学生自助资源

关于自助资源

在咨询中心，我们为我们提供的临床和外展服务感到自豪。我们还意识到，并非所有学生都需要咨询服务，只是对改善心理健康的快速提示感兴趣。

因此，我们已经开始汇编一些学生可能感兴趣和使用的自助资源。该列表包括几个外部资源和链接，我们必须注意：

心理健康提示

社会疏远时的适应力（PDF格式）

面罩-Russ Harris（PDF格式）

（麻省大学阿默斯特校区咨询中心）

确认反应。给自己一些时间思考一下自己的感受，以及对未来的恐惧和不确定性可能做出的反应。
保持日常正常活动以及尽可能多的社交渠道。不要退缩，不要把自己孤立在别人能够提供的支持和关怀之外。
寻求准确信息来自疾病控制和预防中心限制接触不提供新信息的社交媒体和新闻报道。
关注积极消息而不是只关注负面和令人恐惧的报道。
遵循保护和预防提示由医疗专业人员提供，例如大学卫生服务在校园里国家医疗机构和你自己的医生。
练习镇静仪式：立足于当下，这有助于你在外界事件感到威胁时保持内心的稳定和平衡。
寻求支持并使用校园资源。联系朋友和家人，了解校园资源。如果你或你认识的人有严重的痛苦，而且似乎没有好转，请与他人谈论或联系CCPH。你的校园社区会提供帮助！

避免污名化或泛化

检查任何非理性或僵化的想法当存在不确定性时，这可能会存在。

咨询中心目前正在寻找抑郁、双相情感障碍、焦虑、酒精、创伤后压力和饮食障碍的在线筛查选项。在线筛查背后的想法是，你可能会在几分钟内发现专业咨询是否对你有帮助。

虽然咨询中心目前不提供在线筛查，但我们愿意并能够为全日制学生提供专业咨询和治疗服务。