焦虑有哪些类型？
焦虑可以有多种形式。其中一些被称为焦虑症，但这并不意味着它们是永久性的，或者不能得到有效治疗。以下关于焦虑类型的指南有助于了解可能影响你的因素，并找出最佳治疗方案。
一般性焦虑症（GAD）
一般性焦虑症是一种非常常见的焦虑类型，你经常焦虑，或者总是担心未来会发生什么。它可以包括灾难性的，你可以想象未来的事件，比如考试或舞台表演，结果可能会很糟糕。
普遍焦虑的症状对每个人来说都是不同的，它们可能有不同的原因，需要个别的治疗计划。
惊恐障碍
惊恐障碍更广为人知的是惊恐发作。恐慌症发作是一种强烈的恐惧和恐惧体验，感觉就像是不知从哪里冒出来的。它经常伴随着身体症状，以及对失控和死亡的恐惧。
恐慌攻击可以将特定的外部触发器连接到未解决的创伤也可能在没有任何明显原因的情况下发生。有时，对恐慌症发作的恐惧足以引发恐慌症发作。
强迫症（OCD）
强迫症有两个方面。强迫症的一面包括侵入性的想法和你不喜欢的图像。也可能会有强迫性的冲动或疑虑反复出现。
强迫性的一面包括你觉得必须执行的重复动作或仪式。如果这些症状只是偶尔出现，那么其中一些症状可能不是问题。但是，如果它们正在影响你的生活、工作或人际关系质量，有很好的治疗选择。
健康焦虑（疑病症）
健康焦虑与强迫症有关。这是担心你有严重的疾病，或有感染的风险。这有时没有任何身体症状。
检查你的身体是否有疾病迹象，以及在互联网上查看健康文章，这并不罕见。疑病症带来的焦虑可能会导致真正的身体症状，例如全身莫名的感觉或疼痛，这进一步使人们产生重病的想法。
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创伤后应激障碍（PTSD）
在创伤后应激障碍（PTSD）中，焦虑源于过去发生的创伤事件或一系列事件。创伤后应激障碍（PTSD）可能会导致超高视力，即你总是警惕危险，对噪音和意外动作过于敏感。
它常常与恐慌发作、倒叙、羞愧或内疚感、缺乏自信和自卑感相结合。创伤后应激障碍（PTSD）也会导致你避开那些让你想起创伤事件的地方、情况或人。
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复杂创伤后应激障碍（CPTSD）
复杂创伤后应激障碍（C-PTSD）与PTSD相似，有许多重叠的症状。它是长期反复创伤的结果。但这可能是童年创伤，包括儿童性虐待、长期暴力关系或战争的影响。
它可能涉及情绪倒叙、强烈的羞耻感、低自尊和情绪调节困难。患有CPTSD的人通常会避开可能会引发极度焦虑、恐惧或愤怒的场所、情境或人群。信任他人和建立密切关系可能会有相当大的困难。
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特定恐怖症
恐惧症是对物体的强烈恐惧，例如细菌、蜘蛛、蛇、老鼠或狗。我也可能对某个特定的地方或情况，如牙医，产生压倒性的恐惧。
如果你必须不断避免引起恐惧的因素，恐惧症会严重限制你的生活质量。他们通常在年轻时成长，这是其他家庭成员的习得反应。
恐惧症可以通过焦虑疗法和暴露疗法相结合的方式进行治疗，在逐步增加的阶段中，你可以温和而安全地熟悉恐惧的对象。
社交焦虑障碍
社交焦虑，也称为社交恐惧症，是对社交场合的恐惧或恐惧。它通常起源于童年，有时在成年后缓解。社交焦虑会使人衰弱，对生活质量有很大影响。
社交焦虑会让你担心甚至避免正常的社交活动，比如与陌生人交谈、外出吃喝或与同事交谈。人们害怕受到批评，这可能会导致恶心、头晕、出汗或恐慌发作。
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CBT对治疗焦虑有好处吗？
认知行为疗法是一种识别和改变思维模式的方法。当你用更多有益的想法来代替不那么消极的想法时，它会对你的情绪和行为产生积极的影响。
CBT是以证据为基础的，许多研究表明它可以有效减少或停止焦虑、恐慌发作、恐怖症和强迫症的症状。它可以与心理治疗相结合，深入探究焦虑的根源。
