锻炼能提高我的学习吗？

 

简短的回答是：是的。此外，有证据表明有氧运动比举重训练更有效。最好是在20-45分钟内心率达到最大心率的75%。如果你在早上锻炼，这种效果通常会持续一整天。如果你想提高记忆力，建议在学习之前或学习期间进行训练。

早起的鸟儿比夜猫子快乐吗？

 

根据一项新的大规模研究，睡眠模式和抑郁之间存在一定的联系。研究结果表明，早期睡眠模式与严重抑郁障碍的低风险之间存在关联。简言之，睡眠中点出现得越早，抑郁风险就越低，每小时高达23%。这项研究是一项2样本孟德尔分析，这意味着可以确定原因和影响，而不是依赖经验数据。困惑的？长话短说：生活更为复杂，需要进行临床研究，但该研究表明早起者和抑郁程度较低者之间的模式。

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3种开始方式

  • 问问你的朋友他们做什么，让他们把它卖掉。如果可能的话，邀请他们加入并尝试一下。
  • 从工会提供的各种各样的东西中取样。它降低了门槛，因为它价格合理且易于获得。
  • 现实点。你不需要马上爱上它。只要告诉自己尝试一下多种口味。有时候，最意想不到的事情可能会成为你的新激情，或者证明你有这方面的天赋。但除非你尝试，否则你永远不会知道。

保持活力的三种方法

  • 依靠动机是有风险的，不是万无一失的。然而，常规增加了成功的变化。想象一下每天刷牙的习惯。你不会坐等有动力去做。你只是…去做。然后，新鲜感就是回报。从长远来看，回报甚至更大。就像锻炼一样。
  • 长期是关键。创建所有正确的先决条件来维持你的常规，无论天气、地点和训练伙伴如何。日常生活或季节的突然变化不应该破坏你的日常生活。
  • 与他人一起锻炼。如果纪律和常规是一个问题，那么与他人一起训练会非常有效，因为你不能因为缺乏动力而不露面，从而让人失望。
  • 额外提示：这是我们在开始和Corona期间经常使用的。今天晚些时候告诉其他人你有练习/锻炼。第二天，当被问及训练进展如何时，你不想站在那里说“不，我改看了Netflix”。如果你想走得更远，也可以互相发送汗流浃背的照片，以便提供证据。这会让你觉得自己是个冠军，很快你就不需要它了。

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