男人可以做些什么来让生活更美好
更年期是女性的一个众所周知的现象，其特征通常是身体和情感的一系列自然变化。然而，必须认识到，随着年龄的增长，男性也会经历荷尔蒙变化和相关症状。这种情况通常被称为“男性更年期，“ “仙女座” 或者更确切地说是“晚期发病性腺功能减退症”
什么是男性更年期？
“男性更年期”是指与年龄相关的男性睾酮水平下降。它通常发生在中年和老年男性身上，通常开始于40多岁晚期至50多岁早期，尽管在某些情况下可能更早发生。与女性更年期荷尔蒙的突然变化不同，男性更年期涉及睾酮水平的逐渐下降。
男性更年期的症状是什么？
男性更年期可以通过各种身体、情感和认知症状表现出来。
身体症状：
- 疲劳：每日能量水平降低，疲劳加剧。
- 肌肉质量损失：难以保持肌肉力量和质量。
- 增加体脂：尤其是腹部周围。
- 勃起功能障碍：睾丸体积减少，自发勃起减少，难以实现/维持勃起。
- 热闪光：突然剧烈的温暖或出汗。
情绪症状：
- 情绪波动：易怒、抑郁和焦虑。
- 缺乏动力：动力和热情降低。
- 难以集中注意力：认知变化，包括记忆问题。
- 睡眠障碍：失眠或睡眠质量差。
- 力比多：对性欲的整体兴趣降低。
“许多男性没有意识到睾丸激素不足与心血管或代谢等慢性疾病之间的联系。简单的生活方式改变可以提高睾丸激素和整体健康水平。”
-博士。玛格丽特·韦斯顿
男性更年期的原因是什么？
男性更年期的主要原因是自然衰老过程。男性睾酮水平往往下降30岁后每年约1%然而，其他因素也可能导致这一下降，包括：
- 肥胖：身体脂肪过多会导致较高的雌激素水平和较低的睾酮水平.
- 慢性病：糖尿病和心脏病等疾病会影响激素的产生。
- 药物：一些药物，如阿片类药物和类固醇，可以降低睾酮水平。
- 强调：长期压力会导致荷尔蒙失衡。
- 睡眠呼吸暂停：阻塞性睡眠呼吸暂停对睡眠的数量和质量产生负面影响，睡眠质量在睾酮生成中起作用。片断睡眠、REM睡眠减少和深度睡眠减少都会导致睾丸激素降低.
- 生活方式因素：缺乏锻炼和不良饮食会导致荷尔蒙变化。
男性更年期是如何诊断的？
诊断男性更年期通常需要综合症状评估、体检和血液测试来测量睾酮水平。必须排除其他可能模仿男性更年期症状的疾病，如甲状腺疾病或抑郁症。这使得咨询董事会认证的功能健康专家在整个旅程中至关重要。
按年龄划分的睾酮平均得分是多少？
医疗专业人士的普遍共识是，考虑睾酮替代治疗时，男性总睾酮的最常见范围是300-1050纳克/分升。
| 年龄范围 | 最常见的总睾酮范围 |
| 12-18岁 | 300–1000纳克/分升 |
| 19-30岁 | 300–1000纳克/分升 |
| 31–50岁 | 300–950纳克/分升 |
| 51–70岁 | 240–850纳克/分升 |
| 71岁及以上 | 190–750纳克/分升 |
睾酮的作用是什么？
- 性发育、性欲和生育能力
- 肌肉质量和力量
- 骨骼健康
- 前列腺健康
- 脂肪分布和能量代谢
- 红细胞生成
- 声音加深
- 面部和身体毛发生长
- 认知功能和幸福感
“尽管随着男性年龄的增长，睾酮水平预计会下降，但骨骼健康状况恶化、肌肉质量下降和性健康状况恶化是不可接受的。仅仅因为这是‘正常’并不意味着你必须忍受负面症状。”
-博士。玛格丽特·韦斯顿
如何治疗男性更年期
男性更年期的管理重点是找出症状的根源并优化整体健康状况。在某些情况下，特定症状将通过临时措施得到解决，直到潜在问题得到妥善解决或控制。治疗方案通常包括：
- 激素替代疗法（HRT）：在某些情况下，建议在医疗监督下进行睾酮替代治疗（TRT），以将激素水平恢复到最佳范围。
- 生活方式的改变：采用健康的生活方式可以显著改善症状。这包括定期锻炼、均衡饮食、压力管理和充足睡眠。
- 心理支持：治疗或咨询可以帮助男性应对情绪症状，并提供改善心理健康的策略。
- 药物治疗：某些药物可能用于治疗特定症状，如用于情绪波动的抗抑郁药或勃起功能障碍药物。
- 定期健康检查：常规体检和测试对于监测整体健康和激素水平至关重要。
无论年龄多大，你都应该感受到自己的最佳状态！
男性更年期或迟发型性腺机能减退是男性衰老过程中的自然组成部分。虽然它可能不像女性更年期那样广为人知或引人注目，但它仍然会对你的身心健康产生重大影响。识别症状并寻求适当的诊断和治疗可以帮助你更轻松地驾驭这一阶段的生活，提高生活质量。
关于作者
玛格丽特·韦斯顿博士是俄亥俄州哥伦布市经董事会认证的功能性健康专家。她经常雇佣激素治疗作为她全面健康计划的一部分，除了战略性的生活方式改变外，还帮助她的患者活得更长更好。韦斯顿博士一直在寻找现代方法来解决当今男性面临的一些最紧迫的健康问题，包括男性更年期，重量管理关注点和更多。
