睡眠障碍

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什么是睡眠？

睡眠是一个复杂的生物过程。当你睡觉时，你是无意识的，但你的大脑和身体功能仍然活跃。他们正在做一些重要的工作，帮助你保持健康，发挥最佳状态。因此，当你没有得到足够的高质量睡眠时，这不仅仅会让你感到疲倦。它会影响你的身心健康、思维和日常功能。

什么是睡眠障碍？

睡眠障碍是干扰你正常睡眠模式的情况。有80多种不同的睡眠障碍。一些主要类型包括：

失眠症-无法入睡。这是最常见的睡眠障碍。
睡眠呼吸暂停-睡眠中停止呼吸10秒或更长时间的呼吸紊乱
不安腿综合征（RLS）-腿部刺痛或刺痛的感觉，以及强烈的移动欲望
睡眠过度-白天无法保持清醒。这包括嗜睡症，它会导致白天极度嗜睡。
昼夜节律紊乱-睡眠-睡眠周期问题。它们会让你无法在正确的时间睡觉和醒来。
睡眠障碍-在入睡、睡觉或从睡眠中醒来时，如走路、说话或吃饭时，以不寻常的方式表现

一些白天感到疲倦的人有真正的睡眠障碍。但对其他人来说，真正的问题是没有足够的时间睡觉。每天晚上有充足的睡眠很重要。你需要的睡眠量取决于几个因素，包括你的年龄、生活方式、健康状况，以及你最近是否有足够的睡眠。大多数成年人每晚大约需要7-8个小时。

什么导致睡眠障碍？

不同的睡眠障碍有不同的原因，包括：

其他条件，例如心脏病,肺部疾病,神经疾病、和疼痛
精神病，包括抑郁和焦虑
药品
遗传学

有时原因不明。

还有一些因素可能导致睡眠问题，包括：

咖啡因和酒精
不规则的时间表，如夜班
老化。随着年龄的增长，人们的睡眠时间通常会减少，或者在深度睡眠阶段的休息时间也会减少。他们也更容易被唤醒。

睡眠障碍的症状是什么？

睡眠障碍的症状取决于具体的障碍。你可能有睡眠障碍的一些迹象包括：

你每晚通常需要30多分钟才能入睡
你每天晚上经常醒来几次，然后很难再入睡，或者早上醒来太早
你经常在白天感到困倦，经常小睡，或者在一天中的错误时间入睡
你的床伴说，当你睡觉时，你会大声打鼾、呼噜、喘气、发出呛人的声音，或者短时间停止呼吸
你的腿或手臂有爬行、刺痛或爬行的感觉，通过移动或按摩它们可以缓解，尤其是在晚上和试图入睡时
你的床伴注意到你的腿或手臂在睡觉时经常抽搐
入睡或打盹时，你会有生动的梦幻体验
当你生气、害怕或大笑时，你会突然出现肌肉无力
当你第一次醒来的时候，你感觉自己好像无法动弹

如何诊断睡眠障碍？

为了做出诊断，你的医疗服务提供者会使用你的病史、睡眠史和体检。你也可以进行睡眠研究（多导睡眠图）。最常见的睡眠研究是在一整晚睡眠期间监测和记录有关你身体的数据。数据包括：

脑电波变化
眼球运动
呼吸频率
血压
心率和心脏及其他肌肉的电活动

其他类型的睡眠研究可能会检查你在白天小睡时入睡的速度，或者你是否能够在白天保持清醒和警觉。

睡眠障碍的治疗方法是什么？

睡眠障碍的治疗取决于你患有哪种疾病。它们可能包括：

良好的睡眠习惯以及其他生活方式的改变，如健康饮食和锻炼
认知行为疗法或放松技术，以减少对充足睡眠的焦虑
CPAP（持续气道正压）睡眠呼吸暂停治疗仪
强光治疗（早上）
药物，包括安眠药。通常，供应商建议您短时间服用安眠药。
天然产品，如褪黑激素。这些产品可能会帮助一些人，但通常是短期使用。在服用任何一种药物之前，请务必咨询您的健康护理提供者。

从这里开始

关于睡眠（尤妮斯·肯尼迪·施莱弗国家儿童健康与人类发展研究所）也在中西班牙的
大脑基础：了解睡眠（美国国家神经系统疾病和中风研究所）也在中西班牙的
什么是睡眠剥夺和睡眠不足？（国家心脏、肺和血液研究所）也在中西班牙的

诊断和测试

睡眠研究（国家心脏、肺和血液研究所）也在中西班牙的
睡眠研究（国家医学图书馆）也在中西班牙的

治疗和治疗

褪黑素（美国家庭医生学会）也在中西班牙的
睡眠障碍治疗（国家心脏、肺和血液研究所）也在中西班牙的
睡眠障碍：你需要知道的（国家补充和综合卫生中心）
睡眠教育：睡眠研究与测试、治疗和支持（美国睡眠医学学会）

细节

昏昏欲睡的驾驶（国家公路交通安全管理局）
时差反应障碍（梅奥医学教育和研究基金会）也在中西班牙的
Kleine-Levin综合征（美国国家神经系统疾病和中风研究所）
了解睡眠障碍（美国睡眠医学学会）
嗜睡症（国家心脏、肺和血液研究所）也在中西班牙的
嗜睡症（国家神经疾病和中风研究所）
Sleep Talking（催眠语）（美国睡眠医学学会）
睡眠恐怖（夜间恐怖）（梅奥医学教育和研究基金会）也在中西班牙的
梦游（梅奥医学教育和研究基金会）
什么是昼夜节律障碍？（国家心脏、肺和血液研究所）也在中西班牙的

遗传学

嗜睡症：MedlinePlus遗传学（国家医学图书馆）

统计与研究

FastStats：睡眠健康（国家卫生统计中心）
中年睡眠不足可能增加痴呆风险（美国国立卫生研究院）同样在西班牙的
睡眠和睡眠障碍：数据和统计（疾病控制和预防中心）

临床试验

临床试验.gov：嗜睡症（美国国立卫生研究院）
临床试验.gov：睡眠障碍（美国国立卫生研究院）
临床试验.gov：睡眠启动和维持障碍（美国国立卫生研究院）
临床试验.gov：安眠药（美国国立卫生研究院）

期刊文章MEDLINE/PubMed（国家医学图书馆）的参考文献和摘要

咨询台

睡眠过度（国家神经疾病和中风研究所）

寻找专家

儿童

磨牙症（磨牙或咬牙）（针对家长）（内穆尔基金会）也在中西班牙的
噩梦和夜惊（美国家庭医生学会）也在中西班牙的
睡眠研究（多导睡眠图）（内穆尔基金会）
如果你睡不着该怎么办（针对孩子）（内穆尔基金会）同样在西班牙的

青少年

常见睡眠问题（青少年）（内穆尔基金会）

女人

睡眠与女性（美国睡眠医学学会）
睡眠问题（食品和药物管理局）也在中西班牙的

病人须知

改变你的睡眠习惯（医学百科全书）也在中西班牙的
睡意（医学百科全书）也在中西班牙的
特发性嗜睡（医学百科全书）同样在西班牙的
不规则睡睡综合征（医学百科全书）也在中西班牙的
睡眠药物（医学百科全书）也在中西班牙的
嗜睡症（医学百科全书）也在中西班牙的
噩梦（医学百科全书）也在中西班牙的
睡眠与健康（医学百科全书）也在中西班牙的
睡眠障碍（医学百科全书）也在中西班牙的
睡眠麻痹（医学百科全书）也在中西班牙的
青少年与睡眠（医学百科全书）也在中西班牙的