作为一名学生，在接受高等教育的过程中，可能已经是一段相当紧张的时期，而现在新冠肺炎并没有让这一切变得更容易。
今年对我们任何人来说都不容易，有时，或者很多时候，你可能会觉得自己无法应付。你可能会感到更加焦虑、压力或悲伤。也许这个大学学期不是你想象的那样，它让你沮丧。你可能还担心离开家，没有家人的额外支持。
在这段时间里感觉不好是可以的，但如果你的感觉越来越深刻和强烈，那么请不要在沉默中忍受。
你并不是唯一有这种感觉的人，重要的是你要知道有很多方法可以帮助你处理这些感觉。
完全有可能学会管理他们，并再次感觉良好。
以下是一些您应该注意的警告标志：
- 深深的悲伤
- 对日常生活失去兴趣
- 睡眠和饮食问题日益严重
- 感到无助或毫无价值
- 谈论或思考死亡
- 伤害自己
如果你经历了这些，你不会默默地忍受。花太多时间独处并不好，但由于新冠肺炎的限制，这可能不是你的选择。有很多方法可以保持联系。鼓励自己定期与朋友和家人交流，无论是通过短信、电话还是视频聊天。在这种时候，你需要能够与某人交谈，让他们知道你发生了什么。
我可以向谁寻求帮助？
我们知道这很难，但不要害怕寻求帮助。你可能会觉得你不想给别人带来负担。你可能会担心他们会怎么想，或者他们会告诉别人。
但事实是，人们关心你，他们会想帮助你。贵校将提供学生福利和心理健康支持服务，包括咨询服务，因此请访问学校网站或学生会了解更多信息。同样重要的是，你要知道NHS在这里为你服务，你可以通过以下方式自学我们针对焦虑和抑郁的谈话疗法NHS心理治疗服务（IAPT）这些服务是免费的，治疗可以通过远程在线和电话进行。
学生可以根据他们注册的GP在英格兰任何地方访问IAPT，如果他们还没有搬到大学地址附近的GP，包括他们的家庭GP。如果你需要帮助缓解焦虑或抑郁，那么不要等着联系你的当地服务.
如果你处于危机中，请提供帮助
与他人交谈和自我护理会有所帮助，但有时人们可能会经历心理健康危机、紧急情况或崩溃。如果这真的发生在你或你认识的人身上，你应该立即得到专家的建议和评估。
重要的是要知道支持是可用的。
这个NHS紧急心理健康求助热线适合所有年龄段的人。您可以致电：
- 24小时建议和支持–为您、您的朋友、您的父母或您关心的人
- 帮助决定最佳护理方案的评估
你可以找到当地NHS紧急心理健康热线（仅限英国）nhs.uk网站上的.
其他有用资源
您还可以获得许多其他帮助：
- 学生思维是通过冠状病毒为学生提供的学生空间。探索一系列可信赖的信息、服务和工具，帮助您应对学生生活中的挑战。您可以通过电话或短信访问的专用支持服务，并获得帮助以查找您所在学习场所的可用支持。
- 每个想法都很重要为学生提供了一系列关于自我护理和如何照顾自己心理健康的支持材料。你可以采取思维计划，并获得专门针对你的应对技巧。
- 撒玛利亚人是一个你可以在白天或晚上随时拨打电话的组织。他们会帮助你，倾听你的感受。你可以打116 123给他们。您还可以向他们发送电子邮件：jo@samartians.org
- 儿童线如果你不满19岁，你可以秘密地打电话、发电子邮件或在线聊天，讨论任何大大小小的问题。他们的24小时免费电话是0800 1111。你可以注册儿童帐户在网站上可以随时给辅导员发信息，而不用使用您的电子邮件地址。或者您可以与在线顾问
- SHOUT公司在英国为任何正在努力应对的人提供免费、保密、全天候的短信支持。的文本85258SHOUT公司英国首个全天候危机短信服务，在所有主要移动网络上免费提供，随时为处于危机中的任何人提供服务。
- 零自杀联盟提供一系列意识培训选项，更好地了解需要注意的迹象，以及接近正在挣扎的人所需的技能，无论是通过社会隔离还是自杀想法。
- 如果你失去了一个朋友自杀伴侣关系后的支持与Ted Senior Foundation一起为大学学生发布信息–通过网站和一系列发布帮助和支持播客其中aPrathi在网站和所有主要平台上免费提供。
