脑科基金会：厄尔苏诺

El sueño es una parte importante de la rutina diaria ya que pasa approximadamente un tercio de su tiempo厄尔尼诺成为重要的一方

杜米恩多。苏尼奥议会，作为一个充分的地方，作为一家纠正性的地方，是一个具有生存能力的地方。Sin sueño no se puede formar ni mantener lasías del cerevo que permited y crear nuevos recherdos y es más diffícil concentrarse y response rápidamente。

El sueño是重要的大脑副变异功能，包括神经中枢通讯形式。De hecho，el-chero y el-cuerpo se mantienen marcadamente activos mientras duerme，《大脑与大脑》。Ciertos hallazgos收到了一份关于消除大脑毒性的文件。 

Todos necesitamos dormir，pero el propósito biológico del sueño sigue siendo un misterio.el sueáo afecta有不同的技巧，包括脑、珊瑚、肺、新陈代谢respuesta餐厅inmunitaria，el-estado deánimo y la resistencia a las enfermades。拉斯维加斯调查团负责研究动脉高位、心脏血管、糖尿病、糖尿病和糖尿病。

El sueño es un processo completejo y dinámico que afecta cómousted functiona en maneras que los científicos recién están comenzando a entender。埃斯特·福利斯（Este folleto）描述了“必须遵守的规则”（cómo se regular su necesidad de dormir y lo-que sucede en el stero durante el sueño）。

安纳托米亚·德尔苏尼奥

干草粘液重组为脑脊液和总苞吸虫。

El公司希波塔拉莫esuna estrustructura del tamaño de un maníubicada bien profunda en el cerevo。Contiene grupos de células nerviosas que actüan como centros de control que afectan el sueño y el despertar。登特罗·德尔·希波塔拉莫·伊斯塔埃尔努克里奥·苏帕奎亚斯科，que estáformado por grupos de miles de células que reciben información sobre la exposición a la luz directmente desde los ojos y que controlan los ritmos conductuales公司。Alguas personas con daño en el nücleo superquiasmático duermen erráticamente a lo largo delía porque no pueden hacer coimcidir su ritmo昼夜节律con el ciclo de luz y oscuridad。拉马约亚·德拉斯·帕拉塞斯·曼蒂安·阿尔古纳（La mayoría de las personas ciegas mantienen alguna）的能力，以及拉卢兹·普登（La luz y pueden）的修饰符苏西克罗·德苏尼奥·维吉利亚（su ciclo de sueño y vigilia）。

El公司特朗科·恩塞法利科埃萨乌比卡多-恩拉基地脑科通信中心副控制中心。三驾马车包括三种结构：桥、长形桥和肠系膜。拉斯·塞卢拉斯（Las células que promueven el sueño y están dentro del hipotálamo y del tronco encefálico）生产了una sustancia química cerebral llamadaácido gamma-aminobutírico（GABA）,que actüa para reduceir la activitadad de los centros de vigilia en el hipotálamo y el-tronco encefálico的行动。El tronco encefálico（especialmente El pons y la médula）también juega un papel，especial en la etapa de movimentos oculares rápidos（REM，por sus siglas eningés）al enviar señales para relajar los mu sculos que están encargados de la postera botal y los movimentons de las extremidades，这是一个无足类动物的外表。

El公司塔拉莫行动u a como un transmissor de la información desde los sentidos a la大脑皮层（el-rechbimiento del cerevo-que） 解释和程序（processa la información conflertiendo la memoria a corto plazo en memoration a largo plazo）。杜兰特·拉梅隆（Durante la mayoría de las etapas del sueño）、埃尔塔拉莫（eltálamo se queda en silensio）、con lo que que la persona se desconecte del mundo externo。Pero durante el sueño REM、el tálamo estáactivo、enviando a la corteza cerebral imágenes、sonidos y otras sensaciones que llenan nuestros sueáos。 

拉丁美洲甘蓝松果，这是大脑半球的一个重要组成部分，也是荷尔蒙产生的一个重要组成部分褪黑激素que ayuda是调解人el-sueño una vez que se apagan las luces。Las personas que han perdido la visión y no pueden协调员su ciclo natural de sueñoy维吉利亚usando la luz natural，pueden成立了su patrón del sueño al tomar pequeñas cantidades de melatonina a la misma hora cada dia。科学屏幕que con el tiempo Los niveles altos y bajos de la melatonina son importantes para hacer coimcidir el ritmo昼夜节律del cuerpo con el ciclo externo de luz y oscuridad。

El公司基底前庭，que queda cerca de la parte fronter e sueño y la vigilia，mientras que parte del肠系膜恶性肿瘤功能como despertador。腺样体自由区（una sustancia química deriverada del consumo de energía celular）。La cafeína conterresta La somnolencia al bloquear La adenosina疫苗。

拉丁美洲阿米加达拉作为一个组织结构，我们将采取行动，保护公众情绪

埃塔帕斯和苏尼奥的mecanismos del sueño

埃塔帕斯·德尔苏尼奥

存在的问题：el sueño con movimentos rápidos de los ojos（REM）y el sueáo no REM（que tiene tres etapas differenties）。Cada tipo estárelacionado condas cerebrales y activitidad neuronal specials（大脑和神经元特别活动）。 Porlo general公司l dormir por la noche，usted pasa varias veces por todas las etapas del sueño REM y no REM，con periodos de sueñs o REM cada vez más largos y profundos que se producen hacia la mañana。 

拉丁美洲埃塔帕1没有快速眼动的人是守夜人的过渡。Durante este período corto de sueño relativamente ligero（dura varios minutos），la frecuencia cardíaca，la respiracionón y los movimentos de los ojos se hacen más lentos y los müsculos se relajan con ligeras contracciones ocasuales。Las ondas cerebrales también comienzan a hacerse más lentas en comparación con los patores de vigilia durante elía。

 

拉丁美洲埃塔帕2del sueño no REM is un período de sueñ）o ligero antes de entrar en el sueáo profundo。La frecuencia cardíaca y La respiracionón se hacen más lentas y los müsculos se relajan aün más。La tempatura下士baja y los movimentos de los ojos se detienen。La activitad de lasondas cerebrales se hace más lenta，pero estámarcada por ráfagas breves de activitdad eléctrica。在这一点上，这是一个很好的例子。

 

拉丁美洲埃塔帕3del sueño no REM es el período de sueáo profundo que se necesita para sensirse descansado en la mañana。硒产生于largos durante la primera mitad de la noche。拉弗里肯西亚·卡迪亚卡和拉呼拉西翁·列根·苏斯·新墨西哥巴霍斯·德尔苏尼奥（bajos del sueño）。洛斯穆·斯库洛斯·埃斯坦·雷贾多斯（Los mu sculos están relajados y quishás no sea facil que alguien lo despierte）。Lasondas cerebrales se vuelven más lentas（大脑中的拉孔达斯透镜）。

 

El公司苏尼奥·雷姆一个叫普雷米拉·韦斯·阿尔雷多多德的90分钟短片《绝望的睡鼠》（después de quedarse domido）。拉多·洛索斯（Los ojos se muever rápidamente de lado），拉多·波尔·底特拉斯（lado por destás de Los párpados cerrados）。La actividad de las ondas cerebrales de frecuencia mixta se acerca más a lo-que se observa durante La vigilia活动。呼吸困难是不规则的，呼吸频率是卡迪亚卡的，呼吸压力是动脉损伤的，新的是cercanos是cuando seádespierto。《洛杉矶市长》（La mayoría de los sueños se）展示了杜兰特·埃尔·苏尼奥·雷姆（durante el sueño REM）、阿尔古诺斯·塔姆比恩·普登（algunos también pueden ocurrier en el sueáno REM）阿姨、洛斯·穆斯库洛斯·德洛斯·巴西奥斯（los müsculos de los brazos）和拉斯·皮埃尔纳斯（las piernas se par。一个媒体环境，这是一个没有REM的媒体环境。 

苏尼奥力学

Dos mecanismos biológicos internos公司，el-ritmo昼夜节律y la动态平衡，actüan juntos准常规cuándo seádespierto y cuá的seádormido。 

洛杉矶环状里特莫斯dirigen una amplia variedad de functiones desde las fluctuaciones diarias en la vigilia hasta la tempattura sometals，el-met代谢物y la liberacion de hormonas。Controlan el tiempo que duerme y le hacen tener sueño de noche，al-igual que Controlan su tendencia a desperator en la mañana sin alarma。El reloj biológico bostral，que se basa en un día de 24 horas，控制着日夜节律。这是一个与真实时间相关的环境（温度和亮度），包括环境中的环境。 

图像

 

拉丁美洲苏尼奥维利亚体内平衡mantiene un registro de la necesidad de dormir公司。厄尔浦索·德苏尼奥（El pulso de sueño）的平衡学家勒·雷谢尔达·库尔波·德贝·多米尔（El Pulso de sueño's homestático le recherda al cuerpo que debe dormir después de cierto tiempo y regular la intensida。这是一个非常重要的时刻，也是一个非常重要的时刻。

Entre los factores que influyen en su necesidad de sueño-vigilia se encuentran afecciones medicas，medimentantos，estrés，entorno para domir y lo que bebe。流行性感冒大测验（Quizás la influencia más grande es la exposición a luz）。Hay células specializadas en la retina de los ojos que processan la luz y le envían mensajes al cerebral indicándole si es de día o de noche y pueden adelantar o retrasar el ciclo sueño y vigilia特别是哈伊·塞卢拉斯。La exposición a La luz puede dirculatar quedarse dormido o volver a dormirse cuando se ha despertado（露西猫）。

Los trabajadores de turno norturno tienen问题作为para quedarse dormidos cuando se acuestan y también tienen难题作为para mantenrese despiertos en el trabajo debido a que su ritmo昼夜节律自然y su ciclo suño-vigilia están alterados。荷拉里奥岛(时差反应)洛斯里特莫斯昼夜节律（los ritmos circodianos dejan de estar sincronizados con la hora delía cuando las personas vuelana una zona horaria differentee），洛奎（loque）生产出了不公正的内部环境。

？Cuánto sueño necesita公司？

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《柬埔寨的必要》是一部电影，佩罗·埃斯托·瓦里是一部重要的电影。不存在“nümero mágico de horas de sueño”que funcione para todas las personas de la misma edad。艾尔普林西奥，洛斯贝斯·杜尔曼（los bebés duermen）拥有16名18岁的霍拉斯·迪亚（horas Alía），以及一名名叫艾尔·普埃德（lo-cual puede）的青年（el-crecimiento y el-desarrollo）。在promedio，los niños En edad escolar y los adolescentes necesitian aroximadente 9.5 horas de sueño por noche。《洛杉矶市长》（La mayoría de los adultos necesistan entre 7 y 9 horas de sueño por noche）、《洛杉矶60年埃达德》（pero después de los 60 años de edad）、《厄尔苏尼奥夜曲》（el-sueño nocturno tiende a ser más corto）、《马耳他之歌》（más-ligero y se interrumpe por varios des。埃斯马斯很可能是安奇安娜斯·塔姆比恩·托曼药物公司的首席执行官。 

总的来说，这些人物在24小时内都有必要承担大量的劳动力和其他活动。 

Muchas personas sienten que pueden“recuperar”el sueño perdido durante los fines de semana pero，dependiendo de quétan privados de sue nne o estén，dormir más los fine de semana puede no ser adecuado。 

 

Los sueños y el seguimiento del酒店苏尼奥·特拉维斯（sueño a través de tecnología intelligente）

洛斯苏尼奥斯

托多·埃尔蒙多·苏尼亚。使用大约2小时的帕萨（pasa approximadamente 2 horas cada noche soñando），佩罗有可能成为洛杉矶市长。奥恩克·埃尔·普洛西托（Aunque el-propósito exacto de los sueños no se conoce），所以尼亚尔·普埃德·阿尤达尔（puede ayudar）是一名情感检察官。法国大屠杀，德里亚事件入侵洛斯彭萨米安托斯·杜兰特·埃尔苏尼奥和拉斯苏弗伦·德埃斯特雷斯·安西耶达德·蒂耶纳·马什的可能性。普洛将军、洛斯·苏尼奥斯·桑·马斯·维多斯·恩·苏尼奥斯REM、佩罗·普登主持人恩·托达斯·拉斯·埃塔帕斯·德尔·苏尼奥。Alguans personas sueñan a color，mientras otras solo recherdan sueñ）os en blanco y negro。

智能技术之旅

Millones de personas están usando aplicaciones para teléfonos intelligentes，monitores de cabecera y artículos portátiles（巴西科莫、雷洛杰斯·intelligences y bandas para la cabeza）para recopilar y analizar datos sobre suño de manera非正式。La tecnología intelligente puede grabar los sonidos y los movimentos que las personan hacen al dormir，注册官las horas de sueño y monitorear los latidos del corazón y La respiración。Con una aplicación complementaria，los datos de algunos dispositivos se pueden sincronizar Con un teléfono intelligente o tableta electrónica，o se puedon cargar a una computadora。Otras aplicaciones y dispositivos hacen ruido de fodo，producen luz que estimula la produccción de melatonina y usan vibraciones suaves para ayudarnos a dormir y desperator奥特拉斯公司是一家慈善机构。

基因和神经递质的功能

Mensajeros químicos del sueño村 

Los grupos de neuronas que promueven el sueño se vuelven más activas en muchas parts del cerebra media que nos alistamos para irnos a cama。拉斯·苏斯塔尼亚斯（Las sustancias químicas de señalización nerviosa llamadas）神经递质pueden“apagar”o moderar la activitidad de Las células que envían señales para despertarnos o relajarnos。Elácido gamma-aminobutírico o GABA是一种非神经递质，它是一种神经递质。去甲肾上腺素和食欲素（también llamada hiporcretina）mantienen activas partes del cebra mientras estamos despiertos。肠外神经递质que dan forma al sueño y a la vigilia se encuentran la acetilcolina，la histamina，la adrenalina，el cortisol y la serotonina。

洛杉矶基因y el sueño

Los genes将jueden jugar un papel signitivo en cuánto a la cantidad de sueño necesitamos视为重要基因。科学鉴定了多种多样的基因involucrados en el sueño y Los trastornos del sueáo，包括Los基因que control an la exitibilidad de las neuronas y Los基因“reloj”comoPER、TIM y CRY、，que influyen en nuestros ritmos昼夜节律y en la hora de dormir。Algunos estudios de asociación de todo el genoma han identificaticado sitios en varios cromosomas que aumentan nuestra sueño敏感副热带病。正如米斯莫所说，这些人发现了不同的基因asociados con trastornos del sueño como el trastorno熟悉的fase avanzada del suño，la narcolepsia y el síndrome de piernas inquietas。Algunos de los genes que son expressados en la corteza cerebral y otrasáreas del sterebral cambian su nivel de expressionón entre el sueño y la vigilia阿尔古诺斯基因que son表达了大脑皮层或大脑中形成层的表达。Varios modelos genéticos，como los del gusano，la mosca de la fruta y del pez cebra，están ayudando a los científicos a identificar mecanismos moleculares y variantes gen eteticas que tienen un papel en el sueño normal yen los trastornos del sue nio。研究基础：自然保护区和热带生物昼夜节律区。 

 苏尼奥研究所

Su provedor de atención médica puede recomendar una polisomnografía u otra prueba para diagnostica un trastorno del sueño。联合国脊髓灰质炎防治中心，邮政总局，公共实验室。呼吸登记处、新奥克西格诺州、极端行动区、卡迪亚卡州和诺切州的大脑拉森达斯区（la frecuencia cardiaca y las ondas cerebrales durante la noche）。También se graba el sueño的视频和音频。洛斯·达托斯·普登·阿尤达尔（Los datos pueden ayudar a que un specialista en sueño）确定洛格拉·列加（logra llegar）是一个不同的埃塔帕斯·德尔·苏尼奥（etapas del sue nneo y）是一家专业的特拉维斯·德埃拉斯（través de ellas）。结果表明，这是一种治疗非决定性脓疱的必要方法。 

夜间活动委员会

Dormir suficiente es bueno para su salud公司。一个连续体，它代表着阿尔古诺人的政变，para mejorar su sueño：

• Establezca un horaio。Acuéstese y despiértese a la misma hora cada dia。
• 在20到30分钟的时间里，你可以在一段时间内进行司法审判。
• Evite la cafeína y la nicotina tarde en el día y las bebidas alcohólicas antes de irs a la-cama咖啡馆和尼古丁咖啡馆是一家咖啡馆。
• Relájese antes de acostarse公司。Pruebe con un baño caliente，leer u otra rutina relajante。
• Cree un ambiente para domir村。Evite las luces brillates y los sonidos altos，mantenga la habitación a una temperatura confortable y no vea televisionón i tenga la computadora en su habitachión。
• 不，阿科斯塔多·德斯皮耶托（acostado despierto en la cama）。如果没有猫鼬，那就让我们来看看吧。 

咨询一个联合国医学界的问题，如para dormir o sise siente inusuamente cansado durante elía。拉马内拉菲卡兹市长。

Esperanza en la investigación调查

《科学》杂志（Loscientíficos continüan aprendiendo sobre la función y la regularcioón del sueño）。联合国环境调查委员会（Un enfoque clave de la investigación es entender los riesgos que implica estar privado croónicamente de sueño y la relación entre el sue nne y las enfermades）。拉斯维加斯的个人隐私权保护公民的生存概率，意外脑血管和增强心脏血管，感染性疾病和感染性疾病。作为替代者，老年痴呆症和帕金森病患者的精神病和精神病缓解症状得到缓解。Aün quedan muchos misterios por resolverse sobre la asociación entre el sueño y esos problems de salud公司。？La falta de sueño lleva a ciertos trastornos，o bien，ciertas enfermedades produced on La falta de sueáo？作为一名负责人，代表着一项基础调查工作。