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2015-12-31 瀏覽
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[養生攻略]
冬天夜跑的好處和壞處
1
夜跑的好處
不耽誤學習和工作
對於大
2
夜跑的壞處
容易感冒
夜晚的溫度相對
雜貨****
2016-01-04 瀏覽
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[養生攻略]
長跑注意事項
1
跑前應進行熱身運動
進行長跑前,應做好熱身準備,可
2
長跑時要深呼吸
跑步過程中,一定要深呼吸,且呼
3
長跑要量力而行
長跑時要量力而行,知道自己到底
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設定路程目標新增跑步動力
在長跑中,不一定始終把終點當做
5
長跑時不要盲目追趕
跑步時集中注意力於自己的跑步,
雜貨****
2016-01-04 瀏覽
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[養生攻略]
夜跑多久合適
1
夜跑跑多久
跑步可以說是减肥很好的方法,在
2
夜跑跑多遠
夜跑具體跑多遠或者跑多少公里,
3
夜跑多久跑一次
夜跑頻率,建議每週進行3-4次
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夜跑要注意什麼
夜跑運動雖適宜都市居民,但其中
雜貨****
2016-01-04 瀏覽
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[養生攻略]
冬季晨跑好還是夜跑好
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夜跑好還是晨跑好
無論是夜跑和晨跑都是可以鍛煉身
2
溫馨小貼士
其實關於夜跑和晨跑這兩種鍛煉方
gy****nagyf
2016-01-04 瀏覽
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[養生攻略]
冬季夜跑需要注意什麼
1
手部和耳部的保暖
冷空氣對末梢神經的襲擊是非常猛
2
腿部的保暖
腿部為全身最為耐寒的部位,可以
3
選擇保暖透氣的衣物
冬季跑步特別要注意的就是保暖,
4
選擇合適的跑步鞋
冬季夜跑時,對跑鞋的要求要比較
5
冬季夜跑的熱身運動
冬季跑步的熱身也是比較重要的,
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