综合治疗伦敦指南

伦敦综合疗法

伦敦的综合治疗

如果你正在考虑开始治疗,但无法决定哪种治疗方式最适合你,你可能会考虑综合治疗。

作为伦敦市中心的一名心理治疗师,我了解各种治疗流派的不同方法。一些模式侧重于童年经历,其他模式侧重于你的想法和感受。一些治疗师以理论为指导,会进行“分析”,而其他治疗师可能认为你掌握了所有答案。

综合疗法将不同的治疗方式结合在一起,以一个目标为目标——根据您和您的需要调整治疗方法。

什么是综合治疗?

作为一名综合治疗师,我将各种方法和理论结合起来。我不认为一种疗法比另一种更好——每种疗法都有适合特定情况的特点。治疗的目的是更好地了解自己,有很多角度可以做到这一点。我的治疗方法取决于你的性格类型、你想如何工作以及你在康复过程中的位置。

无论你来接受治疗的原因是什么,我的第一个目标是在你有同情心的地方与你见面,并倾听你的烦恼。我的训练意味着我可以从不同的角度来看待你的情况。比方说,你来接受治疗是因为你一直感到焦虑,但你不知道为什么。

有很多问题都会引起焦虑,所以我首先要了解你,建立信任关系。许多问题源于我们与他人的关系,因此与治疗师建立安全和诚实的关系很重要。我会考虑你的文化背景、健康状况、年龄和自我发展动机。

我们将从不同的角度来看待你的焦虑:你对自己的想法和感觉,你与他人的关系,焦虑的诱因,你的过去,以及你对自己生活的世界的假设。

过去如何影响你

许多心理问题是复杂而根深蒂固的。了解你的人生故事会很有帮助——是什么塑造了你的童年,以及导致你成为今天这样的人的事件和选择。你成长的环境和你的第一段感情会对你的心理健康产生巨大影响。可能有未解决的创伤或继承的信仰仍然会影响你成年后的行为。

正念与当下

虽然重温过去有很多好处,但我们与现在的关系才是愈合的起点。通过正念,你可以培养对你的思维模式和感觉如何运作的实时意识和敏感性。过去获得的思想现在可能已经过时,需要重新审视。只要更多地意识到你的想法,就能帮助你远离它们的影响。

正念也有助于你更加清楚自己的感受和情绪。你会看到情感和思想是如何交织在一起的,思想会触发情感,或情感会触发思维模式。

心身联系

培养对身体感觉的意识是检查你感觉的一种非常有效的方法。心灵和身体错综复杂地联系在一起,每一种感觉在身体中都有相应的感觉。一个明显的例子是,当你紧张时,你的肚子里会出现蝴蝶,或者当你生气时,你会感到身体发热。但你可以学会识别更多微妙的感觉。

综合治疗背后的理论

综合心理治疗借鉴了人文、心理动力学、认知、创伤信息、正念、躯体和超个人方法。

我们可以从以客户为中心的角度开始会话。这是一种人文疗法,强调了患者和治疗师之间的平等伙伴关系。作为客户,你将能够指导治疗的方向。我会在你探索的过程中支持你,并给你真实的、非判断性的反馈。

当你钻研自己的过去,看看早期的关系是如何形成你的思维方式时,这种疗法可能会呈现出一种心理动力学的味道。你可以看看梦,开始探索你潜意识的地形,以及它如何影响你的行为和关系。

创伤可能是由以下原因造成的虐待儿童,或最近发生的事件。创伤引发的方法将有助于温和地探索任何创伤,从而解决这些创伤。可能还有其他问题,例如社交焦虑或强迫。在这种情况下,CBT(认知行为疗法)可能会有所帮助。你会看到你的思维模式,以及它们如何影响你的感受和行为。

我将向你展示如何意识到当前正在发生的事情,以便你在思想和感受出现时能够留心。你会看到思想的出现和消失,并从“见证”的角度观察它们。你将培养对身体感觉的敏感性,并利用这种意识来培养专注和平静的状态。

融入个性

综合治疗师旨在将人格的各个方面整合成一个统一的整体。除了你已经意识到的你自己的部分,还有其他隐藏或压抑的方面——你的个性在你成长的家庭或文化中是不可接受的。

在综合咨询和心理治疗期间,你会遇到你身上那些有时被称为影子的隐藏部分。它们可以包括你不喜欢自己的方面,也可以包括不允许表达的积极属性

治疗工作包括意识到你本性中这些失落和被否认的部分,这样它们就可以作为一个有凝聚力和和谐人格的一部分结合在一起。

综合治疗有什么好处?

由于其灵活性和量身定制的方法,综合治疗对长期和短期工作都有好处。它对许多心理健康问题有效,包括:

综合方法足够灵活,可以随着您的需求和目标的变化而变化。你可以定期与治疗师联系,了解双方对治疗进展的看法。

伦敦的综合治疗

在我作为一名心理治疗师的工作中,我目睹了综合治疗的深远影响。这不仅是一种解决症状的方法,它还将你视为一个整体。每个人都是独一无二的,并带来了他们的个性和叙事。我提供综合治疗,以提供洞察力和灵活性,根据个人需求定制治疗体验。

如果你感到不确定,迈出第一步可能会很困难。如果您认为我们可能能够一起工作,我邀请您预订初始课程,以便我们开始您的理解、疗愈和成长之旅。

我提议私人治疗在伦敦市中心以人为中心的方法也就是说,我不挑剔,视客户为平等的人,在你的康复之旅中与你合作。如果你觉得你可以从治疗中受益,不要犹豫,预约初步咨询。你不必为此做准备,就这样来吧,我们可以看看我能帮上什么忙。

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达伦·巴纳斯MBACP

我是一名持有执照的心理治疗师和辅导员,在伦敦市中心有一家私人诊所。我用创伤疗法治疗焦虑、抑郁和人际关系问题。我有音乐和艺术背景。