整形手术：5种恢复最佳机会的方法
如果你正在等待心脏手术，你可以做一些简单的事情来为手术和术后恢复做好准备。如果你等待的时间比预期的要长，那么利用这段时间尽可能地保持健康就更重要了。
当你在等待心脏手术，如搭桥或瓣膜手术时，我们知道很多人会发现等待真的很艰难。你可能会感到无能为力、焦虑，或者只是做好了完成任务的准备。由于冠状病毒爆发，你可能比平时等待的时间更长，这会让事情变得更加困难。无论你感觉如何，无论你是否有手术日期，现在你可以做一些事情，这可能会产生很大的影响。有很多研究表明，做这些事情可以帮助你更快地从医院回家，并在手术后获得更好的恢复。
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1.照顾好你的心理健康
你感觉怎么样？人们在等待手术时告诉我们的常见事情包括“我感到不知所措”、“我担心我会在医院感染冠状病毒”或“我的手术不断被重新安排，我感到无能为力”。担心是正常的。
如果你能做一两件事来减轻你的压力和担忧，那真的会对你有帮助。你今天可以从下面的列表中尝试什么？
- 通过做一些积极的事情来改善你的情绪——比如散步、骑自行车，甚至园艺。查看我们的冬季园艺的首要技巧。如果你在寒冷的天气里呆在家里，那么试试我们的10分钟客厅锻炼或者一些力量和柔韧性训练
- 用你真正需要关注的事情分散你的注意力，比如手艺、DIY、纵横填字游戏或拼图游戏。即使暂时摆脱消极的想法也能让你感觉更好。
- 尝试冥想或一些轻瑜伽。
- 和你的家人和朋友谈谈你的感受。
- 获得BHF的支持。无论您需要实用的建议还是富有同情心的倾听，我们都会为您服务。我们的心脏帮助热线可以为您提供任何与心脏相关的信息和支持。或加入我们的在线社区 与处于类似情况下的其他人交谈，阅读其他人患有心脏病和循环系统疾病的经验和技巧。
- 获得其他组织的支持。焦虑英国求助热线 电话：08444 775774（周一至周五上午9:30至下午5:30开放），以及思维信息线 可以为心理健康问题和治疗提供支持。致电0300 123 3393或电子邮件思维.
2.多移动一点
手术前积极活动对大多数人都有好处。这是因为手术后，你的心脏和肺部必须更加努力，以帮助你的身体康复。定期锻炼会使你的心脏和肺部更强壮，因此它们会处于最佳状态，帮助你康复。
在加拿大麦克马斯特大学的一项研究中，等待搭桥手术的人在手术前每周锻炼两次。他们做了一次热身，大约30分钟的有氧运动，例如：“骑自行车”或“快走”，还有一次降温。与那些没有进行锻炼的人相比，他们平均少住院一天，手术后六个月，他们的生活质量有所提高。
类似地，在伦敦国王学院医院开展的一项研究，65岁以上等待搭桥或瓣膜手术的人会在家进行平衡和强化训练。他们被鼓励写家庭锻炼日记，在电话咨询期间，他们会受到鼓励，并对他们的努力表示赞扬。研究发现，与对照组相比，手术后他们的身体更健康，平均虚弱程度更低。你可以试试你自己的锻炼计划——你有没有想过写锻炼日记，并请别人鼓励你的努力？
- 任何人都可以变得更加活跃。即使你不能站着锻炼，你也可以做一些事情手术前安全地多活动活动.
- 尝试在手机上安装一个应用程序，帮助您设定目标并跟踪进度，例如“活动10步行跟踪器”和“Couch to 5K”。
- 很多人发现，当他们与他人一起锻炼时，他们更有动力，并且喜欢它所带来的支持和鼓励。你能每周和朋友或爱人一起散步吗？或者一起参加在线课程吗？
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3.吃正确的东西
当你要做手术的时候，你的饮食可能是你脑海中最遥远的事情。但你在手术前吃的东西可能会帮助你更快恢复。手术前改善饮食可以提高免疫健康，降低感染风险，为身体提供组织愈合所需的营养，并可能帮助你更快地从医院回家。
当你在等待手术的时候，注意吃一个健康均衡的饮食，其中包括各种食物。通过这样做，你将获得所有支持愈合和抵抗感染的营养素。
手术前最好吃的东西包括：
- 健康蛋白质，如鱼、鸡、蛋、豆类、大豆、豆腐、坚果、瘦肉
- 谷物，如全麦面包、糙米、棕色面食、藜麦
- 水果和蔬菜-每天至少5份
- 乳制品、低脂牛奶、奶酪和酸奶，或强化植物乳替代品
- 健康脂肪，如橄榄油、鳄梨、坚果、种子
随着手术日期的临近，你可能需要改变一下饮食。你将得到关于你需要在术前评估中做什么的具体指示。
4.控制你的体重
提高手术后恢复的一种方法是在手术前确保你的体重健康。一旦你知道你的体重，你就可以检查你的BMI看看你是体重不足、健康体重还是超重。
超重会增加手术期间并发症的风险，如呼吸问题、血栓、感染、恢复缓慢和住院时间较长。所以你可能会被建议在手术前减肥。对大多数人来说，手术前减掉一点体重有助于降低并发症的风险。
对于许多正在努力减肥的人来说，改变他们的分量会带来很大的不同。您可以通过我们的交互式部分大小指南.
体重不足也会增加手术的风险，减缓你的康复速度。如果你身体状况不佳，那么你可能会食欲不振，体重减轻，身体可能无法获得所需的热量和营养。如果是这样，你的家庭医生可能会推荐你去找营养师；如果没有，你可以要求他们。他们可以建议你吃一种特殊的饮食或补充剂，以确保你在手术前仍能获得所需的食物。
5.服用药物
服用任何开给你的心脏药物都很重要，但如果你正在等待手术，这比以往任何时候都重要。在等待手术期间，心脏药物将帮助您控制病情，以便您在等待期间感觉更好。它们可以降低你发生严重事件的风险，这可能意味着你的手术无法进行。
在你做手术之前，你可能需要停止一些药物，比如血液稀释剂，但是如果你需要这样做的话，你会得到建议——如果没有健康专家的建议，不要停止药物治疗。
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2020年7月出版。2020年11月更新。
