第60集：如何关闭内心的批评者

塔拉·舒斯特曾任人才与发展副总裁喜剧中心她的身份和自尊大多建立在艾美奖和皮博迪奖获奖作品的基础上。但当她在疫情期间被解雇时，随之而来的是严重的身份危机。现在，塔拉是给自己买一朵百合花以及即将到来的在黑暗中发光两个非虚构的发电站，利用塔拉的生平故事探索关于寻找内部验证的普遍真理。她和大卫坐下来讨论“忘却”根植于童年创伤的消极行为，让你的内心朋友沉默，早上写日记的美妙，等等。

 

显示备注

这是畅销书作家塔拉·舒斯特的一集。这是一个在喜剧中心也写过书在黑暗中发光和买自己的F*cking百合花我们保证，这不会全是F单词。快乐的阅读和学习。

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塔拉，欢迎来到这个节目。你真是太棒了。

你能一直跟我打招呼吗？这是我听过的最好的问候。你真是太棒了。谢谢你邀请我。

人们可能会想，“大卫从未向他们的客人介绍过，并说‘真是太棒了’。为什么他会这么说？”我这么说是因为你以前的畅销书叫做买自己的F*cking百合花以及你即将成为畅销书，在黑暗中发光这句话让人感到很舒服。你是一个了不起的人。我很高兴有你。我们会到处扔几枚炸弹，但不会有这样的坚持。

谢谢你邀请我。我很高兴能和你谈话。当我们之前聊过的时候，我告诉过你我是如何与Meetup一起在节日期间围绕情绪健康开展活动的。你的球队太棒了。我想，“这是它自己的聚会。它正在为这次活动做准备。”他们很周到。一个叫珍妮的女人给我安排了另一个组织。这很酷。你在你的组织里有很好的洞察力。

这很重要，因为你不能让鞋匠的孩子们赤脚走路。我的意思是Meetup是一个善良的组织。我们专注于结束孤独和心理健康，帮助内向者和没有社区的人。我们在我们的人民身上寻找这一点。当我们雇佣员工时，我们确保将善良作为优先事项的一部分。我很高兴你体验到了这一点，希望其他很多人也能体验到。

让我们谈谈你的故事。你写了很多关于必须自我修复的文章和谈话。你是你的童年。为人们分享一些背景知识，帮助人们理解我们读者的背景故事。我知道这绝对是你第一次这么说。试着打个盹，感受一下第一次的热情。

这是有史以来第一次，尽管有两本书对此进行了探讨。我并没有完全改变情绪，但我在一所房子里长大，那里的宠物和动物都死掉了。这是极度疏忽和心理虐待。这种情况我不怪我父母。他们都是深受创伤的人，他们没有能力学会如何照顾我和妹妹。我从这段经历中学到的是，我唯一能吸引成年人注意的方法就是努力实现自己的价值，取得好成绩，进入常春藤盟校，然后找到最好的工作。这工作不是很好吗？我最终在喜剧中心在那里，我是《Key》和《Peele》等节目的主管，与大卫·斯派德和所有这些有才华的人合作。

在鸡尾酒会上，你会告诉很多人，“我在喜剧中心工作。我为花花公子工作。我必须快乐，情绪健康。”

我喜欢说，“我在好莱坞。这很有魅力，很有想象力。”我才意识到我过去的每个人都知道有人忽视了我。我很高兴能够说，“是我在喜剧中心担任人才发展副总裁。我做到了。我不是怪人。你不嫉妒吗？”我的整个身份都与此有关。

你隐瞒了多少或忽视了多少，人们不知道也会感到惊讶，而他们看着我时却像“可怜的塔拉？”

不，没有。它被完全隐藏了。我所知道的是，你不能完全隐瞒这一点。当你不邀请任何人来你的家，也不想让他们见你的父母时，这很奇怪，因为你一直在逃避真相。我直到之前才谈到这件事买自己的F*cking百合花出来了。我的很多朋友都说，“这很有道理。”

我感到羞愧。我用“我有一份很棒的工作”这一崇高的地位作为我的外部验证。这就是我所有的。我可能会一直这样，外表看起来很好，工作做得好，但生活不好，除非我一团糟。我极度焦虑和沮丧。我在第一本书中没有谈到这一点，但现在我愿意了。我一直在与自杀意念调情。它就在我的内心，就像灵魂上的砂纸。这是粗鲁和错误的。我觉得十分之十的人都很焦虑，脑海中播放着一首唱片曲目。我只能听到，“你是一个失败者。你永远不会成功。你不可爱。”

塔拉，所有这些都会让你周围的人感到惊讶，或者在这一点上，你并不善于隐藏。

我是隐藏情绪的大师。没有人知道发生了什么事。我会表现得像一个优秀的人，办公室的好女儿，忠诚的人。我想，“看看我做的这些事情。这不是很好吗？”我会通过参加这次没有人邀请我参加的领导会议来获得额外的荣誉。这太过分了。它可能会一直这样。如果我没有在25岁生日那天喝醉我的治疗师并威胁要伤害自己的话。

当你醒来后意识到这就是因为我听了她的语音邮件而发生的事情时，我感到特别羞愧。我就是这样知道的。我看了看手机，心想：“为什么我的医生打电话给我？真奇怪。医生，怎么了？”今天是周六晚上。在她的信息中，她越来越担心找到我，让我去医院，让我和某人在一起。直到我听到她声音里的担忧，我才开始担心自己。我想，“如果我不做点什么来挽救我的生命，我的生命就不会有太多了。”

那天早上，我宿醉了。在我的永久21亮片号码中，我是认真的。我对自己说：“我没有父母。我没有任何人来培养我，没有明智的导师，也没有支持系统。我现在必须解决这个问题。”这很紧迫。我决定，“我必须自我修复。”这不是我开始这个项目时用的词。我知道我需要回去忘掉很多东西。我不得不忘掉一大堆东西。我知道我必须学习很多。

我创办了一个谷歌文档，因为我是一只工蜂。我们用谷歌文档做任何事情，甚至精神健康。我写下了我所有的问题，“什么是价值观？什么是原则？什么是蔬菜？它们是什么？我应该吃什么？”我仍然有这个问题。我觉得Instagram总是在告诉我。这是一回事。在文明的这个阶段，我们应该更好地理解这一点。我这样做了五年。最后，我有了一份600页的谷歌文档，感觉自己完全不同了。我读了一本自传作为自救。我找成年人来教我，我尊敬和钦佩的人。这是一场持续不断的战斗。

正如你在这里所描述的，你的旅程是令人难以置信的自我激励。你是去了机构、医院，还是除了你要去的治疗师外，还寻求任何更正式的治疗程序，还是在很大程度上选择了自己的冒险？

这是关于我的一个谜。我是作家格雷琴·鲁宾（Gretchen Rubin）所描述的一个装潢者，这意味着我总是在争取外部的认可，但我就是那个做这件事的人。我不需要鼓励。

这是非常主动的。

这是我父母给我的礼物。我相信这是他们性格的一部分。

在某种程度上，这就是他们为了生存所必须做的。

我的小幸存者的声音是，如果我不尽我所能走出那所房子，为自己找到心理健康的工具，我现在就不会在这里了。这都是自学的。我在诺拉·埃弗伦和史蒂夫·马丁的书中找到了令人难以置信的导师。我吸收了所有的东西。五年结束时，我第一次感到稳定，而情绪的稳定似乎是不可能的。有些日子，我不担心，也不紧张。这是一个巨大的重大成就。这时我才意识到，“我有一本完整的旅行指南。我有600页关于这次旅行的内容。我想这对其他人是否有帮助。”

当我读这本书的时候，我会有一本这样的书。买自己的F*cking百合花是“你不必像我一样有一个被忽视的童年。”我们都有漏洞。即使是最优秀的父母，也无法做到每一件事。他们是人类。这本书是给那些想填补一些漏洞并学习如何自我培养的人写的。这就是为什么买自己的F*cking百合花都是关于。这是我如何谈论我的背景故事的最简短版本。

每个童年的经历都有漏洞。即使是最好的父母也不可能做任何事情，因为他们只是人。

你现在和你的父母有关系吗？

对。我现在和爸爸关系非常密切。我得到了喜剧中心的工作，这就是我的身份。疫情爆发之初，我就被解雇了。有了它，我彻底陷入了身份危机。人们介绍我为塔拉·舒斯特，喜剧中心。这是我结婚后的姓。我就是这样。当我失去这份工作和身份时，我所有被压抑的最严重创伤都浮出了水面，因为没有人在定义我。我没有时间表，这些事情都需要处理。

你通过外部和内部来定义自己。这就是失去外部力量的问题。

我想知道，“我们有一个基本的自我吗？还有别的吗？”我意识到，我的生活中大部分时间都是对创伤的反应，而不是对我是谁的积极决定。我所做的一件事是，我停止了与父亲的对话。我已经好几年没有和妈妈说话了。我和我妈妈没有任何关系。我意识到我爱我的爸爸。我需要空间。如果我要治愈这些最黑暗的伤口，我就不能把他放在心上。我照顾他的情绪已经很久了。我不能这样做。

我不再和他说话了。他得了冠状病毒。我从我姐姐那里发现的。我想，“没关系。我会帮助他的。”当我去帮助他时，我发现了最疯狂的事情，那就是他在这几年里每周都去治疗，以回答这个问题：“为什么我女儿不跟我说话？”我一点也不夸张。他有180%的不同。如果我帮助他通过COVID，他会感谢我。

你爸爸那时几岁？

他78岁。

这是我想让我们的读者阅读的一条信息，也是人们经常想到的青少年治疗方法。他们会说，“我在思考人生。我不知道该怎么办。”78岁的时候，要实现这种转变，以你想要的不同方式成为180度的不同的人，作为一个中年人，我发现这令人难以置信的激励，但我自己也不算78岁。人们意识到这一点很重要。

我讲这个故事的原因是，我不想让这个故事被解读为如果你设定了一个边界，就会有人改变。这种情况很少发生。边界设置很重要。甚至分享这样一个细节的意义在于，我们都有比我们想象中更多的代理。没有一刻为时已晚。如果你现在和我爸爸说话，他会说这对他来说很痛苦，他很高兴我不再和他说话，因为正如我在这本书中所写的那样，他第一次感觉自己像个人。他觉得自己要过一种生活了。我有一种悲伤，就像“我第一次有了父亲。为什么不能这么快呢？”这需要时间。

对于很多人来说，这永远不会发生。无论他离开了多少年，都是一份礼物。这也是送给你的礼物。你现在说话很有规律。你谈论你的书和过去。他一定为你感到无比骄傲。

他很骄傲。人们害怕诚实。如果我们谈论这个，情况会更糟。我不想谈这个。我在这整个旅程中了解到的是，正是秘密腐蚀了一切。一旦我有了这些书，我爸爸就可以在纸上验证了。他说，“这里发生了一切。对不起。”这迫使他更加客观地看待形势。从我的眼中看，那是什么感觉。如果说有什么不同的话，那就是我们的关系比以往要好几百万倍。我会重新写完这些书，只是为了更接近我的父亲。

你写了下一本书，在黑暗中发光这里正在进行一个恶作剧。

当我失去这份工作时，我没有花一点时间思考。我没有说，“我资源充足。我可以花两秒钟考虑一下。”我想，“我现在需要有意义。我现在需要忙碌。”我处理一切的方式是忙碌、生产和制造。

只要你不必思考，事情总是很容易。如果你在做很多事情，你不必思考。这很有效。

那是一份24小时的全职工作。我对这份工作充满热情。我需要一些东西来替换它。那是2020年。我在谷歌上搜索，“我该如何帮助2020年的选举？”我想，“这很重要。这就是我要做的。”第一个搜索结果是，“你可以帮助亚利桑那州选民登记。”。我跳上了我的末日普锐斯，搬到了亚利桑那州。

在途中，在洛杉矶和弗拉格斯塔夫之间的莫哈韦沙漠的某个地方，我经历了一段全身游离的插曲。如果你还没有经历过，那就是你的大脑正在试图关闭任何创伤记忆和任何你不想去想的事情。它会压抑，但它会让你的身体感觉不存在。你感觉不到现在。

我可以看到我的手放在方向盘上，还有我自己做的粗制滥造的美甲，但它们就像漂浮着一样，不是我的。我感到全身不适。我所有的见解都会浮现出来。我也感到失控。当时我已经95岁了，很难想好怎么停下来。如果你了解我的话，我不是一个足够好的司机，在任何地方都不能达到95分，更不用说在沙漠中央有这一集了。我有生以来第一次意识到，“我必须靠边停车。我无法在生活中不断地挤来挤去。这行不通。感觉很糟糕。现在我正在危及自己的生命。”

如果你在生活中不断地忙碌和压倒性地前进，你只会危及你自己。

靠边停车并不是实际靠边停车，而是隐喻性的靠边停车。

就像我的灵魂得到了休息。我不能一直这样做。我把车停在路边。当时是晚上。在亚利桑那州的沙漠中，我看起来像被一片星空包围着。我就像到处发光的星星。也许这是因为，在洛杉矶，我们有太多的污染，以至于你会说，“那是一颗恒星。”有人会说：“不，这是一颗卫星。没有恒星。”我站在那里看着这些，我想知道，“这里很暗。”2020年，此时此刻，世界是如此黑暗。我无法控制。我内心有没有一个地方可以像这些星星一样发光？

有趣的是，恒星因压力而发光。压力和压力有利于发光。它和我们人类很相似。我在播客上听了一些东西。他们谈到了拥有小的消极因素、压力和压力以避免大的消极因素、压力和压力的重要性。压力和压力是积极的，因为只要你能处理好，它就会把你推向正确的方向。

这是不可避免的。无论好坏，你都会有压力。这将一再发生。你没有控制权。这里唯一的问题是，你如何找到内部安全？你是如何在每次刮风时不被风吹动的？这就是我们所能控制的。

我读到的关于你写和读的东西中，有一件我认为说得很好，那就是让你的内心在我面前沉默，让自己远离自我批评及其重要性。这很重要。我想把它拔出来。你能再多谈一点吗？因为每个人都在不同程度上受到了影响？帮助我们进一步了解它。

我沉迷于自我批评。我所能听到的就是这首跑步曲目，它让我感到非常痛苦，因为如果你对自己如此消极，那么你很难梦想、生活或快乐。我知道这正在发生。我第一次接触到的工具之一是写日记，以此来了解我的内心世界。我很抱歉这么说，但我写日记已经十多年了，它比任何事情都有效。

为什么你这么说很抱歉？

这是因为它很烦人。谁想写日记？这太可怕了。

你手写日记吗？

对。

这是一种不同的经历吗？因为我知道你经常谈论写日记，手写还是打字？我正在和我的一个家庭成员谈话。我对她说：“写日记很重要。”她说，“我这辈子从来没有写过任何东西。我会打字。”这里有什么建议？打字行不行？

任何能让你写日记的东西都很棒。写作还有一个额外的好处，因为你的身心必须联合起来做一些体力上的事情。写日记最美好的事情之一是你忘掉了自己的想法，投入到了写作中。我是怎么做到的，我每天早上吐三页字，这是从朱莉娅·卡梅隆的神话般的书中摘录的艺术家的方式.

它不停地思考。

你甚至没有在写作。更像是你在发泄。你没有报道昨天发生的事情。你在问自己，“我感觉怎么样？”这是我们大多数人都不花时间去思考，也不知道其中的任何词汇。我一直在写日记。我看到我对自己的想法是多么的渺小，我感觉自己注定要失败。看到这一点真令人激动。最棒的是，在页面上，你可以处理这些事情。

 

我意识到我内心有这样的声音。这不是我自己的声音。这是我的朋友和我的内心。这是一个我永远都认识的人，就像一个宿营地的老朋友，我现在不会和他成为朋友。如果我们见面，我就不想和他们在一起了。我们有历史。我把我的朋友留在身边。我需要想办法让她多安静一点。

我所做的就是写下她对我说的一切。“听听所有的虚构故事，”她在说我。我会在一张纸上写下一个专栏。另一方面，我会写下事实，还有什么是真的？我真的会被人不爱，永远找不到浪漫的爱情，永远没有伴侣，还是我真的有这么多的爱在我的生活中？只要我付出一些努力，我就成功地完成了我曾经尝试过的每一件事。为什么这会有所不同？如果我一直保持这种态度，我不会让事情变得更糟吗？你能把事情分析出来。有时我会给我内心的朋友写封信，驳斥所有指控并为自己辩护。

你会首先承认这些批评。这不是无视。它承认这一点，不仅仅是口头承认，而是记录下来，并找到对抗这种批评的方法。有些人会说，“这是真的。”有些人会说道，“这不是真的。

你首先说的一件事是最重要的，那就是不要忽视这些事情。我们经常想，“我知道这不是一件真实的事情。我不会去处理它。”问题是我们没有处理它。我们正在把它推到一边。不管那个小声音是什么，它都想被听到。如果你忽视它，它会不断地回来十倍，因为它想让你听到一些东西。我会更进一步说，“我意识到你不能拒绝自我接纳的方式。你必须爱自己的那些部分。”

你改变了很多事情。你可以用正确的方式驾驭它，但你无法改变自己的内心世界。

我意识到这些声音现在与我一起工作，而不是与我作对。对我来说，我在世界各地的行走方式有着难以置信的不同。我基本上不批评自己。我主要说，“我注意到了。太有趣了。让我带着这种感觉工作吧。”通过我在第二本书中描述的所有这些练习，比如冥想，我试图用一种比大多数人谈论冥想、写日记或任何练习都不那么烦人的方式来解释，它们给了你更多的内在空间。它们可以帮助你管理情绪。你不太容易被淹没。这并不是说我不再焦虑。我知道。这不是唯一的事。它不喜欢勾搭和压倒。

当你这样做时，你可以采取许多不同的行动。我正在和一个焦虑的朋友聊天。她所做的是体验所有五种感官，并稍作停顿。这让她停步不前。每个人都会经历某种程度的焦虑。这是一个当你感到焦虑时如何处理的问题。

你谈到了一点冥想和写日记。你经常写的其中一件事是早上的时间和早上练习的时间。我是一个喜欢早起的人。并不是每个人都像我一样幸运地喜欢早上。部分原因是我想尽可能多地做一些重要的事情。我知道，如果我在早上完成这些任务，我就不必担心和思考我是否能够在晚上完成这些任务并承受压力。谈谈你的早晨。它们长什么样？你想让它们看起来像什么？

我还有一个道歉。很抱歉，做一个早起的人很管用。没有人比我更难过了。我讨厌早上。我打算为了工作去看喜剧节目。我要到凌晨1点或2点才回家。

喜剧作家不知道早上5点起床，10点睡觉。

我意识到，“我的优先事项与我的工作或我的外在形象无关。如果我早上不做，它们就无法完成，因为世界要为此付出代价。世界需要你、你的伴侣、你的孩子和你的老板的东西。”对我来说，我早上的样子是每天早上6:30起床。我做的第一件事就是冥想20到30分钟。一个好的开始方式是脚踏实地，冷静一分钟或至少一个人，但清醒一分钟。让我们这样做。我写了大约一个小时的日记。这是20分钟的日记和40分钟的写作。二十分钟就好了。这是呕吐这个词，然后我运动。

你什么都没吃，没有咖啡。

我的计划是断断续续的禁食。如果我能得到更多的颗粒，我会喝咖啡。我起床，放下百叶窗，刷牙。这是一个完整的订单。事情接踵而至。

人们对我说，“我的早晨就像土拨鼠日。”如果你看看我的早晨，尤其是在冠状病毒疫情爆发后的最近几年里，那里的情况一直很稳定，那就像下楼，做我的运动果岭，喝我的运动果岭，倒空洗碗机。一个接一个。这是一致的。

我的日程安排很无聊，这意味着我可以在生活的其他方面发挥创造性和冒险性，因为我在这些事情上感到安全和踏实。创造性地，我不再害怕了。

我喜欢这样的人，他们每天醒来都会想，“我现在要做什么？太可怕了。”

举行这样的仪式令人感到宽慰。另一件大事是，在我意识清醒的第一个小时里，我不会看手机。它改变了游戏规则。在你开始做之前，你会说，“我的生活好得无法估量，因为我没有被Instagram或厄运螺旋所吸引。我没有看屏幕。第一件事是和我在一起。如果你想启动你的整个自我护理程序，你会睡在电话旁，而不是在房间里。你醒来的第一个小时都不会看它。这是可怕和可怕的部分。

我妻子不让我们把手机放在房间和客房里。我们把它放在外面。这有点难，因为我喜欢一边吃早餐一边看我的晨报，但我会看看是否可行。我喜欢早上的仪式。这太棒了。许多人可以从中学到东西。他们不需要模仿你所做的。他们需要找出什么对他们来说是正确的，他们可以从你做的一些事情中得到启发。有一个仪式是有帮助的。

我有很多问题。我看到你认识格伦农，你和她一起做了一些事情。每个人都在谈论如何承受这一切。你是一个几乎没有分享自己任何信息的人。有很多人在读书，他们也在类似的地方。布伦·布朗分享了这一切。他们在生活中的不同时期也没有分享太多。一开始对你来说有多困难？这比你想象的要难还是容易？

这一点也不难。这让我震惊。我经常想知道我到底怎么了。人们会问我这个问题，“这有多难？你在页面上很脆弱。你告诉了所有人一切。”我想，“这不正常。我应该害怕。什么？”让我感到震惊的是，我甚至没有意识到自己害怕。这很自然。我想说的是我从格伦农·道尔那里学到的东西，那就是，“我们讲述的故事并不是那么个人化。”只有当感觉有一个普遍的真理时，我才会写一个故事。我正在使用我的详细信息。你可以通过我的眼睛看到它，也许它能引起共鸣，但有些事情每个人都能联想到。当我写的时候，他们会感觉不同。如果这件事太私人化了，关于我，而且还没有治愈，我可以告诉你。这是一种奇怪的、与写作不同的振动。

这不是人们可以获得和学习的东西。

我只写一些我感兴趣的东西，它会对其他人有所帮助。这是我经常问的两个问题。如果是我在咆哮、发泄，或者我想，“这件事发生了，我需要把它写在纸上”，我不会把它写进书中。

这仍然是有益的。

我自己的日记和写作有区别。一个是非常个人化的。另一个是我用个人故事来讲述一个普遍的事实。

我不得不问这个问题，因为我在想，根据你为人父母的方式和你没有父母的经历，你想生孩子吗？

我对自己是否想要孩子感到矛盾。我写了辉光关于我自己的。我不知道我想要什么。我当时35岁。我周围很多35岁的女性都会说，“你应该冷冻鸡蛋。给自己更多选择。”我当时完全矛盾。我说，“我不知道。”很多人都这么说，我想，“对于未来，我这个对这一切有更好理解的人，还有更健康的人，她可能需要更多的选择。因为我不知道，让我这样做。”我有一份即将到期的保险福利，我喜欢一笔交易。

它很贵。

我知道我会得到很大的折扣。我无法抗拒。

有些人喜欢折扣购物，而你喜欢折扣医疗。

我确实冷冻了我的鸡蛋并通过了。我想告诉人们这是一个可怕的过程，我在书中这样做是因为我不知道我是否想要孩子。我不知道。

你在30多岁的中后期与20出头和十几岁出头的时候是不同的人。你在40出头到中期可能与现在不同。为自己创造这样的选择是谨慎的。你能得到折扣真是太好了。如果发生这种情况，给孩子取名字可能是一个很好的名字。快速提问和快速回答。你准备好了吗？

我想是的。让我们试试。

你第一次看到自己是领导者。

在喜剧中心，当我开始开会时，人们会走到我面前说：“这并不痛苦。谢谢你给我打电话。谢谢你的赞扬。”我想，“我正在这个办公室改变我们的文化。”

如果你可以随时使用时间机器去世界上任何地方，你打算去哪里，什么时候去？

20世纪90年代，我会去上西区的纽约与诺拉·埃夫隆见面，和她一起喝咖啡、吃鲁格拉奇或类似的东西。她是我最喜欢的作家、导演和偶像。我的电脑上方有一张她的照片，一直盯着我。我想见她，听她讲话。我甚至不知道我有什么问题。我想听听她对一切的看法。

巧克力还是草莓酱？

巧克力。

不要吃肉桂或草莓食物。我们的读者会问，“什么是rugelach？”。如果你不在美国，你可以用谷歌搜索它。在你的桶清单上列出一件事。

我想去巴塔哥尼亚。我去过布宜诺斯艾利斯。在那里度过了一个漫长的个人假期，但我没有勇气去巴塔哥尼亚，现在我想，“我必须去那里。”

你想看企鹅吗？

我想看所有的东西。

它应该非常漂亮。我不是我自己，但有一天我们会一起去。最后一个问题。你做了很多事情。你甚至还没有完成一半。你的第三件事已经结束了。你最想让人记住什么？

我想让大家记住，人们觉得自己被人看见了，当我和他们交谈时，他们觉得自己很特别，我也和人们在一起。这就是我想被铭记的原因。

我觉得你在场。感谢您抽出时间观看节目。我觉得和你有联系。希望我们的许多读者也有同样的感受。

谢谢你邀请我。这太棒了。

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感谢收看Tara Schuster作为我们的嘉宾。真是一个杰出的人。一些外卖。晨间仪式的力量，无论是冥想、锻炼还是瑜伽。不倾听和与社交媒体互动是很强大的。她的身份不是她的工作或外部性，而是了解她真正是谁，以及内部安全与自我批评的重要性。如果你喜欢这一集，订阅，留下评论，让我们保持联系，因为生活更美好。

 

重要链接

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上次修改日期：2023年4月12日