中风后有限制的锻炼：菲尔的故事
中风幸存者Phill Collis分享了一些关于中风后如何适应锻炼的简单提示。
63岁的菲尔·科利斯来自沃里克郡的利明顿水疗中心(打、击等的)一下作为一个青少年。他在医院里康复了四个月，但左侧活动受限。
菲尔也有慢性阻塞性肺病（慢性阻塞性肺病），这意味着走路经常会离开他呼吸急促自从中风后，菲尔的脚一直在下垂，这意味着他走路时左脚会拖在地上。这给身体其他部位带来了压力，他不得不进行膝盖和髋关节置换。他现在走路大多用拐杖或拐杖。
椅子太极
多年来，他找到了适应和保持活跃.他喜欢以椅子为基础的太极拳，它侧重于温和的动作和深呼吸他通过以下方式练习在线太极视频“它不会引起不适，有助于增强我的肌肉，”菲尔说。
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在家做简单运动
菲尔试图将短期活动纳入他的日常生活，这样“它就变成了你所做的事情，而不是一个负担。”菲尔一边洗碗一边做盆底运动。“这可以增强臀部周围的力量，有助于平衡和控制，这对许多中风患者都有影响。”
这可能是小步，但这一切都有帮助
在看电视时，菲尔会把腿抬高60度10秒，然后再抬高45度10秒。他还举起一袋糖几次，以加强左手的力量，因为左手也受到中风的影响。
菲尔说：“这可能是小步走，但这一切都有帮助。对我来说，这是关于维护，而不是着眼于进步。我希望能够尽可能地四处走动，为自己做事。”2022年2月24日出版
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