冷水游泳：对你的心脏有害吗？

英国心脏基金会高级心脏护士克洛伊·麦克阿瑟（Chloe MacArthur）探讨了冷水游泳的好处和风险。

如果身体健康的人经常练习冷水游泳，可以提高血压和血液中的脂肪水平。然而，如果你有心脏病，在开始游泳之前，你应该考虑并与医生或护理专家讨论这些风险。 

当我们在水中运动时，我们的心脏比在陆地上运动时更加努力。水越冷，心脏工作就越困难。仅仅进入非常冷的水就可能导致“冷休克”，从而导致心率加快、血压升高和呼吸急促。

虽然需要对冷水对身体的影响进行更多的研究，但我们确实知道它会导致体温过低，并提高应激激素水平，增加心脏节律异常的风险(心律失常)甚至可能心脏骤停. 

指导来自心脏康复特许物理治疗师协会表明26-33°C（79-91°F）的水温对心脏病患者最安全。由于英国大部分海水都不太可能达到这样的温度，所以在加热的游泳池游泳可能是一个更安全的选择。

虽然冷水游泳可能不适合所有人，但这并不意味着如果你有心脏病，所有的游泳都是不可能的。但你应该经常咨询你的医生或护理专家，了解如何在水中安全运动，尤其是当你是新手或重新开始游泳时。

心脏病患者安全游泳的提示

你应该只在感觉良好的时候游泳，饭后至少留出一个小时的时间，然后再进入游泳池、湖泊或大海。 

游泳时，轻轻进出水面，最好是在浅水端，以逐渐适应温度和深度的变化。与任何运动一样，热身和降温都很重要，所以开始和结束游泳时都要放慢速度，并逐渐增加和减少。

避免与朋友或团体一起独自游泳。这给了你游泳时有人照顾你的安全感，也给了你与他人一起锻炼的额外社会效益。

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