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随机对照试验
.2010年4月;18(4):690-5.
doi:10.1038/oby.2009.316。 Epub 2009年10月8日。

运动训练可防止内脏脂肪在减肥后1年内恢复

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随机对照试验

运动训练可防止内脏脂肪在减肥后1年内恢复

加里·亨特等。 肥胖(银泉). 2010年4月.

摘要

本研究的目的是确定有氧运动和阻力运动对减肥后一年内脏脂肪增加的影响。在被随机分配到有氧训练、阻力训练或无运动训练后,45名欧美(EA)和52名非洲裔美国(AA)女性在800千卡/天的饮食中减重12.3+/-2.5公斤。使用计算机断层扫描测量腹部皮下和内脏脂肪组织,而总脂肪和局部脂肪(腿部、手臂和躯干)在减肥后和减肥1年后通过双能X射线吸收仪测量。由于并非所有受试者在1年随访期间都坚持每周2次40分钟/天的运动训练,因此受试者被分为五组进行分析:有氧坚持者、有氧非坚持者、阻力坚持者、抵抗非坚持者和不运动者。有氧训练和阻力训练坚持者之间在任何变量上均无显著差异。然而,有氧运动(3.1公斤)和阻力运动(3.9公斤)的坚持者比其他三组中的任何一组(均>6.2公斤)体重增加得更少。此外,与两个非坚持运动组增加38%和非锻炼组增加25%相比,两个坚持运动组的内脏脂肪没有显著增加(<0.8%)。总之,每周只需80分钟的有氧或阻力训练对预防饮食诱导的体重减轻后的体重回升有一定的积极作用。更重要的是,有氧和阻力训练都阻止了潜在有害内脏脂肪的恢复。

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图1
图1
IAAT(内脏脂肪)与腿部脂肪比率的变化。结果表明,运动坚持者(有氧运动和阻力运动相结合)的比例下降,有利于远离潜在有害内脏的分布(p<0.01),但不运动组和不坚持组的比例没有显著变化。运动坚持者IAAT与腿部脂肪比率的变化与不运动组和不坚持组IAAT与腿脂肪比率的改变有显著差异(均p<0.01)。在不运动组和不坚持运动组之间,IAAT与腿部脂肪比率没有发现显著差异(p>0.50)。

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