如果你正在寻找一种学生们会喜欢的健康、低热量的零食,试试这些10秒钟的早餐食品!这些食物中的大多数每片只有3到5卡路里,因此它们非常适合让学生们保持一天的卡路里摄入量。
1.华夫饼干
如果你的孩子喜欢华夫饼干,试着在家里用低度糖浆和更少的卡路里来做。对于那些早上你需要一些额外的东西来度过一天的时候,一个华夫饼干蛋卷是一顿很棒的第二顿早餐。只要加一点冰淇淋,你就可以吃到美味的便携餐,一直吃到午饭时间。光纤单条西夫韦当你爱吃甜食时,这也是一个不错的早餐选择。
2.自制格兰诺拉麦片
很多孩子不喜欢在学校吃早餐,但他们回家后没有理由不吃第二顿早餐。格兰诺拉麦片是一种完美的早餐食品,因为它容易制作,健康,美味。此外,孩子们可以帮助自己做,这一直是一种奖励。只要把一些燕麦、坚果和干果混合在一起就可以了!
3.蔬菜包装
蔬菜包装富含营养成分,在旅途中很容易食用。此外,这是一种获得每日蔬菜剂量的好方法。只要把一些鸡蛋、奶酪和蔬菜放在保鲜膜里,你就可以吃到美味的早餐了!
4.水果燕麦片
燕麦片是一种富含纤维和营养的全谷物,在燕麦片中添加水果可以额外增加能量和营养。水果燕麦是一种快速简单的早餐,你可以提前做好,这是一个很好的开始新一天的方式。还有,隔夜燕麦Stater Bros市场是在旅途中享用早餐的好方法。
5.试拌
如果您正在寻找高质量、低热量的零食,这种小吃组合是一个不错的选择。它含有健康的坚果和干果,可以给孩子们整个早上带来持久的能量。此外,它很容易提前制作,也很容易在路上吃。只要把一把放在拉链袋里就可以了。
6.水果和酸奶Parfaits
水果和酸奶冻糕是不在学校吃早餐的学生的理想选择。Parfait既快捷又容易制作,而且富含营养。酸奶富含钙、维生素D和蛋白质,而水果富含矿物质、纤维和维生素。总之,这两种食物可以帮助学生全天保持注意力集中和警觉。
7.西兰花奶酪馅饼
西兰花和奶酪蛋奶饼富含蛋白质和纤维,可以让你在午餐前保持饱腹感,即使是最挑剔的食客也一定会喜欢它的奶酪味道。好消息是,你可以提前做好准备,然后在想要吃之前再加热几分钟。那么为什么不试试呢?你的孩子会喜欢的!
8.格兰诺拉棒
格兰诺拉麦片棒由全谷物、坚果和种子制成,是一种营养丰富的零食,可以帮助孩子们在上学期间保持注意力集中和警觉。由于格兰诺拉麦片棒易于打包和运输,因此它是忙碌家庭的第二早餐选择。
9.蔬菜蛋卷
有时候,你只是早上没有时间做饭。这就是素煎蛋卷的来源!这是学校里最好的第二顿早餐。它富含蛋白质和蔬菜,制作只需几分钟。它的用途非常广泛——你可以添加手头的任何蔬菜。
10.蛋白质奶昔
在学校度过重要的一天之前,蛋白奶昔是给你的身体补充能量的好方法。它们提供蛋白质和碳水化合物的完美平衡,给你一整天持续的能量。此外,它们很容易制作,可以根据您喜欢的口味进行定制。
这些食物都是低热量的,是快速早餐的好选择,而且不会牺牲味道或种类。