为什么健康体重很重要？
达到并保持健康的体重对整体健康很重要，可以帮助你预防和控制许多疾病和条件。如果你超重或肥胖，你就有更高的风险患上严重的健康问题，包括心脏病、高血压、2型糖尿病、胆结石、呼吸问题和某些癌症。这就是为什么保持健康的体重如此重要：它可以帮助你降低出现这些问题的风险，帮助你自我感觉良好，并给你更多的精力享受生活。
什么是超重和肥胖？
超重是指肌肉、骨骼、脂肪和/或水导致的额外体重。肥胖是指体内多余脂肪过多。体重指数（BMI）是衡量超重和肥胖的有用指标。本网站上的信息将为您提供有关BMI（包括此测量的局限性）以及如何达到并保持健康体重的信息。如果你担心你的体重指数，请与你的健康护理提供者联系。
什么因素有助于健康体重？
许多因素都会影响一个人的体重。这些因素包括环境、家族史和遗传、新陈代谢（身体将食物和氧气转化为能量的方式）以及行为或习惯。
能量平衡
能量平衡对保持健康体重很重要。你从食物和饮料中获得的能量或热量（能量IN）与你身体用于呼吸、消化和身体活动的能量（能量OUT）相平衡：
- 随着时间的推移，相同的能量输入和能量输出=重量保持不变（能量平衡）
- 随着时间的推移，输入的能量大于输出的能量=体重增加
- 随着时间的推移，消耗的能量大于消耗的能量=体重减轻
为了保持健康的体重，你的能量输入和输出不必每天精确平衡。随着时间的推移，这种平衡有助于你保持健康的体重。
你可以达到并保持健康的体重，如果你：
- 遵循健康饮食，如果你超重或肥胖，每天减少500卡路里的摄入以减肥
- 身体活跃
- 限制你不活动的时间
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