伦敦谈话治疗指南

如果你正在承受压力、焦虑或抑郁，你可能会考虑找一个能帮助你感觉更好的人谈谈。

朋友和家人可以成为很好的倾听者，但有时与训练有素的治疗师交谈更容易。在一个安全保密的空间里，你可以谈论你脑海中的任何事情。

伦敦有很多类型的谈话疗法。他们的范围从团体治疗和家庭治疗到一对一的治疗，只有你和治疗师。

在所有不同类型的治疗中，你将有机会谈论你的感受和想法，并看看它们是如何影响你的行为的。你将学会识别思维方式中的模式，以及它如何影响你与他人相处的方式。

一旦确定了这些模式，就可以对其进行评估，看看它们是否准确，或者它们是否引发了问题。

在一对一治疗中，有很多种类型，每种类型都适合客户的特定气质或不同的问题。尽管它们被称为谈话疗法，但它所涵盖的范围远远不止谈话和思考。你的治疗师可能会鼓励你意识到自己体内的感受，或者如何更充分地与当下联系。

谈话疗法可以被称为咨询、治疗、心理治疗和其他名称。看看选择治疗指南有关每种类型的更多详细信息。每一种治疗方法都应该提供一个安全的地方，在那里你可以探索发生在你身上的事情，而不用担心受到评判。

谈话疗法适用于那些发现自己因任何原因而难以管理或应对的人。你不必处于危急关头来接受治疗，尽早与治疗师交谈会有助于你保持正轨。它适用于各种背景、年龄和生活状况的人。

你会有自己的理由来接受治疗。一些常见问题包括：

有很多谈话疗法，它们之间有很多交叉点。治疗师通常采用一种方法进行训练，然后在训练后学习其他领域的技能。

或者他们可以是综合治疗师，他们从一开始就接受过多种方法的培训。还有专门的治疗师来治疗一些特殊问题，比如饮食障碍或强迫症。

除了你认为可能适合你的治疗方法外，还要考虑需要多长时间以及是否符合你的预算。你可能还特别需要一位男性或女性治疗师，或者一位来自你种族背景的人。

治疗最重要的一个方面是你与治疗师的关系。有证据表明，这是治疗成功的关键因素，尽管治疗类型不同。

你必须对他们有一个良好的感觉，并相信他们能够在会议中公开和诚实。你应该感到足够舒服，能够谈论你以前可能没有说过的个人问题。

一个好的治疗师会为你提供一个平静、安全的空间，让你探索自己的感受。他们会不假思索地听你说话，帮助你了解自己，这样你就可以对自己的生活做出更好的决定。

在选择治疗师之前，你还可以采取一些更实际的步骤。检查他们是否合格，并与BACP或UKCP等专业机构合作。他们可能有其他对你有好处的技能和经验——请随时询问他们。

英国国家医疗服务体系谈话疗法服务是伦敦的一项资源，旨在为有常见心理健康问题的人增加谈话疗法的可用性。根据这项倡议，NHS提供经国家健康与护理卓越研究所（NICE）批准的治疗方法，用于治疗焦虑和抑郁等疾病。

谈话治疗的核心服务提供认知行为治疗（CBT），它可以非常有效地解决各种心理健康问题。CBT帮助你了解自己的想法和行为，为你提供更有效地管理心理健康的实用策略。IAPT服务还提供其他类型的心理治疗，具体取决于您的具体需求和情况。

IAPT服务的一个重要优势是它允许自助，这意味着你不必通过你的家庭医生来访问该服务。虽然这使得需要帮助管理心理健康的人更容易、更容易获得心理治疗，但往往会有几个月的等待名单。

你可以选择支付私人治疗师的费用。大多数私人治疗师都会以较低的费率提供初步咨询，在那里你和治疗师可以见面，看看你是否匹配。一个好的治疗师总是把你的兴趣放在心上。如果他们认为你和另一位治疗师在一起会更好，他们会告诉你，并把你推荐给更合适的人。

最初的咨询是让你有机会感受一下与治疗师相处的舒适程度。有时你会直接与他们联系，但如果你不这样做，可以尝试其他治疗师，直到你遇到一个你认为可以信任并与之合作的人。

我是一个综合心理治疗师借鉴多种治疗方法，根据您的需求量身定制治疗方案。我提议私人治疗在伦敦市中心以人为中心的方法也就是说，我不挑剔，视客户为平等的人，在你的康复之旅中与你合作。

如果你正在经历焦虑、抑郁或有什么心事，不要犹豫，预约一次初步咨询。你不必为此做准备，就这样来吧，我们可以看看我能帮上什么忙。