没有人比其他大学生更了解考试季节的艰难——在备考期间管理压力往往是一项挑战。学期末压力的增加往往会导致考试成绩的下降，因为你最终更多地关注自己的焦虑，而不是学习。也就是说，你不仅仅是你的成绩，高水平的压力对身体的影响可能会导致从痤疮等急性问题到心血管疾病等长期疾病的影响。作为一名三年级健康科学专业的学生，我将带你了解六种在考试期间减压和保持健康的方法。

1.小睡

我不知道你怎么样，但我喜欢小睡。它们不仅能让我在长时间的学习后恢复活力，而且也是记忆信息的好方法。小睡可以增加记忆力，减轻压力，让你的精神状态更好。所以，下次当你在学习时开始感到压力过大时，可以考虑小睡一个小时。当你醒来时，你可能会发现你一直在研究的概念已经固化，或者你能够更好地建立联系。小睡不仅是放松和休息的好方法，当然也是一种适度的非传统学习方法。

2.健康饮食

也许让考试季变成吃奶酪的季节比较容易，但你的大脑、身体和压力水平需要更健康的东西。烹饪健康的食物是一种很好的方式，可以让你从学习中休息一下，同时做一顿饭来补充大脑的能量。我甚至发现，家常健康餐的味道可以缓解我自己的一些焦虑。考试期间健康饮食的一些简单方法包括多喝水，吃富含抗氧化剂的食物（如浆果和坚果），以及富含维生素的食物（例如鳄梨）。

3.时间表、时间表、时间表

当你更有条理的时候，你的大脑也是如此。制定时间表是让你和你的学习步入正轨的关键。我个人不仅喜欢为即将到来的考试季制作彩色日历的过程，还喜欢划掉让我倍感压力的一天或一件事所带来的成就感。日历是一种很好的减压方式，因为它是一种创造性的方法，可以规划你如何在课程中取得成功。此外，当你在学习时，安排好你的时间可以帮助你走上正轨，减少压力。就我个人而言，我倾向于一章一章地安排我的课程，以确保考试前我涵盖了所有的材料，同时仍有时间记住任何特定的概念。

4.休息一下，探索你的城市

如果你和我一样，在学年里，我几乎没有时间离开校园，探索这座我一年中有八个月称之为家的城市。也就是说，考试在一段时间内进行（至少在加拿大是这样），学生在此期间不必参加任何额外的课程。探索你的城市是一个放松、户外活动、吸收维生素D和呼吸新鲜空气的好方法。你甚至可能会发现，当你在探索你的城市时，你能够与你的课程工作建立联系，这将有助于你的学习。走出图书馆或房间是一种很好的减压方法，可以让你花点时间在自己身上，在离家出走的家里感觉更自在。

5.与朋友一起学习

我发现学习变得无聊。无聊会让我分心，并对即将到来的考试产生额外的压力。为了让自己继续工作，我尽可能多地和朋友们一起学习。当你开始分心时，有一个负责的伙伴能让你保持正轨，这很好（社交媒体是一个杀手）。除了问责之外，与你在同一课程中的朋友可以充当额外的资源，帮助你完成你可能不确定的材料。不同专业的朋友也会受益。有朋友学习你专业以外的概念，你就有机会向他们解释这些材料。如果你能让他们理解重要的概念，那么你可能在学习方面走上了正确的道路。

6.记住你的“为什么”

考试很难，但最终，如果你能实现个人目标，考试是值得的。有时在学习的时候，你很难记住为什么要花几个小时盯着课本上的页面看。这会使你失去动力，增加压力。在考试周花点时间思考一下你为什么第一次申请学校，以及你的专业或人生目标是什么。你可以通过写日记或制作视觉板来做到这一点。就个人而言，我进入健康科学领域是为了成为一名儿科医生并帮助他人。我倾向于把医生对我意味着什么的形象放在软木板上，以便在考试期间保持积极性。我发现这是一种减压机制，因为它提高了我的信心，使我更有准备，更有活力，在考试中做到最好。

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