在冬季监测你的健康和免疫力很重要。今天，在这篇文章中，你将学习一些简单的小贴士，这些小贴士将帮助你保持健康。
好吧，健康的主要保证是好心情。要想在安静的冬夜获得好的娱乐，请去阀门登录现场。嗯，或者当你一个人在家生病和无聊时，赌博是一种放松和娱乐的好方法。
在饮食中引入健康食品
在寒冷时期，选择健康食品——蔬菜、水果、坚果、鱼类、瘦肉和乳制品——比以往任何时候都重要。购买后者时，请注意“丰富”的标签——它能显著增强身体的力量。
尽量不要不吃早餐，它们应该很有营养。你可以以杏干、梅干和枣的形式介绍健康的零食。这将改善大脑功能，增强力量。午餐时，第一道菜会很有用——它们不仅能保暖，还能改善胃肠道的功能。如果你对香料不过敏，可以把它们引入饮食中。它们改善血液循环。
此外，不要忘记多喝酒。它改善新陈代谢过程，促进毒素的排除，并防止脱水。最有用的液体是静水。另一种选择是不加糖的绿茶，加上薄荷、生姜、酸橙或人参，玫瑰果汤将很有用。
保持双脚温暖
如果你觉得你的鞋湿了，那么，如果可能的话，一定要换鞋——你的脚应该温暖干燥。不要让它们长时间冻结——这是增强免疫力的主要条件。当你回家脱下湿鞋时，一定要在热水中暖脚，穿上暖和的袜子，擦干鞋子。
不要忘记体育锻炼和锻炼
在冬季，活动性显著降低，这可能会对身体产生负面影响。因此，任何活动，无论是模拟训练、瑜伽、滑冰、单板滑雪还是徒步旅行，都只会对身体产生积极影响并增强其力量。如果没有时间进行运动，那么在上班或回家的路上，尽量至少步行一站。这是一个小但有用的负载。
硬化也很有用！当然，如果没有特殊训练，你不应该穿着短裤和T恤安排街头慢跑。早上和晚上洗一次对比鲜明的淋浴就足够了。
服用维生素
维生素对增强免疫力和抗病毒预防非常重要。例如，B族维生素会增加白细胞的活性，从而增强身体对感冒的抵抗力。这些维生素富含肉、鱼、肝、豆类、蜂蜜和坚果。
维生素C仍然是增强免疫系统与呼吸道疾病作斗争。它存在于花椰菜、柑橘类水果、酸橙、欧芹、黑醋栗和玫瑰果中。
维生素D有助于身体保护自己免受皮肤病的侵害，而且重要的是，它能促进钙的吸收。这种维生素是在紫外线作用下形成的，包含在鱼子酱、鱼油、乳制品和黄油中。
