应对焦虑和抑郁

听听玛格丽特是如何摆脱抑郁和焦虑的，并找出寻求帮助的途径。

“我不想出去；我不想见到任何人。如果有人问我怎么样，我会泪如泉涌。我觉得自己无法应付。”两年前，来自伍斯特的65岁的玛格丽特·布莱恩（Margaret Brain）在经历了一场心脏骤停.

作为我们的调查显示，她并不孤单。现有研究表明，患有心脏病的人患抑郁症和/或焦虑症的可能性是普通人群的三倍。

伦敦国王学院初级保健心理健康教授安德烈·泰利说，这有很多原因。他说：“心脏病是一种严重的、可能危及生命的疾病。”。“A心脏病发作例如，这是一个创伤性事件，它会让人们在每次胸痛时都想知道自己是否还会再吃一次。这很有压力。”他说，心脏病也会带来更广泛的失落感，无论是对衰老的意识、你不得不停止工作或社交的事实，还是对关系的影响.

在极度紧张的时候，创伤往往会被推倒，直到几个月后才出现

玛格丽特是一名退休小学教师，58岁时心脏骤停。她的女儿海伦通过给她中央处理器直到医护人员赶到。随后，她安装了一个植入式心脏复律除颤器（ICD），如果她的心脏再次出现危及生命的心律，她会受到电击。

虽然玛格丽特说她在心脏骤停时处理得很好，但两年前，在她的ICD休克后，她注意到了抑郁症的迹象。她说：“我记得醒来时感觉很奇怪，好像我刚晕倒过来。但直到一个月后我去医院看病时，我才意识到发生了什么，当时他们读了一篇文章，说，‘是的，你的ICD上发生了一件事。’

我对心脏病专家说，“我可能已经死了。”我认为这就是触发一切的原因。也许它带回了最初心脏骤停时被压抑的所有情绪。我以前从未有过这种感觉，”她说。“我不知道该怎么办。我真的对自己陷入这种状态感到恼火，尤其是没有发生什么真正糟糕的事情。”

支持无处不在

Tylee教授说，心脏事件的情绪反应延迟并不罕见：“在极度紧张的时候，创伤往往会被推倒，直到几个月甚至几年后才出现。”

玛格丽特认为她的抑郁是由于感觉被孤立和失控引起的，这是长期健康状况患者的常见因素。在玛格丽特的案例中，她不认识任何其他心脏骤停或ICD患者。她说：“我感到四肢无力。”。

她不是允许驾驶在受到打击后的六个月里，她感到无助，无法社交。

和别人在一起会有很大帮助。在一起，相互支持，是至关重要的

玛格丽特的经历表明，抑郁会对你的生活质量产生巨大影响。它甚至会影响你的心脏健康。有冠心病与患有冠心病但没有抑郁的人相比，患有冠心病和抑郁的人未来发生心脏事件或死亡的可能性是前者的两倍。如果你没有心脏病，即使考虑到其他因素，患抑郁症的风险也会增加60%风险因素.

你不必默默忍受；有效的治疗方法是可行的。你可以了解更多抗抑郁药，但这并不是唯一的选择。Tylee教授说：“我们现在已经大大改善了获得心理治疗的途径。虽然全国需要更多的途径，但我们现在已经拥有了改善获得心理治疗的机会[IAPT]计划在英格兰各个地区实施。

有一个完整的范围，不仅是认知行为疗法（有治疗抑郁、焦虑和创伤的证据支持），还有咨询、人际关系疗法和关系疗法。你甚至不必在英格兰看你的全科医生，你可以直接去IAPT服务。”然而，苏格兰、威尔士和北爱尔兰的系统略有不同，因此在这些地区，最好先联系您的家庭医生，或查看下面的“哪里可以找到帮助”。

玛格丽特确实去看了她的家庭医生，医生为她提供了药物治疗和谈话治疗。她决定等几个星期，发现自己感觉好多了。许多人发现他们对心脏事件或诊断的情绪反应会随着时间的推移逐渐减弱，但如果不是，不要害怕寻求帮助。

家庭成员，尤其是她的丈夫伯特和女儿海伦，是玛格丽特的巨大支持者。但她说，她的病情也影响了他们，尤其是伯特和海伦目睹她的心脏骤停后受到了创伤。她说：“心脏病的影响不仅仅是对患者。”

家庭成员也有资格获得NHS的心理帮助。如果所爱的人有健康问题，它会影响你的心理健康。成为一名无薪看护者与较高的抑郁症发病率密切相关。不幸的是，患有心脏病或履行关爱职责会使你更加孤立，而社会孤立会增加抑郁的风险。

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