战胜孤独的12种方法

孤独感影响着我们中的许多人，而疫情让一些人的情况变得更糟。我们建议您通过实用的方式与他人联系。

据英国《每日邮报》报道，50万老年人一周中大部分时间都没有与任何人见面或交谈结束孤独的运动他们还表示，到2025/26年，50岁以上孤独者的人数可能会攀升至200万，孤独可以被视为一个严重的健康问题。

孤独与更高血压和抑郁症，以及痴呆和阿尔茨海默病的风险增加。

如果你喜欢阅读，你可能会喜欢成为读书俱乐部的一员

心脏病或其他健康状况有时会导致孤独，例如，如果你不得不放弃工作或其他你喜欢的活动。

这里有12个建议，可以帮助你减少孤独感。

1.培养新的爱好

退休是重新开始旧爱好，甚至开始新爱好的好时机。

这个老年大学（U3A）为退休和半退休人员开设课程和小组，主题广泛，如品酒、植物学、拼字游戏、历史和厨房园艺。这些文件通常保存在某人的家中、当地图书馆或社区中心。

另一个伟大的组织是男子棚屋协会它提供了一系列实践活动，如修补家具、修理自行车和木工。

• 在老年大学.
• 学习如何创办自己的艺术团体.

2.为美好的事业志愿

如果有你支持的慈善机构或组织，为什么不自愿帮助它？这是一个走出家门、结识新朋友并感到有用的好机会。

慈善商店在为慈善事业筹集资金方面发挥着重要作用，通常需要额外的人手。

• 找到方法BHF志愿者.

3.通过银线交朋友

银线是免费和保密的。你可以打电话告诉他们你的感受或其他你想做的事情。

如果你愿意，他们可以让你与Silver Line的朋友联系，这样你就会收到每周的友谊电话或Silver Circle，参加定期的小组电话，讨论小组感兴趣的话题。

还有“银色信件”服务，您可以定期与银线志愿者朋友交换信件。

• 联系银线.

4.读书

如果你喜欢阅读，你可能会喜欢成为读书俱乐部的一员。与志同道合的人讨论书籍会很有趣，也很有精神刺激性。 

你可以成立自己的小组，每个月碰面，轮流在家里主持，并提供零食。否则，你可以询问当地委员会或图书管理员是否知道现有的图书俱乐部。

如果你只想和周围的人一起阅读，大多数图书馆都为老年人和行动不便的人提供访问和设施。通常会有一些有声读物和大型印刷书籍，许多图书馆也会举办阅读和活动。

• 查找图书集团在你所在的地区。

5.园艺

如果照料花园变得过于繁重，这并不意味着你的园艺生活结束了。“花园伙伴”和“花园朋友”等计划将60岁以上的人与帮助你园艺的志愿者相匹配。

这是一个获得新鲜空气和温和锻炼的好方法，并且有利于自己种花或蔬菜。

如果你没有自己的花园，你可以向议会申请分配。这些通常被组合在一起，这样你就可以见到你的园丁同伴，也许还能找到一个不介意拿着装满水的水壶的人。

• 通过找到志愿者花园伙伴.

6.棋类游戏

棋盘游戏可以是一种与他人互动的好方式，也可以带来一些乐趣。我们年轻时喜欢的许多经典棋类游戏仍然很受欢迎——有人喜欢拼字游戏、大富翁游戏、双陆棋游戏还是好的益智游戏？

任何年龄段的人都可以享受一场精彩的棋盘游戏。如果你的手指不够灵活，或者你的视力不如以前那么好的话，有一些可以配大一点的。你应该可以在网上找到当地俱乐部的详细信息。否则，皇家志愿服务机构会举办活动和棋盘游戏活动，他们可以告诉你你所在地区是否有棋盘游戏。

• 请参阅250个拼字游戏杆在英国注册。
• 搜索皇家志愿服务你所在地区的社交俱乐部。
• 查找专为老年人设计的棋类游戏.

7.加入心脏支持小组

心脏支持小组是一个为心脏病患者及其家人提供友好、支持的地方团体。

不同群体的活动有所不同，但通常包括为心脏病患者量身定制的锻炼课程，以及关于不同主题的讨论。 

• 查找您的本地心脏支持小组.

8.去电影院

去电影院看一部好电影的诱惑从未消退。大多数大影院都以折扣价为老年人提供特别放映，有些影院还提供免费热饮和饼干，这样你就可以聊天，让这个场合更具社交性。 

放映往往在白天，他们倾向于播放经典电影和现代电影，这些电影都是为适合观众而选择的。通常有为行动不便的人提供的设施，一些电影院提供音频描述和/或字幕或听力设备。

9.保持在线联系

如果你的朋友或家人住在很远的地方，或者你不能出去见他们视频电话可以帮助你保持联系。Skype允许您免费视频通话，无论某人在世界何处（只要你们都可以上网），这样您就可以在通话时看到他们。

无论你想与老朋友保持联系还是结识新朋友，都有专门为老年人设计的社交媒体网站，例如年龄越大越聪明你可以在网上与其他患有心脏病的人聊天BHF在线社区. 

有很多课程教人们使用电脑和互联网，你还可以结识其他正在学习的“年纪较大的学生”。 

• 查找计算机课程在你所在的地区。
• 发现我们的在线社区可以帮助您的6种方式.

10.借条狗

如果你是一个爱狗人士，但没有足够的空间、时间或金钱来拥有自己的狗，那么“借狗”可能正适合你。也许一个朋友或邻居有一只狗，他们想在白天出去走走，有人陪伴。

或者，你也可以签署一个借狗计划，比如借我的狗，这样你就可以和当地的狗主人联系，找人遛狗，养一天甚至一个周末。

这是一个很好的动机，你去公园锻炼，这是一种简单的方式，以满足其他狗主人。你也可以加入遛狗小组。

• 阅读更多关于借我的小狗.
• 获取有关的提示建立遛狗小组.

11.团队运动

团队运动是结交朋友的好方法，因为你经常会遇到同样的人。这里有很多，你应该能够找到适合你的健康水平的你喜欢的东西。

不太激烈的团队运动包括斗牛、保龄球、步行足球、斯诺克和乒乓球.

• 10项奇怪的团队运动尝试一下。

12.食物、朋友和乐趣

结识新朋友和社交的最佳方式之一是边吃边聊。全国各地都有计划为老年人提供免费或廉价的午餐、咖啡上午和聚会，有些还提供交通服务。您所在地区的理事会、全科医生或当地Age UK应该掌握有关此类活动的信息。

如果你被困在家里，“车轮上的食物”可以为你提供营养丰富的热饭，在某些情况下，志愿者会留下来和你聊天。他们友好的司机还会检查你是否安全、健康。 

• 了解有关Re-engage的茶会.
• 了解有关皇家志愿服务队的午餐俱乐部在英国。
• 阅读关于车上用餐.