克里斯·达文波特（Chris Davenport）只有18岁，但他明白，当你在努力应对个人生活中的其他严峻挑战时，要改善健康状况是多么困难。
18个月前，克里斯情绪低落。他说：“我知道自己有糖尿病前期，但我的饮食习惯不好，照顾自己的动机不高。”。
他知道自己有患2型糖尿病的风险，后来被诊断出患有这种疾病。
他说：“有警告标志，加上我家里也有这种情况。”。克里斯还承认，他会不吃饭，然后吃得过多“油腻、不健康的食物”
处理抑郁和焦虑使他更难关心自己的健康。“我不会吃药或吃东西来帮助自己。我不活跃，而且由于我的饮食习惯，这一切都让我变得不好。”
进行更改
今天，一切都改变了，克里斯为自己辛勤的成功感到骄傲。
他回到学校，在华盛顿特区的另一所高中上课。由于定期健康饮食和锻炼，他的血糖水平得到了控制。
克里斯为任何年龄段的需要控制糖尿病的人提供了坦率、实用的建议。
他说：“我知道这听起来像是陈词滥调，但老实说，我必须明白这是一个过程。”。“你必须一天一天地做。一旦你养成了每天做正确事情的习惯，你就不会记得那些你不想做的日子了。”
通过NIH寻求帮助
克里斯说，当他开始去儿童国家医院由医学学士斯蒂芬妮·钟（Stephanie Chung）经营的糖尿病诊所时，情况开始发生变化。在体检期间，克里斯的医生向他推荐了这家诊所，并让他与钟博士联系，钟博士负责由美国国立卫生研究院（NIH）资助的2型糖尿病研究。
“一旦你养成了每天做正确事情的习惯，你就不会记得那些你不想做的日子。”
-克里斯·达文波特
在诊所，他开始与钟医生合作，钟医生还帮助他参加了美国国立卫生研究院对年轻糖尿病患者的一项重大研究。
最后，他说，“我只是厌倦了沮丧，决定为自己做点什么。”
今天，他通常会在早餐、午餐和晚餐中吃特殊的微波烹调的食物。他们帮助他调节血糖水平。例如，早餐可能是鸡蛋、火腿和奶酪，配上蓝莓和苹果酱。
他解释道：“它们包括每顿饭的营养成分，所以我知道我吃了多少好热量和坏热量，比如碳水化合物和脂肪。”。
保持积极性
克里斯还经常去健身房，在跑步机上锻炼一个小时，然后举重。
他说，这些变化“给了我更多的能量。”它们也给了他信心，帮助他乐观的态度闪耀。
当被问及过去18个月里他学到的最大教训时，克里斯毫不犹豫。
他说：“努力实现目标最困难的事情是刚刚开始。”。“一旦你明白了这一点，你就会感觉更舒服，慢慢来，训练你的身体多做一些。”
“即使你错过了一天，”他补充道，“你也会感觉不对劲，你会意识到你只需要重新做你需要做的事情来保持健康。”
