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2015-12-29 瀏覽（3837）

發表[養生攻略]快樂泡茶包——教你如何使用茶包沖泡出一杯養生好茶！

1 好的茶包（三角茶包）

泡出來的茶好不好喝，很重要的一
2 溫杯

沖泡茶包之前，必須先用熱水燙溫
3 倒入熱水

泡茶須講究用水，但是隨著現代社
4 放入茶包

沖泡茶包一定要先倒入熱水再將茶
5 悶茶

泡茶時不能心急。茶包搖來要去會

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2015-12-31 瀏覽（9483）

發表[養生攻略]夜跑能减肥嗎

1 夜跑是否能减肥

跑步可以促進熱量的消耗，燃燒脂
2 夜跑减肥的正確方法

進行跑前的準備活動跑前
3 夜跑减肥的正確姿勢

頭與肩的姿勢跑步時頭與
4 夜跑注意哪些减肥效果好

帶上白開水一起跑補充水

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2016-01-02 瀏覽（9981）

發表[養生攻略]夜跑前的準備

1 選擇合適的運動鞋

跑鞋不是越貴越好，也不是品牌就
2 選擇亮色的衣服

夜跑最好準備一些亮色或有螢光功
3 選擇一雙舒適的襪子

選擇一雙吸汗又舒適的襪子，讓你
4 夜跑可以佩帶一個臂包

大家跑步有時會帶一些物品，如手
5 計畫好夜跑路線

如果居住附近有跑步的場地，如學

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2016-01-03 瀏覽（11782）

發表[養生攻略]夜跑最佳時間

1 夜跑幾點跑最好

晚餐後1小時。夜跑最好
2 夜跑跑多久為最佳時長

夜跑運動的時間最好是在30分鐘
3 夜跑什麼時候跑减肥效果好

跑步本身就是可以促進熱量的消耗
4 想要在夜跑中减肥要怎麼做

控制攝取高熱量食物想要

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2016-01-03 瀏覽（7440）

發表[養生攻略]長跑猝死的原因

1 與心律失常有關

長跑有助於鍛煉人體的心肺功能，
2 與體能差有關

現代社會，隨著宅男宅女、熬夜族
3 與運動過度有關

一些人一般平時都只進行簡單强度
4 這幾類人長跑容易發生猝死

心臟有疾病的人長跑是田

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