慢性疼痛是指持续超过典型组织愈合期（通常为三个月左右）的疼痛，与各种健康和非健康因素密切相关。在美国进行的研究表明，慢性疼痛会影响 11%至38%的儿童18岁以下。
这种持续的疼痛严重威胁着孩子的健康，影响着孩子的日常活动，如上学、家庭互动和爱好。当孩子从社交场景中退出时，与家人、朋友和同学的关系可能会受到影响，当他们将疼痛反应内化时，可能会导致潜在的情绪障碍或焦虑。
儿童常见的慢性疼痛类型
常见的儿童慢性疼痛主诉包括头痛、反复腹痛和全身肌肉骨骼疼痛，如肢体和背部疼痛。儿童中也普遍存在无法解释的疼痛。儿童慢性疼痛经常导致缺课、社交挑战、休闲活动参与度降低以及与健康相关的生活质量下降。
让他们参与一些活动
即使在感到不适的时候，也要确保你在工作中的存在。研究表明，当个人不积极工作时，他们往往表现出活动水平下降和悲伤情绪加剧。
在工作场所或学校工作可能会分散你对身体不适的注意力，但不会加剧身体不适。如果你在某些工作方面遇到挑战，考虑与你的上司或经理进行对话，强调如果可行，你愿意继续工作。
如果你已经休了四至六周的假，那么与你的医生、治疗师或雇主合作制定你的回报计划可能会很有好处。考虑一种分阶段重新融入工作的方法。这种方法包括从每周一天开始，逐步增加工作时间。
在健康和安全代表或职业健康部门的指导下，探索对工作职责或工作时间表的调整，可能会提高你的工作经验。
止痛药
当寻求缓解疼痛以增强活动时，使用非处方止痛药被认为是安全的。然而，由于与这些药物相关的潜在副作用，请谨慎运动。对于成年人来说，扑热息痛是一种简单、低风险的止痛选择。
另一种探索成人疼痛管理的方法是使用布洛芬等抗炎药，前提是没有胃溃疡等潜在疾病禁止使用。坚持推荐的剂量并保持每四至六小时的定期摄入是至关重要的，尤其是在针对突发疼痛发作或为即将到来的活动做准备时。
避免延迟服用止痛药，直到疼痛强度达到严重程度，因为它们的疗效可能会受到影响。如果两周的非处方止痛药方案被证明无效，建议向全科医生或药剂师寻求指导。
或者，寻求其他止痛方法，如CBD油或医用大麻。Leafy文档可以帮助将大麻患者与持有执照的大麻医生在线联系，以获得咨询和治疗建议。
物理治疗
疼痛专家通常建议进行简短的物理治疗。这将增强你的灵活性，缓解不适，并方便日常工作。持续性疼痛的物理治疗可能包括手法、拉伸练习和缓解疼痛练习等技术。
物理治疗通常由物理治疗师、脊椎指压师、骨科医生或偶尔由职业治疗师实施，物理治疗为适当的锻炼和活动提供量身定制的指导，以进行改善。职业治疗师还可以协助实施环境调整，以提高工作绩效和家庭功能。
最初几次理疗后，理疗的效果往往很明显。虽然全科医生可以转诊进行基于医院的物理治疗，但某些地区存在私人选择，有些地区提供直接物理治疗，而无需全科医生转诊。
学习生物反馈
生物反馈使个人能够有意识地影响一系列身体功能。虽然生物反馈最初看起来可能是未来主义的，但有大量证据支持生物反馈的有效性，这一点相对容易理解。
穿戴式传感器可以通过听觉或视觉反馈感知特定的身体功能，如脉搏、消化、体温和肌肉张力。显示器上显示的模式和声音反映了你的内在生理状态。通过练习，你可以学会操纵这些模式和声音。经过几次训练后，你的大脑会训练你的生物系统来获得这些自我调节技能。
持续锻炼的不适
当经历剧烈疼痛时，参加任何体力活动的想法可能都不吸引人。令人惊讶的是，坚持不懈地度过痛苦会带来潜在的缓解。适度锻炼，调整身体的反馈。
运动对身体有显著的止痛效果。这是因为体力活动会触发一种称为内啡肽的化学物质的产生。内啡肽通过协助管理神经间的疼痛信号，起到天然止痛药的作用。如前所述，除了释放内啡肽外，锻炼还可以促进血液循环，促进放松，有助于减轻疼痛。
解决抑郁和焦虑支持健康
经历抑郁和焦虑会增加患慢性疼痛的可能性。最近的研究发现抑郁、术前疼痛感知和全膝关节置换术后持续疼痛之间存在相关性。在受伤或手术后的恢复过程中，与医疗服务提供者讨论任何心理健康问题。
尾注
运用自我护理技术，正确使用非处方药和处方药，可以帮助减轻儿童慢性疼痛的影响。如果你正在与疼痛作斗争，请咨询你的医疗保健专业人员，制定一个全面的疼痛管理策略，旨在让你重新掌控自己的生活。
