便秘

什么是便秘？

便秘是一种常见的疾病，它使排便变得困难。当你吃的食物通过消化系统时，便会出现排便。你的身体从食物中获取所需的营养。剩下的叫大便。你的大便可以软也可以硬。大便通常定期发生。

每个人都有排便时间表（排便频率、排便一致性和排便时间）。如果你的排便次数减少，很难通过，而且身体不舒服，你可能会便秘。所有年龄段的人都会偶尔出现便秘。通常情况下，它会消失，并不严重。如果你的便秘是慢性的（频繁的），请去看医生。这可能是你的饮食或健康问题。

便秘症状

便秘的基本症状包括：

• 感觉你仍然需要排便，即使你已经排便了。
• 大便硬而干燥，难以排出。
• 一周内排便次数少于3次。
• 用力排便。

如果这些症状没有消失，你应该去看医生。如果您有以下任何症状，也应该去看医生：

• 直肠出血或大便出血
• 腹部持续疼痛
• 无法通过气体
• 呕吐
• 发烧
• 下腰痛
• 不用尝试就能减肥

慢性（持续性）便秘会导致并发症，包括：

• 肛裂（肛门周围皮肤的撕裂）。
• 大便嵌塞（当您的大便变得太大而无法自行排出时）。
• 痔疮.
• 直肠脱垂（当你的一小片肠从肛门中出来，用力排便时）。
• 灌肠（当你的肠道淤积到只有液体可以通过时）。许多人误认为这是腹泻，服用抗腹泻药，便秘更严重。

如果不治疗，便秘的并发症会变得严重。他们可能需要手术。

什么导致便秘？

你可能会因为许多不同的原因便秘。一次可能有多个原因，包括：

• 饮食（加工食品过多，纤维不足）
• 某些药物（治疗疼痛的阿片类药物，甚至过多的泻药，通常有助于排便）
• 脱水（尤其是水不足）
• 体力活动太少
• 肠道问题
• 重大生活变化，如怀孕

随着年龄的增长，便秘可能会变得更加常见。某些疾病和残疾也会导致便秘。这些疾病包括多发性硬化、中风、糖尿病、甲状腺功能减退和狼疮。

脱水（液体不足）和饮食改变是婴儿便秘的最常见原因。例如，从母乳改为牛奶或从婴儿食品改为固体食物可能会导致便秘。

便秘是如何诊断的？

你的医生会询问你的症状和病史。这包括询问您服用的任何药物。你的医生还会问你上次排便的时间和频率。在你预约之前把它写下来可能会有帮助。在就诊期间，医生可能会检查你的直肠（靠近肛门的大肠末端）。医生会将他或她的手指（戴着橡胶手套）插入你的直肠，以感觉是否有堵塞。

您的医生可能会要求进行额外的检查，包括验血和X光检查。更彻底的检查是结肠镜检查。这是一种麻醉下的侵入性手术。在这个测试中，你的医生会用一个连接在相机上的长而灵活的示波器检查你的结肠。

便秘可以预防或避免吗？

你可以做一些事情来减少便秘。其中包括：

• 在饮食中添加更多纤维成年人每天应摄入20-35克纤维。豆类、全谷物、水果和蔬菜等食物的纤维含量很高。
• 多喝水。脱水会使你的粪便变干。这使得排便更加困难和痛苦。
• 当你必须离开时不要等待当你有排便的冲动时，不要憋着。这会导致大便堆积。
• 锻炼身体锻炼有助于保持排便规律。
• 了解药物某些处方药（尤其是止痛药）会减缓消化系统的速度。这会导致便秘。如果您需要这些药物，请与您的医生讨论如何做好准备。
• 和你的医生谈话。尤其是如果你正在接受与便秘有关的某些疾病的治疗。他们可能会为降低您的风险提供额外的指导。

便秘治疗

大多数便秘患者在家里通过饮食和锻炼很容易治疗。有些病例需要医生推荐、处方药或医疗程序。

家庭治疗包括：

饮食：吃含有纤维的健康饮食和喝大量的液体（水是最有帮助的）通常可以消除便秘。

高纤维食品包括豆类、干果、新鲜水果和蔬菜、全麦食品（选择糙米或全麦面包而不是白面包）、亚麻籽粕和含有木薯的粉末产品。例如，3杯爆米花的纤维含量略高于3克。一杯燕麦粥含有4克纤维。在每顿饭和零食中添加纤维将帮助你实现当天的目标。纤维补充剂很有帮助。加工食品，如甜点和含糖饮料，只会加重便秘。

你每天需要的纤维量各不相同：

• 50岁以上的男性每天至少摄入30克纤维。
• 50岁以上的女性每天摄入21克。
• 1至3岁的儿童每天应摄入19克纤维。
• 4至8岁的儿童每天应摄入25克。
• 9至18岁的女孩每天应该摄入26克纤维。
• 同一年龄段的男孩每天应该摄入31到38克纤维。

排便训练：教你的孩子在必要的时候去洗手间。抱着它会导致便秘。如果你在照顾年迈的父母，这对他们来说也是必要的。

泻药：这是帮助你排便的非处方药。Laxatives只应在极少的情况下使用。不要经常使用它们。如果你必须使用泻药，最好使用散装泻药（两个品牌：Metamucil和Benefiber）。这些可以自然地为你的大便增加体积和水分，这样便可以轻松通过。膨胀型泻药会导致胃胀（当你的胃感到饱胀时）和胃气。

还有其他需要咨询医生的治疗方法：

矿物油：未经医生建议，请勿使用。如果您最近做过手术，医生可能会建议您使用它，并且不应因排便过度紧张。不要经常使用。它会导致你的身体失去重要的维生素：A、D、E和K。

灌肠这是一种药水。它被插入你的肛门以帮助治疗便秘。它通常在手术后或某些医疗程序之前使用。

处方药：你的医生会根据你便秘的原因开一种药。

手术：这是罕见的。这可能包括出于严重原因切除受损的肠道。

便秘患者

患有便秘的人会感到不舒服和痛苦。这是真的，只要几天。长期（慢性）便秘会让人很不舒服，它会影响你的衣着、饮食和日常活动。记下你的排便记录，看看你或你的孩子的正常排便时间表。正常的时间表是每天3次到每周3次。尽量保持日常饮食和生活方式，防止便秘。

询问医生的问题

• 衰老在便秘中起重要作用吗？
• 旅行会引起便秘吗？
• 我怎样才能避免和孩子在上厕所时发生权力冲突？
• 便秘时的紧张会影响你的心脏吗？
• 我如何帮助年迈的父母解决便秘问题？

资源

国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所：便秘症状和原因

美国国立卫生研究院MedlinePlus：便秘