什么是冥想？
用心冥想是花时间“记住”你可以在某个地方，在那里你可以意识到你的想法、感觉和身体感觉。
传统上，你会闭着眼睛坐在垫子上练习冥想。它消除了一些分心的事情，所以你可以专注于你的思想内容。
但你不必采取任何身体姿势，也不必处于一个特别有利的环境中。你可以在伦敦的任何地方，在邦德街等公交车，或者在摄政公园放松。这最终是关于回到现在，所以你可以在任何地方，无论在什么情况下，都可以这样做。
注意你的呼吸。
如果它快，它就快；如果它浅，它就浅。关注当下，不要做出判断，不要改变任何事情。学习如何不受干扰地观察需要时间，但当它开始发生时，转变就开始了。
随着时间的推移，你开始意识到自己的内部结构，因为你看到一个想法导致另一个，另一个或另一个想法。你也不需要改变任何事情。别误会我，你会想改变事情，但最终你会学会顺其自然。
你观察得越多，每个想法之间开始出现的空间就越多。精神枷锁变得更加松散，曾经习惯性的反应变得平静，经过深思熟虑的反应。
当你对自己的内部环境变得敏感时，专注的生活方式就变成了一种习惯。当你对思想周围的空间变得更加好奇时，思想和情感就不那么重要了。
在这个空间里，你可以体验到真正的平静。更多的放松，更少的反应。
