心理治疗的角度来看,它具有超越传统宗教背景的深刻的个人意义。在卡梅隆的书中,上帝并不是指传统的宗教人物,而是指创造力、指导和灵感的内在来源。

艺术家的方式与心理治疗

有趣的是,《艺术家的方式》的原则如何与众多心理治疗方法产生共鸣。它提供了反省、探索过去经历、认同“消极”思想、内心儿童工作以及使用其他创造性干预的技巧。

晨报的实践鼓励与内在自我进行亲密对话,艺术家约会可以让你重新获得一种自然但被遗忘的喜悦感、好奇心和自发性。当你沉浸在晨报和艺术家约会中时,你可能会发现自己发现了隐藏在表面之下的令人惊讶的情绪和想法。

结论:释放你的创意潜能

30多年后重读《艺术家之路》,我可以看到它是如何对我如何看待自己成为一名艺术家产生关键影响的。当时我正在学习成为一名古典钢琴家,但尽管我学到了一些很棒的技巧,但我实际上是一名影子艺术家,为“伟大的作曲家”服务。

大学毕业后,我自学作曲,最终成为了一名全职作曲家。这就是我真正想做的,需要进行一些自我检查才能培养追求它的自信。作为一名心理医生,我现在仍将大部分时间用于艺术追求,让我内心的孩子自由支配艺术追求.

我认为《艺术家之路》是一个很有价值的工具,你可以在自我发现和治愈的旅程中使用。大多数释放创造力的练习都来源于许多心理治疗方法中的一些。他们有着共同的目标,即培养自我理解,接受并克服羞耻和愤怒等困难情绪,拥抱真实的自我。

“艺术家之路”中的概念并不新鲜,但它们以一种独特且容易理解的形式呈现,并配有诸如“艺术家日期”之类的练习,任何人都可以遵循。卡梅隆提出了一个有效的自助系统,面向任何想要获得自己的创造力或受到艺术家阻碍的人。

对于那些有兴趣将自我发现之旅提升到另一个层次的人来说,心理治疗可以提供在更深层次上继续探索的方法。根据你从《艺术家之路》中学到的见解,你可以从你的见解和理解开始治疗。

你通往创造力、自我意识和治愈的旅程已经开始。

作者照片

达伦·巴纳斯MBACP

我是一名持有执照的心理治疗师和顾问,在伦敦市中心有一家私人诊所。我用创伤疗法治疗焦虑、抑郁和人际关系问题。我有音乐和艺术背景。