大多数新年决心基本上都是关于习惯形成的。当你考虑一些最流行的解决方案——省钱、减压、多锻炼——你会发现，每一个其实都是多种持续行为改变的总称。
创造新的习惯可以改变一闪即逝的趋势和终身实践。大约80%的人坚持新年决心的时间超过了六周部分原因是他们过于关注期望的结果，而对日常进展关注不够。
相反，尝试一种更可持续、更有效的逐步自我完善的方法。一旦你为新年决心确定了一个积极的目标，使用本指南帮助你通过习惯的力量实现它
提前计划
今年，将新年决心与可实现的行动计划结合起来。这将帮助你迈出最重要的第一步，并提供一种结构感，帮助你在一年的正常起伏中保持正轨。
你可以通过购买任何你需要的设备，尽早帮自己一个大忙。例如，如果你打算通过每周至少跑五英里来实现健身目标，不要等太长时间来确保诸如一双好的跑鞋、舒适的运动服和一条用来固定手机的臂带之类的东西。
设定可衡量的里程碑
当人们试图在生活中做出持续的积极改变时，他们之所以步履蹒跚，主要是因为他们的目标要么太大，要么太模糊。例如，如果你的新年决心以学习一门新语言为中心，那么你不应该期望在年底前能流利地说。那只会让你自己陷入失败。
相反，从改善这是一种致力于不断改进的力量的日本哲学。再次以语言为例，Kaizen方法可能看起来像这样：
- 从每天只承诺10分钟开始多邻国用你的目标语言
- 一旦固定下来，每周在YouTube上增加两到三个语言学习视频
- 找一个目标语言的播客，每天边走边听
- 当你掌握了基本知识后，加入Meetup语言交流用于对话练习
可视化成功
许多人发现，视觉上的个人成功是什么样子的提醒，可以更容易地将他们的愿望和目标体现为实际行动。在积极改变之旅的开始，尝试制作视觉板!
虽然它不像魔法一样起作用，但这种专注的意图设定的结果可能很神奇。愿景板的核心是一种冥想行为，可以帮助你提高自我意识，表达内心感受，将灵感转化为成就。
记住要玩得开心
每个人都能在改善生活的同时享受生活。事实上，保持轻松是保持动力的关键。如果在新年决心上取得进展就像是家庭作业，那么你肯定会在动力上遇到困难。生活很艰难，不会给自己带来不必要的压力，所以试着找到一个既努力又有趣的健康中间地带。
再次学习运行示例，您可以考虑加入Meetup组，如RUN CBW周三晚上在查尔斯顿啤酒厂举行的啤酒比赛这个拥有1000多名会员的社区是众多跑步俱乐部和啤酒俱乐部之一，会员们在终点线后可以享用啤酒。或者你可以考虑加入像芝加哥徒步旅行、户外活动和社交团体它的32000名会员发现锻炼本身就是一种奖励。
从数字中寻找力量
根据美国有线电视新闻网坚持一项决议的一些最成功的方法是“公开你的目标并问责”，以及“被支持你的朋友包围”
与与你志同道合的人建立一个相互支持的体系，是保持正轨并不断进步的最佳方式。聚会可以帮助你找到一群志同道合的人来支持你的新年决心。你可以加入一个致力于你感兴趣的追求的现有团队，或者创建自己的Meetup群并邀请你所在地区的人一起努力自我提升！
上次修改日期：2024年1月16日
