你在伦敦抑郁的10个迹象

作为一名在伦敦市中心工作的心理治疗师，我了解到生活和工作在这座城市的人们普遍患有抑郁症。伦敦可能是一个节奏快、压力大的环境，几乎没有时间自我照顾。重要的是要意识到抑郁，以便您可以寻求所需的帮助和支持。

以下是抑郁症的症状，但其中许多也可能有其他原因。因此，务必与您的家庭医生核实，以排除任何潜在的医疗问题。

你可能会有一种空虚感，或无法消除的悲伤感。也可能会有绝望的感觉，或者在工作中被困在跑步机上。你可能会感到缺乏动力，好像没有必要尝试改变事情。

如果你有一段时间一直这样感觉，并且它正在影响你的生活质量，那可能是抑郁的迹象。

抑郁症会严重影响你的睡眠模式。你可能会发现一开始很难入睡，或者发现自己半夜醒来，或者早上太早。失眠会让你白天感到疲倦和疲惫，无法集中精力工作。

抑郁症还可能导致睡过头——很早就上床睡觉，早上无法起床。睡得太多也会让你白天感到疲倦，你会觉得自己似乎还没有睡够。

如果你发现自己对曾经让你兴奋的活动或爱好不感兴趣，这可能是抑郁的迹象。抑郁会带来缺乏动力，让人觉得再也没有参与的意义。

由于缺乏精力和兴趣，性欲丧失在抑郁症中也很常见。

如果你的精力比平时少，而且没有明显的原因，那可能是抑郁的迹象。这可能意味着短距离步行后感觉精疲力竭，或者没有足够的精力来度过一天。你可能会因为和别人聊天而感到筋疲力尽，或者因为太累而无法下床。

抑郁会影响大脑的工作方式，并可能导致认知能力减慢或思维模糊。如果你发现比平时更难集中精力或专注于那些曾经容易的任务，那可能是抑郁的迹象。

抑郁会使你比平时更容易发脾气。你可能会发现，你对别人的耐心比以前少了。你可能觉得你周围的每个人都不称职，或者你觉得他们很难应付。

你可能一直处于紧张状态，下班后无法放松或放松。或者你的情绪可能无缘无故地在感觉良好和悲伤或空虚之间波动。

抑郁症可导致身体症状，如头痛和肌肉和关节的紧张性疼痛，尤其是背部和胸部。

由于压力或饮食习惯的改变，消化问题也可能发生。

抑郁会改变你的饮食方式和时间。你可能会多吃点东西来填补“情感鸿沟”，或者吃快餐或含糖食物来暂时提升情绪。

或者，伴随抑郁而来的压力和焦虑可能导致食欲下降。你也可能会限制你的食物摄入量，以获得生活中没有的控制感。

食欲和饮食的变化也会影响你的体重。如果你的体重发生了显著变化，那可能是因为抑郁。

抑郁会使你的思维和行为与平时不同。如果你曾经是社交型的，你可能会呆在家里躲避别人。这可能是你唯一感到舒服的地方。

或者你可能正在进行危险的性行为，或者为了保护自己免受痛苦而酗酒。

你可能有出乎意料的自杀念头，或者你可能正在考虑结束生命的计划。这些都是抑郁症的症状，需要立即解决。

你可能会觉得，如果你不在身边，身边的人会过得更好。你可能会觉得自己一文不值，毫无希望。承认这些感受很重要，但还是要寻求治疗师或全科医生的帮助。

如果你处于自杀的边缘，走进最近医院的A&E部门，告诉他们你的意图。

以上许多症状都是生活中正常的一部分——当你长时间出现这些症状时，你应该考虑寻求帮助。抑郁症是可以治疗的，心理治疗和咨询等谈话疗法可能非常有效。

在伦敦很容易感到孤独，尽管你周围有很多人。但我们可以提供帮助和支持。看看我的抑郁症治疗指南，如果你认为我能帮上忙，请随时联系我。