Long Covid：詹姆斯的持续复苏故事
感染冠状病毒八个月后，詹姆斯·马歇尔仍在与严重疲劳和胸痛等症状作斗争。他向Molly Tresadern讲述了冥想对心理健康的影响以及冥想对他的帮助。
一切是如何开始的：最初的冠状病毒症状
“我和儿子一起上了空手道课。2020年3月20日，也就是封锁开始前三天，我们上了一节课。那里的另一个孩子刚从西班牙回来，上课后他就生病了。
“在那之后，我、我的儿子和另外两个人都出现了症状。我喉咙干涩，非常疲倦，很难集中注意力。到了下个周末，我已经完全失去了嗅觉或味觉。”
我会有不确定是焦虑还是呼吸急促的时候
当时，对19型冠状病毒的检测还没有普及，所以詹姆斯没有接受检测，但他确信自己感染了病毒。尽管詹姆斯当时不需要住院治疗，但在接下来的几周里，他仍然感到一阵疲劳和气短，并开始感到胸痛。
“我从来没有真正好转过。只是有一些时刻我觉得自己很好，这让我感觉到事情正在好转。不幸的是，我会复发，情况变得更糟。
“我会有不确定是焦虑还是实际呼吸急促的时候。在大流行早期，还不清楚有些人长时间出现这些症状，所以我看到的医生认为这是焦虑，而不是身体上的问题。”
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长冠：疲劳、胸痛和呼吸困难
在经历了几次这样的发作后，詹姆斯去了a&E。到了5月中旬，大约在他最初生病六周后。“他们对我进行了各种测试，发现我患有胸膜炎（肺部和胸腔之间的层发炎）一个肺部感染，另一个肺部轻度感染，心脏周围发炎。医生给我开了类固醇治疗炎症，这让我在那一周感觉好多了，但我的症状仍在继续。”
詹姆斯不需要呆在医院里，尽管他已经来回医院做了更多的检查。他目前正在等待心脏病专家对他持续的胸痛进行诊断。即使在最初症状出现八个月后，他仍在与身体疲劳和呼吸困难作斗争，尽管他已经能够回家工作了。
“我仍然需要调整自己的速度。我一天可以走7000步，但我知道第二天我会很痛苦。当我出去散步时，我的心脏需要很长时间才能恢复到静止状态。在心理上，我仍然想出去做事，但在身体上我就是做不到。
“即使到了现在，尽管我认为情况正在逐渐好转，但我仍然受到了糟糕的日子的打击。”
詹姆斯（右）和他的儿子，在冠状病毒袭击之前
长期服用维生素C对心理健康的影响
长期生病也影响了詹姆斯的心理健康。
他说：“当你呼吸不畅时，这是令人无法抗拒和恐惧的。”
除此之外，他还发现自己的康复过程中“上下起伏”的性质尤其具有挑战性。“你可能会觉得所有的希望都被夺走了。如果是正常的疾病，只要你开始感觉好起来，就是这样，你就会好起来。有了这种感觉，你就会感觉好些，然后突然又回到原来的状态。因此，积极的感觉一次又一次地从你的内心深处被抽出来，这真的很难应对。”
当你呼吸不畅时，你会感到无法抗拒和恐惧。你会觉得所有的希望都被夺走了
詹姆斯说，他发现冥想是帮助他处理心理影响的最大因素之一。“我试过使用Headspace应用程序进行冥想。我认为这真的很有帮助。至少在你做冥想的时候，你正在清理你的思想。”
他说，总的来说，他觉得事情正在“朝着正确的方向发展”。“现在，我最糟糕的时刻没有以前那么糟糕了。我只需要耐心。”
2020年11月出版
