如何战胜寒冷

天气不仅会影响你的情绪，寒冷的温度也会危及你的健康。Sarah Brealey解释了当水银柱下降时如何保持安全。

霜冻的树木和河流

我们英国人喜欢谈论天气，每一次严寒都会成为报纸的头条新闻。但寒流不仅仅是一个谈话的开始。

英国每年冬天都会有数万人死亡，但你可能会惊讶地听到，大多数死亡都不是由体温过低引起的。低温会增加心脏病发作和笔划以及流感等呼吸道疾病和某些健康状况的人群，包括心血管疾病，风险更大。但如果是你，就没有必要惊慌。采取一些简单的步骤可以帮助保护你的健康。

伦敦大学学院呼吸医学高级讲师加文·唐纳森博士专门研究感冒对身体的影响，他解释了为什么温度下降时心脏病发作和中风的风险会上升。

采取一些简单的步骤可以帮助保护你的健康

“当你变冷时，你的血管收缩，增加你的血压”他说。“这意味着你的循环系统容量减少，液体从血液中流出，进入周围组织。结果是血液中导致血栓形成的因素变得更加集中，同时，有助于防止血栓形成的天然抗凝剂离开了你的血液。这一切都会使心脏形成更可能是攻击或中风。”

感冒等呼吸道感染导致的死亡在寒冷天气中也更常见，因为那时有更多的病毒在传播。

唐纳森博士解释道：“病毒需要水分才能存活，所以在潮湿的冬季，它们在门把手等手接触表面存活的时间更长，更容易传播。”。

如何保护自己

当你患有流感等疾病时，你有更大的心脏病发作或中风的风险，如果你患有心脏病，你更有可能患上流感并发症。因此，如果你符合条件，最好每年进行流感疫苗注射和肺炎球菌疫苗注射。如果你年满65岁或者患有心脏病等慢性病，你可以在NHS上免费领取。

你每年都需要注射流感疫苗，因为循环中的病毒株经常变化。肺炎球菌疫苗是一种一次性疫苗，可以预防引起肺炎、脑膜炎和败血症的细菌。

阅读有关流感疫苗.

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当你面临风险时

如果你有心脏或呼吸问题，冷空气会使你呼吸困难，所以如果可能的话，当天气真的很冷的时候，请呆在室内。温度的突然变化也会影响到你，所以如果你有心脏病或高血压，在使用桑拿或蒸汽室之前，你应该听取医生的建议，最好避免使用冷水游泳池。虽然一些顽强的人喜欢在圣诞节泡个澡，甚至整个冬天都在海里游泳，但如果你有心脏病，通常不建议这样做。然而，如果你正在考虑，请先咨询你的医生。

如果你在户外锻炼，慢慢地锻炼，穿上足够多的衣服，这样你就可以舒适保暖而不会过热。