当我还是一个小女孩的时候，有几件事我是肯定的：妈妈通常是对的，如果我吃太多糖果，我会生病，幸福总是触手可及的，即使我必须稍微伸展一下手臂。

随着时间的推移，我忘记了其中一些原则。当别人的声音取代我们自己的声音时，我们都会这样做。游戏被风化的教科书和寻找完美的相机滤镜所取代。我们用“我爱你”来换取羞怯的谨慎和谨慎的讽刺。我们四处奔波，漫无目的地寻找我们过去拥有过多的东西。即使在今天，在全球大流行的情况下，我们也不知道我们真正需要什么。 

如果你最近一直生活在岩石下，加入俱乐部吧。当这一切开始时，我的经验对于这个新常态来说是相当标准的。不知怎么的，我穿着跑步服睡着了。我和妹妹一起吃晚饭，共用一个屏幕而不是一顿饭。我们谈到了，谢天谢地，当她（一位年轻的亚裔美国妇女）在杂货店经过时，人们不再惊恐地捂住嘴。

今天，我感到自己时不时地适应了我们令人不安的环境。有些日子，我又开始用电视和垃圾食品来麻痹自己，直到凌晨4点。其他时候，尽管有一些不安和不明确的暗示，但我还是很舒服。 

时代很艰难。虽然我内向的情感和强烈的黑色幽默感让我为一个滑稽的世界末日做好了准备，但我不得不说，这需要处理很多事情。就像我们漂浮在不同的岛屿上，聚集在一个摇曳的群岛上。我们正在等待一场海浪把我们掀翻到深蓝色的海水中，但我们不知道海浪什么时候会来。我们不知道海浪会有多高。我们不知道有多少人会沉没。

我们越来越难假装自己很好，因为我们没有因为不断的变化和不一致的事实而感到精神疲惫。不要撒谎。我知道你穿着一条破烂的运动裤，一边看Netflix一边狂欢。我们都是。 

#呆在家里不容易。即使经过数千年的技术进化和发明DoorDash的救世主，我们仍然发现自己需要联系。 

现在，重要的是要记住生活中的优先事项，这些优先事项可能已经随着所有的汽车付款和学生贷款而淡出了人们的视野。我们实际上是脚踏实地的。我们没有时间自满了。我们在这里，凝视着镜子，看看我们已经成为了什么样的人，我们想成为什么样的。我们现在可以选择是振作起来，还是拥抱自己。 

恢复正常业务

不要让你的日子过得太久或太频繁，变成一场沾满奶酪的忧郁症。让自己负责。让自己骄傲！把你的计划员从一堆你认为会在隔离区阅读的未打开的书中解救出来，重新开始计划你的一天。如果你很艺术，可以考虑写一本子弹日记。 

如果你不是一个创建彩色代码规划器的人，或者不是一个在交叉阴影中刻苦使用铅笔的人，那么你也可以利用你的技术头脑来充分利用你的一天。这些新奇的手机上有许多日历和计划应用程序。你会成功的。 

制定一个每日计划将有助于你思考你的目标，并希望能让你对目前仍在你控制范围内的事情感到兴奋。在最近几周里，这个选项列表已经减少了一些，但你的特权和毅力并不一定非得如此戴面具的歌手今晚。即使是安排了这么小的结构安排，也可能是一个可采取行动的日子的第一步。 

将你的生活区分隔开来也会帮助你关注奖品。这是一个不寻常的时刻，我们被迫呆在家里，而不是去图书馆或办公室。划分出一个专门的工作空间将有助于培养心理边界，防止你的生活陷入一大堆压力之中。此外，当你应该在纸上工作时，指定的工作区域也会让你更难陷入自我怀疑或猫礼物的龙卷风。 

只需要一把特定的椅子，你只需要在那里上课阅读，或者当你需要投入到你的工作项目中时，把它定义为熔岩的区域。无论你占据的空间有多大或有多小，习惯和惯例都会被这种超现实主义打乱。建立新的习惯和惯例会使你的战斗精神复活。

恢复Groove

然而，激励不仅仅是在家学习和工作的困难。鉴于疫情的影响，保持身材可能是最难解决的问题之一，因为在没有避开人口的障碍的情况下锻炼是很糟糕的。 

诚然，死亡特训当这一切开始时，狂欢让我着迷。谁知道我可以帮助避免数百万人离家出走？然而，在最初的几周后，我开始想为什么我会骄傲地认为我可以在媒体消费的巨大荒原上生存而不受影响。 

体重秤从来都不是我真正的朋友，但我不需要它的输入来了解我的腰围和情绪是如何受到影响的，因为我把正常的每天一万步减少到了仅仅五百步。

对于这个问题，我求助于技术。目前，我的手机上有几个跟踪应用程序，为在郊区丛林中行走提供了微薄的金钱奖励。一些值得称赞的推荐包括Swatcoin、Lifecoin和PK Rewards。虽然你可能不想用特定的礼品卡或物品来交换你的步行点数，但完成一项挑战所带来的成就感比仅仅依靠意志力要强大得多。面对早餐甜甜圈和免费披萨，同样的意志力无疑会让你失望。您甚至可以将您的Sweatcoins捐赠给各种众筹慈善机构。 

最近，我在黎明前一两个小时起床去散步，那时外面还很凉爽，太阳正昏昏欲睡地扫过人行道。虽然这并不适合每个人，但我意识到我只是错过了在健身房的“自我时间”。当它符合我的时间表时，早起给了我几个黄金时间听音乐，独自思考，计划早餐。清晨清新的空气和宁静让我精力充沛，心平气和，但如果你更喜欢在正常的时间抽血，那么你就更有力量了。无论你做什么，都要做点什么。你真的会感激你这么做的。

吃什么就吃什么

除了偶尔离开沙发外，限制对那些咸脆的薯片和垃圾食品的放纵也很重要。 

尽管我很讨厌人们叽叽喳喳地说“空热量”，就像自以为是的羊一样，羊也有道理。如果你不适当地滋养你的身体，你会剥夺你所有努力工作的细胞修复和重建所必需的积木，从而对它们造成伤害。你的身体需要得到温柔的照顾，就像你在童年时一样。就像你现在做的一样。这意味着你不能指望自己成为健康专家。正如他们所说，一切都要适度。平衡意味着为自己提供营养、变化和乐趣。平衡并不是因为你增加了一两磅体重，就一头扎进不可持续的健康实践中。 

吃未加工的食物、瘦肉和植物性蛋白质来源。随着即将到来的夏季，营养丰富的蔬菜和水果品种将在他们迷雾弥漫的杂货店露台上向你发出召唤。和你爱的人一起烹饪有益健康的食物，挑战自己，尝试新的食谱或口味组合。在火炉上分享故事是人生的神奇奇迹之一。我最美好的大学回忆是那些晚上，我邀请了一个朋友过来，我们一起做饭。事情并不总是如预期的那样发展，但我们确实很开心地弄清楚了事情并留下了回忆。

此外，如果你目前没有服用任何补充剂，你可能想咨询离你最近的医疗专业人员，开始服用维生素来增强你的免疫系统。 

希望这一点不用说，但你也需要充足的睡眠（普通成年人每晚7-9小时），让你的身体正确排出以碳为基础的生命形式存在所产生的代谢废物。如果你不这样做，第二天你可能会变成僵尸。我们现在有足够的东西要处理，谢谢。 

需要参与

你实际上需要偶尔与其他人互动，以保持你的情绪健康。无论这意味着最后给妈妈回电话还是给老朋友发短信，感觉自己仍然是外部世界的一部分都有助于你摆脱抑郁的恶性循环。 

你的心理健康维护与你的工作和身体维护一样重要。如果你担心焦虑或抑郁是非常真实的内在力量，请寻求帮助。所有金融人口统计数据都有大量的在线资源。还提供远程精神检查和远程开箱服务。其中一些服务甚至会根据您的收入接受保险或按浮动比例运营。 

我对自己心中的囚犯感觉并不陌生。既然我们基本上也被困在家里，关键是要避免窒息。 

偶尔关掉新闻。冥想。写一本感恩日记。内心平静有很多途径。你只需要做出上船的决定

如果你有幸被隔离在一个充满爱和支持的家庭，如果你担心的话，可以和你爱的人谈谈。我相信现在我们所有人的生活基本上都是一样的。那真是太可怕了。我们之所以这样称呼它，是有原因的。”有限公司米塞拉特。”

虽然我们更多的个人习惯于独处，但现在可以伸出援手。人们需要你。你需要人。你没有打扰你的朋友。你没有占用空间。你为那些害羞得不敢伸出援助之手的人提供了一个心灵丰富的联系灯塔。你比你想象的更重要，更被想念。 

设置Skype午餐，了解您的朋友和家人的近况。安排一场Netflix派对，看一部俗气的电影，并在整个电影过程中进行对话。没有人完全确定这会持续多久，但至少我们不必单独这样做。好吧，你知道我的意思。

作为一个拥抱狂，我对距离的感觉超出了我的想象。我们的物质存在比我们意识到的更多地构成了我们的经验和生活质量。虽然我们无法满足我们渴望温暖拥抱的那一部分，但我们有技术和创造力的祝福，可以提醒彼此我们有多么关心和感激对方。我们仍然可以练习感恩和善良。我们只需要时不时地有点创造力。

最后的想法

现在很容易感到失落和孤独，但我们都有能力帮助自己和他人感到安全和被看到。

我们有很多事情值得感激。别忘了。我们需要珍惜我们的时间、我们所爱的人和我们自己。