伦敦的抑郁症治疗

抑郁症治疗伦敦指南

虽然在伦敦生活和工作似乎是许多人的梦想,但现实可能远非理想。长时间的工作、压力大的工作和精疲力竭会对你的心理健康造成影响。

当抑郁症得不到治疗时,心理健康问题会恶化,有时会导致自杀念头。男性自杀目前是英国45岁以下男性的最大杀手,年轻女性的死亡率也在上升。但抑郁症可以在正确的帮助下得到成功的治疗和消除。

你患有抑郁症吗?

你情绪低落有一段时间了吗?或者只是因为你无法理解的原因而感到悲伤?这些是抑郁的常见症状还有一种绝望的感觉。

抑郁症极为常见,也是人们前来接受治疗和咨询的主要原因。据估计,大约五分之一的英国人在一生中的某个时候会经历抑郁症。

如果你患有抑郁症,很难伸出援手寻求帮助。你可能情绪低落,觉得没有必要努力让事情变得更好。

抑郁症的心理症状

抑郁症的心理症状是长期感到没有价值、内疚或易怒。你可能会发现自己经常流泪,感觉消极,或者容易发怒。

业余时间和爱好一旦兴奋起来,你可能会失去吸引力。你可能记不清事情,你的大脑可能工作速度较慢。

抑郁症通常伴随焦虑也许你无缘无故地经历了恐惧和恐慌?还是不能停止担心未来?

处于抑郁状态很容易,因为抑郁往往伴随着缺乏动力、额外的自我批评和普遍的徒劳感。

抑郁症的身体症状

抑郁也会导致健康问题。它会影响你的睡眠能力,有时睡得太多,但也会睡不着,或半夜醒来。你可能会发现自己吃得比平时多,或者食欲不振,难以吃饱。

你可能会发现,即使你睡了很多觉,你的精力也会减少。你的身体可能会有额外的搔痒、疼痛和疼痛。你的身体和说话的声音可能比平时慢。

什么导致抑郁症?

有一个流行的神话,抑郁症是“脑子里的一切”,或者说是你需要“克服”的东西。但抑郁症可能由多种因素引起,并非所有因素都能立即显现出来。

有时,原因可能是大脑中的化学物质失衡,如血清素和多巴胺,在这种情况下,药物可能会有所帮助。但也可能是其他药物的副作用导致抑郁症,或是身体疾病的症状。

在许多情况下,抑郁是由三个因素引起的:根深蒂固的问题、对当前形势的反应或两者的结合。情境性抑郁症是由丧亲之痛或裁员等压力事件或意外的健康诊断或财务问题引起的。

还有由事件引发的抑郁,例如婚姻破裂,但根植于过去,使其更难克服。你可能很难维持一个良好的支持网络,或者你可能在结婚前感到沮丧,而现在婚姻又回来了。

根深蒂固的抑郁可能源于创伤虐待儿童有时是父母酗酒、忽视或欺凌的结果。反复虐待可导致长期创伤,称为复杂创伤后应激障碍(C-PTSD)PTSD或C-PTSD引起的抑郁症可以通过长期有效治疗谈话疗法.

伦敦针对男性和女性的抑郁症咨询

女性比男性更容易患抑郁症。但目前尚不清楚这是因为男性没有经历过如此多的抑郁,还是因为他们无法谈论抑郁。如果你是男性,感到抑郁,那么重要的是你要告诉别人并调查男性咨询.

抑郁症会引起自杀的感觉,如果不加以治疗,可能会导致自杀。英国四分之三的自杀者男人自杀是45岁以下男性最常见的死亡原因。

自那以后,女性的自杀率大约下降了一半ONS记录从1981年开始,年轻女性的情况并非如此。24岁或以下女性的自杀率一直在稳步上升。

在英国所有地区中,伦敦曾是英国自杀率最高的地区,但现在却是最低的地区之一。考虑到伦敦的压力水平,这令人惊讶,但这可能与“CALM”(如“84项目”)的意识驱动有关。艺术家马克·詹金斯(Mark Jenkins)和他的合作者桑德拉·费尔南德斯(Sandra Fernandez)以自杀者为原型,在建筑物上创作了84个雕塑。

每两个小时,英国就会有一个人自杀。男性自杀和心理健康是一个不容忽视的大问题。

反对悲惨生活运动(CALM)

帮助产生自杀想法

如果你想死,你可能不知道该向谁求助。我在下面列出了两个数字,我可以亲自推荐。你可以给他们打电话或发电子邮件,让他们知道你的感受。

拨打撒玛利亚人会帮你找到一个可以私下交谈的人。他们会同情地倾听,不加判断:致电116 123或发送电子邮件jo@samaritans.org。

CALM帮助热线(0800 58 58 58)全年365天开放,从下午5点到午夜。它适合15岁以上的任何人。你也可以通过实时网络聊天如果更容易的话,也可以。

还有五月树这是一个为任何有自杀想法的人设立的居住中心。他们提供在伦敦免费停留5天。你将有机会谈论你的感受和想法,而不必害怕判断。

我曾在五月树酒店工作过——这是一个亲密、温暖的环境,在这里,你可以与处于自己处境中的其他人建立联系。致电020 7263 7070或发送电子邮件maytree@maytree.org.uk。

为什么抑郁症的治疗很重要

没有人值得忍受抑郁症——它会对你的生活质量产生巨大影响。无论是在家里还是在工作中,你的人际关系都会承受额外的压力。你可能会被自己所诱惑,而不是向别人展示你正在经历的事情。

如果你情绪低落,你更有可能冒险,试图让自己更有活力,减轻痛苦。这可能会导致经济问题和成瘾行为,如过量饮酒、过量吸毒或不安全的性行为。

抑郁症也会对你的身体造成影响。有研究表明抑郁和身体炎症之间存在联系。

关节炎、银屑病和炎症性肠病是炎症性疾病的例子,称为“自身免疫性”疾病。这是你的免疫系统超速运转的地方,攻击你自己身体的细胞或组织。当你情绪低落时,其他慢性疾病也会变得更糟。

当缺乏动力和精力阻碍你的时候,你可能会发现自己在卫生和饮食方面做出了错误的选择。

如果你停止锻炼,吃错了食物,会对你的心脏健康产生有害影响。有研究表明抑郁症患者患心脏病的风险增加。

你如何治疗抑郁症?

许多被全科医生诊断为抑郁症的人都开了抗抑郁药处方。但并不是每个人都想服用它们,因为它们可能会产生副作用,而且它们可能是在治疗抑郁症的症状,而不是病因。

当人们选择尝试抗抑郁药时,他们发现它们并不总是有效的,需要进行一些实验才能找到一种有效的。当它们起作用时,它们可能就是你所需要的,或者你可以选择将它们与谈话疗法结合起来。

许多抑郁症病例,尤其是低至中度抑郁症,可以通过谈话疗法(如抑郁症咨询或心理治疗)成功治疗。

心理治疗可以让你意识到无意识的思维、感觉和行为模式,从而帮助你了解导致抑郁症的原因。这是一种温和但有力的抑郁症治疗方法,可以找到问题的根源。

抑郁症治疗的益处

许多选择心理治疗或抑郁症咨询的客户发现,这也影响了他们生活的许多其他领域。

抑郁症治疗不仅能提升你的情绪和乐观情绪,还能帮助你应对压力,而不会感到焦虑。你可以发现自己在社会状况、结交朋友和结交朋友实现关系用一个自然信心.

会议中发生了什么?

这些会议提供了一个安全的空间来谈论你的感受和想法,并看看它们是如何影响你的行为的。你将学会识别思维方式中的模式,以及它如何影响你与他人的联系方式。

一旦确定了,你可以和你的治疗师一起查看这些模式,看看它们是否准确,或者它们是否可能导致你的抑郁。

心理治疗疗程为50分钟,每周在同一时间和地点进行。你参加的训练次数由你决定,不是你必须在来之前决定的。

有时问题会很快解决,有时需要较长的时间才能进行更深入的探索。你的需求和目标可以定期重新审视,以确保你能从治疗中获得所需的东西。

结论-寻求帮助

作为综合性精神治疗师,我经常帮助男性和女性度过抑郁症。如果你感到沮丧,很难主动联系。通过电子邮件联系,安排初次会面,开始你的康复之旅和更光明的未来。

我提议私人治疗在伦敦市中心以人为本的方法,意思是我不带偏见,平等看待客户,并将在你的康复之旅中与你合作。

如果你觉得可以从抑郁症治疗中受益,请预订初步协商。你不必为此做准备,就这样来吧,我们可以看看我能帮上什么忙。

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达伦·巴纳斯MBACP

我是一名持有执照的心理治疗师和辅导员,在伦敦市中心有一家私人诊所。我用创伤疗法治疗焦虑、抑郁和人际关系问题。我有音乐和艺术背景。