2型糖尿病:你的生活方式有多健康? To use the sharing features on this page, please enable JavaScript. 获得更多锻炼的一个简单方法是:A.戴上一个计步器,它可以计算你每天的步数B.全部或部分步行上班C.做一些积极的家务,比如园艺或耙树叶D.午餐休息时散步E.以上所有内容以上都是正确的答案。当谈到更积极的时候,每一个动作都很重要。戴上计步器,把每天走10000步作为目标。当你在打电话的时候,站起来伸懒腰,走过去和同事聊天而不是发邮件,并且总是走楼梯。在开始锻炼计划之前,你应该做的事情是:A.咨询医生B.进行眼科检查C.确保你的鞋很合脚,给你的脚足够的空间D.确保你知道如何检查血糖E.以上所有内容以上都是正确的答案。多锻炼是治疗2型糖尿病的好方法。首先让你的健康护理人员检查你的心脏、眼睛、脚和血糖。询问你锻炼时什么时候需要检查血糖。如果你超重,减掉几磅可以帮助改善你的糖尿病。A.正确B.错误正确的答案是正确的。如果你超重,减掉大约7%的体重可以帮助你降低患心脏病的风险。如果你体重200磅,那只有14磅。减肥也可以让你更容易控制血糖。与你的医生或糖尿病教育者谈谈可以帮助你减肥的简单改变。所有碳水化合物,包括糖和淀粉,都会升高血糖。A.正确B.错误正确的答案是正确的。所有的碳水化合物都会升高血糖,所以你应该记录你每天吃多少。最好的选择来自豆类、水果、蔬菜和全谷物。避免含糖和加工食品。询问你的糖尿病教育者如何追踪你每天摄入的碳水化合物。糖尿病是人体最好的蛋白质来源:A.家禽B.鱼类C.瘦肉D.大豆正确的答案是鱼。每周至少吃两份鱼可能会改善甘油三酯,也可能有助于降低心脏问题的风险。选择富含ω-3脂肪酸的油性鱼类,如鲑鱼、鲭鱼或沙丁鱼。去皮鸡肉、火鸡、大豆和瘦肉也是健康的选择。2型糖尿病患者不需要在家里检查血糖。A.正确B.错误正确的答案是错误的。在家里检查血糖水平会告诉你糖尿病的控制情况。大多数2型糖尿病患者每天只需检查一到两次血糖。如果你的血糖水平得到控制,你可能一周只需要检查几次。哪种食物含有最健康的脂肪?A.鳄梨B.核桃C.椰子D.人造奶油E.A和BF.C和D正确答案是A和B。鳄梨、坚果、橄榄油、菜籽油和花生油含有单不饱和脂肪,对心脏有益。鱼类、贝类、亚麻籽和核桃中的欧米伽-3脂肪也有益于心脏健康。这些应该是你的首选脂肪。检查双脚时,应注意:A.皮肤干燥、开裂B.水疱或溃疡C.擦伤或割伤D.红色、温暖或温柔E.硬点或硬点F.以上所有内容以上都是正确的答案。每天检查你的脚。检查顶部、侧面、鞋底、鞋跟和脚趾之间。如有足部问题,请立即致电医生或足科医生。不要试图先自己治疗他们。如果感染发展或无法治愈,即使是小的溃疡或水疱也会成为大问题。糖尿病患者应避免穿哪种鞋?A.人字拖B.高跟鞋C.带缝或洞的袜子D.运动鞋E.A、B和CF.C和D正确答案是A、B和C。人字拖会让你的脚暴露在可能的割伤和擦伤中。高跟鞋和有接缝或洞的袜子会在你的脚上造成压力点。运动鞋或任何贴身舒适的鞋子都是保护双脚的最佳选择。哪种方法可以治疗低血糖?A.3片葡萄糖片B.1/2杯(4盎司)果汁或普通非减肥苏打水C.5或6个硬糖果D.1汤匙普通糖或溶于水的糖E.1汤匙蜂蜜或糖浆F.以上所有内容以上都是正确的答案。如果你的血糖低于70 mg/dL,立即摄入15克碳水化合物,但不要超过这个量。上述示例包含15克。如果你在15分钟内感觉不到好转,并且你的血糖一直很低,那么再服用15克。如果不起作用,请立即致电医生。正确答案❯❮12三45678910相关MedlinePlus健康主题 2型糖尿病 阅读更多信息 2型糖尿病