更年期与你的心：考特尼的故事
更年期结束后，来自兰开夏郡Poulton-Le-Fylde的Courtney Bickerdeke被邀请进行健康检查，发现自己胆固醇过高。她将此描述为一个警钟，以改善她的生活方式和健康。
“一两年来，我一直都很热，昼夜不停。我在上衣口袋里放了一把小风扇，当我需要冷却时，我会把它抽出来。
回首往事，我意识到我还有其他影响我信心的症状。我每周会因为什么事哭一两次，我的体重开始增加。
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作为健康检查的一部分，我做了验血，护士给我打电话告诉我胆固醇过高对我来说，这绝对是一个令人震惊的时刻。
对我来说，这绝对是一个令人震惊的时刻。
我买了一本关于低胆固醇健康饮食的书，去掉了红肉、黄油和糖。我经常在BHF网站上查找食谱当我去购物时，我会检查标签上是否有低饱和脂肪的食物。
一个月后，我又做了一次血液测试，胆固醇下降了。我真的为此感到骄傲。
我不把自己归类为节食，我正在节食地中海饮食法是的，但这是我现在的生活方式。
我也开始每周锻炼。我买了一张练习DVD，并逐渐建立起来。花了不少时间，但现在我输了两英石。
外出走动时，我会走楼梯而不是自动扶梯。随着时间的推移，你会变得更健康，爬楼梯也会变得更容易。
在我这个年龄，我想保持健康，现在我感觉好多了，有更多的精力。我建议在几周内做一些小改变，直到它成为常态。”
接下来读什么。。。
2024年3月20日出版
