伦敦孤独疗法

伦敦孤独治疗指南

孤独是一种痛苦的、往往是隐藏的经历,它源于与他人缺乏情感上的亲密。这种孤独感可能源于童年,也可能在以后的艰难关系中产生失去亲人,或远距离关系孤独,一种深刻的孤独感和空虚感,会对你的心理健康产生持久的影响。

如果你一生都背负着这个重担,它可能来自童年创伤,或与自恋的无法提供情感支持的父母。从孤独中恢复过来当然是可能的私人治疗但如果不进行治疗,可能会导致心理健康问题,抑郁自卑.

情绪不成熟的父母

在一个有着情绪不成熟的父母可能是一次令人难以置信的孤独经历。从表面上看,你的父母可能看起来完全正常,照顾你的身体需求,确保你的安全。

然而,如果他们未能与你建立起有意义的联系,你可能会错过建立舒适感和安全感的机会。这会导致以后生活中的长期孤独感,以及自信心低下的感觉。

感到孤独类似于身体上的疼痛,这种疼痛一直被外界所掩盖。这是一种主观且富有挑战性的表达体验。一些人将其描述为一种空虚感或世界上孤独的感觉,即使身边有亲密的朋友或同事。

童年的羞耻感如何影响孤独

孩子们没有能力认识到与父母情感亲密的不足。他们所能感知到的是一种内在的空虚,这将是完全无意识的,同时仍然为未来的互动奠定了基础。

父母情绪成熟的孩子能够在他们感到孤独或需要时接近他们,寻求安慰。然而,那些害怕并与自己的情绪隔绝的父母可能会让孩子感到羞愧,因为他们需要任何形式的安慰。

如果你是一个父母不成熟的孩子,很可能你小时候感到的孤独仍然存在。你可能会被那些无法提供你所需要的情感联系的关系所吸引,这只会让孤独感和孤立感更加持久。这有时最终会导致抑郁健康不佳的症状.

与他人的情感联系

孤独感来自于与他人缺乏情感上的亲密。你上一次与某人建立牢固的联系是什么时候,在那里你觉得很舒服,可以分享任何东西和一切?这意味着通过言语、笑声或在一起的沉默时间来表达自己时会感到完全安全。

真正的情感亲密意味着不加判断地看到和理解你的真实身份。如果你的父母情绪不协调,他们可能会拒绝你的情绪,对你的感受不感兴趣。你会形容你的父母在你面前很高兴吗?一个孩子知道他们可以寻求安慰或分享他们的感受而没有恐惧,因此感到安全。

童年安全感如何影响孤独

正是在童年时期,与父母的强烈情感联系建立了一个安全的基础和安全感。如果你的父母有必要的自我意识,能够放松自己和他人的情绪,你可能会得到很好的支持。

但是,如果他们不能在情感上亲密相处,或是疏远而无法接近,那可能会让你产生强烈的孤独感、排斥感和自我价值感低.

也许当你的父母看到你陷入困境时,他们变得焦虑或愤怒,并诉诸于惩罚而非安慰。这会对你的成年生活和易受伤害并向他人寻求帮助。你可能会觉得你的孤独和空虚感是一种私密而独特的感觉,使你与众不同。

儿童时期的应对机制

作为一个孤独的孩子,你可能会运用各种应对机制来与父母建立某种联系。这些都会一直持续到成年,并且会影响你的人际关系类型。

一种应对机制是以牺牲自己的利益为代价优先考虑他人的需求。你可能会扮演看门人的角色,让每个人都相信你自己没有什么情感需求,而不是期待别人的支持或真正的兴趣。虽然这种方法可以在一段时间内奏效,但它会带来不够好的感觉和自卑感。

另一个应对机制是过早成长,并完全自给自足。你可能已经表现出了超越年龄的能力水平,但一直以来,你内心深处都隐藏着一种根深蒂固的、可能是无意识的孤独。不幸的是,这些应对策略并不是切实可行的解决方案,从长远来看,往往会使孤独感更加严重。隐藏你内心深处的需求会使你无法建立真正的联系。

“孤独不是因为身边没有人,而是因为无法沟通对你来说很重要的事情。”

卡尔·荣格

空巢综合征与孤独

另一个可以引发深刻孤独感的重大人生转变是空巢综合症。当孩子第一次离开家时,这种情况会影响父母,尤其是母亲。如果你是一位多年致力于养育和支持孩子的父母,你可能会突然感到孤独,对自己的角色感到不确定。你的日常生活和社交生活发生了巨大变化,这会导致强烈的失落感和空虚感。

尽管周围都是人,但你可能会感到孤独,错过了你曾经与孩子们分享的频繁而有意义的联系。当父母开始独立旅行时,他们对孩子的幸福和成功感到焦虑也是很常见的。

这是一个很好的机会,可以专注于探索和重新发现你超越父母身份的身份。培养新的爱好,结交新朋友,甚至重返工作或学校,都能真正有助于缓解孤独感。它还可以提供机会,形成新的、有意义的联系。

与孤独交朋友

面对孤独似乎是一项艰巨的任务,但其中蕴藏着深刻变革的独特机会。通过接受和探究你的孤独感,你为自己提供了一份无价的礼物——一个真正了解自己的机会,一个认识自己内在力量的机会,以及一个自力更生的快乐之源。

随着时间的推移,你会发现,接受孤独和其他不舒服的感觉,可以为更加丰富和充满活力的自我感觉铺平道路。

学会控制情绪

当你开始这段自我探索的旅程时,学会如何面对情绪变得至关重要,而不是逃避情绪或寻求分心。这涉及到用心地识别与你的情绪相关的身体感觉,并允许你自己观察这些感觉而不进行判断。

无论是胃里的结,喉咙里的肿块,还是莫名的沉重,这些感觉都是你身体与你交流的方式。带着超然的感觉观察他们,可以让你更好地理解他们,而不会感到不知所措。

通过练习,你可以学会作为自己感受的见证人,观察和承认自己的感受,而不会让它们控制你的反应。这项技能对于驾驭孤独感并将其转化为个人成长.

孤独咨询

在孤独咨询期间,你可以探索孤独是如何追溯到童年时代的。从那里你可以治愈创伤从过去开始,挑战你继承下来的一些自我信念。

通过对孤独的咨询,你可以学会容忍不舒服的感觉,接受自己的现状。这些是结交新朋友和建立持久情感联系的关键步骤。

我提议私人治疗在伦敦市中心以人为中心的方法也就是说,我不挑剔,视客户为平等的人,并会在你的康复之旅中与你合作。如果您觉得可以从治疗中受益,请预订初步咨询。你不必为此做准备,就这样来吧,我们可以看看我能帮上什么忙。

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达伦·巴纳斯MBACP

我是一名持有执照的心理治疗师和辅导员,在伦敦市中心有一家私人诊所。我用创伤疗法治疗焦虑、抑郁和人际关系问题。我有音乐和艺术背景。