趣味运动：6种让运动更有趣的方法
锻炼对我们的健康有好处，但很难获得动力。读者给出了让锻炼变得有趣的最重要提示。
这个页面上有什么
我怎样才能使锻炼变得有趣？
6个有趣的练习可以尝试
我怎样才能使锻炼变得有趣？
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研究表明，与朋友、家人或同事一起锻炼比独自锻炼更快乐。
读者朱莉·托马斯（Julie Thomas）说：“当我和朋友散步时，我总是忙于聊天，我没有注意到自己走了多少步，而且走得比平时更远。”。
其他读者告诉我们，与伴侣或朋友一起去如何使自行车、舞蹈和锻炼课程变得更加有趣，鼓励他们坚持下去，做更多的事情。罗文娜·索尔特说：“当我不想锻炼的时候，和我的伴侣一起锻炼会鼓励我去锻炼。”而简·布莱斯告诉我们：“和朋友做出承诺是一种激励。”
如果你对一个新的锻炼班不确定，请朋友提供精神支持会有所帮助。如果你没有可以一起锻炼的人，参加一个班可能是结识新朋友的好机会。
鲍勃·斯威普斯顿告诉我们：“我和许多已经成为朋友的人一起参加了一项心脏课程的锻炼。这是一种愉快的社交体验，也是一种保持健康的方式。”
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添加一些娱乐
如果你觉得这个练习很无聊，你可能会分散注意力。电视、收音机或音乐可以帮助你锻炼更长时间。
科克兰·杨（Cochrane Young）说：“在健身房划船或骑自行车时看新闻对我有帮助，而阿曼达·斯科特（Amanda Scott）说：”在家里的跑步机上跑步很无聊，所以听收音机或播客有助于锻炼更快进行。”
与朋友作出承诺是一种激励
简·布莱斯
你可以创建一个最喜欢的歌曲的播放列表，或者下载播客来让你继续前进。菲尔·科利斯在十几岁时就中风了，从那以后，他的左半身一直受到影响。他告诉我们：“当我做以椅子为基础的运动时，我喜欢听音乐、播客或有声读物。”研究表明，节奏强烈的乐观音乐可以让我们保持运动的动力，并分散我们在运动期间的轻微不适感。
杰西卡·斯诺迪（Jessica Snoddy）说：“音乐是一种巨大的动力。它可以设定节奏，帮助你进入特定的思维状态。我在家或健身房锻炼时会使用器乐。对于温和的锻炼，如太极或瑜伽，我建议播放包含大自然声音的播放列表。”
做个大孩子
你年轻时喜欢做什么？你喜欢出去放风筝或在公园里扔飞盘吗？你仍然可以把你最喜欢的童年活动作为一种有趣的日常锻炼方式。
瓦尔·特纳（Val Turner）说：“我参加了当地一个不同年龄段的呼啦圈团体。我已经60多年没有呼啦圈了，我很容易就想起来了。”其他读者告诉我们，他们是如何重新发现各种活动的，从铃声、肚皮舞到在河里游泳。有人告诉我们，他们随着60年代的音乐跳舞，重温了自己的青少年时代。
让锻炼成为一种游戏
与其和朋友和家人一起去看电影，你可以选择一种积极的选择，比如疯狂高尔夫或保龄球。如果你有智能手机，你可以使用神奇宝贝GO和Geoching.com等应用程序将散步变成数字寻宝。
一位读者建议把散步变成一种游戏，同时提升他们的情绪：“每次我散步时，我都会寻找五种让我感觉更好的东西，也许是风、蓝天、花、鸟和脸上的阳光。”
许多读者告诉我们，他们很喜欢使用智能手机计算步幅，有一个目标可以实现，这让他们感觉更有趣。智能手机应用程序Just Dance通过跟踪你的动作为你打分。如果你有像任天堂交换机这样的游戏机，你可以玩高尔夫或足球这样的虚拟但仍然活跃的游戏
为一个原因而行动
如果你想有点额外的动力去经常散步、慢跑或骑自行车，你可以报名参加一个慈善活动，为一个贴近你内心的事业筹集资金。Kim Cheshire说：“它给你锻炼的目的和目标，让你保持动力，特别是当你的朋友和同事赞助你的时候！”
莫西德·辛格·卡尔西（Mohinder Singh Kalsi）表示：“作为心脏支持组织的一部分，我们为我们的成员组织散步。有时，这些活动是募捐活动，这对那些需要借口离开的人来说很好。一旦人们出来几次，他们就会被鼓励自己或作为团队的一员出去散步。”
知道这会让你保持健康，从而更能享受生活中的其他事情，这对我来说是一个很好的激励
乔安娜·亚历山大
其他读者告诉我们，他们是如何保持体力活动，清理动物保护区、社区园艺、海滩清洁或捡拾垃圾的。达克斯·海沃德（Dax Hayward）是卢特沃思垃圾桶协会（Lutterworth’s Litter Wombles）的创始成员，他说：“我喜欢为当地社区尽自己的一份力，保持这里的整洁，我还做了一些感觉不像锻炼的运动。”
好健身房定期举办免费课程，将健身与植树和分拣食品银行捐赠等活动相结合。绿色健身房也是免费的，专注于有意义的户外活动。除了积极活动的好处外，研究还表明，我们参加的有意义的活动越多，我们就越快乐，我们的生活就越有意义。
奖励自己
你可以通过奖励自己来增加额外的激励。莱斯利·布斯建议：“在每次运动结束时都要吃点健康的东西。我最喜欢的是芒果块。”
阿曼达·斯科特（Amanda Scott）说，她给自己买了一些“不错的运动后沐浴露”。安·麦卡锡（Ann McCarthy）说：“如果我去健身房，之后我会喝一杯美味的咖啡——一杯美国咖啡，加一点脱脂牛奶。这对我来说是一种激励。”
有些人每次锻炼都会把钱放进罐子里。Kim Teece说：“当罐子满了的时候，我会给自己按摩。”。专注于锻炼的益处也可以奏效。
乔安娜·亚历山大（Joanne Alexander）说：“知道这会让你保持健康，从而更能享受生活中的其他事情，这对我来说是一个很好的激励。”
Val Murdoch说：“说真的，如果你出于健康原因进行锻炼，你就是自己最好的动力。”。“告诉自己这会让你变得更好。”
在家里试过这个吗？
你遵循了本文中的任何提示吗？或者你有健康的建议可以分享吗？通过电子邮件发送您的想法以及有机会在下一期杂志上刊登的任何照片。
6个有趣的练习可以尝试
如果慢跑或去健身房听起来很无聊，为什么不试试下面的锻炼呢。如果你有心脏病，在开始新的锻炼之前，一定要先咨询你的医生。
1.飞盘
无论你是和朋友玩，还是和你的狗玩，扔飞盘和抓飞盘都是一种有趣的方式，可以在不知不觉中提高你的步数。
2.步行篮球
有关这项团队运动的更多信息，请访问walkingbasketballuk.com.
3.太极
太极以缓慢、专注的运动为重点，是所有身体能力的人的理想选择，它可以在任何地方进行。在上寻找初学者的课程YouTube.com网站或访问了解更多信息taichiunion.com网站.
4.水上有氧运动
结合良好的心血管锻炼和水的支持，以减少受伤的风险，水上有氧运动可在许多当地休闲中心进行。
5.舞蹈
无论你是去参加正式的舞蹈课还是Zumba课程，或者只是在家里听你最喜欢的音乐，跳舞都是燃烧卡路里的有趣方式。
6.呼啦圈
这是一项有趣的活动，你可以用它来锻炼肌肉、减肥，以及锻炼平衡和协调。如果太容易了，你可以买加重箍，让它变得更硬一些。
如果你有心脏病，在开始新的活动或锻炼之前，请咨询你的医生，以确保它适合你。
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2021年12月更新
