睡眠剥夺和睡眠不足什么是睡眠剥夺和睡眠不足？

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睡眠剥夺是一种睡眠不足的情况。睡眠不足是一个更广泛的概念。如果您有以下一种或多种情况，就会发生这种情况：

• 你睡眠不足（睡眠不足）
• 你睡错了时间
• 你睡得不好，也得不到身体所需的所有不同类型的睡眠
• 你患有睡眠障碍，无法获得足够的睡眠或导致睡眠质量不佳

本主题关注睡眠不足。

睡眠是人类的基本需要，就像吃、喝和呼吸一样。像这些其他需求一样，睡眠对你一生的健康和幸福至关重要。

据美国疾病控制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）的数据，约三分之一的美国成年人报告称，他们每天没有得到足够的休息或睡眠。

近40%的成年人报告称，他们在白天入睡，而不是每个月至少睡一次。此外，估计有5000万至7000万美国人患有慢性或持续性睡眠障碍。

睡眠不足会导致身心健康问题、受伤、生产力下降，甚至更大的死亡可能性。要了解睡眠不足，了解什么让你睡觉和它如何影响你的健康.

睡眠不足会影响工作、学校、驾驶和社会功能。你可能在学习、专注和反应方面遇到困难。此外，你可能会发现很难判断别人的情绪和反应。睡眠不足也会让你在社交场合感到沮丧、暴躁或担忧。

儿童和成人的睡眠不足症状可能不同。睡眠不足的儿童可能过于活跃，注意力不集中。他们也可能行为不端，学校表现也会受到影响。

睡眠不足与许多慢性健康问题有关，包括心脏病、肾病、，高血压、糖尿病、，(打、击等的)一下,肥胖和抑郁。

睡眠不足也与成年人、青少年和儿童受伤的可能性较高有关。例如，驾驶时嗜睡（与酒精无关）会导致严重的车祸伤害和死亡。在老年人中，睡眠不足可能与摔倒和骨折的几率更高有关。

睡眠不足也在与核反应堆熔毁、大型船舶搁浅和飞机坠毁等悲惨事故相关的人为错误中发挥了作用。

一个常见的误解是，人们可以在少睡的情况下学会生活，而不会产生负面影响。然而，研究表明，在适当的时间获得足够高质量的睡眠对心理健康、身体健康、生活质量和安全至关重要。