大家都说：散装“这样的肌肉锻炼法你知道吗？
散装不仅仅是增加体重，而是增加肌肉的量，使身体变大。
如果只是单纯地增加体重的话，只要增加摄取的卡路里变胖就好了，但是在体脂肪的增加中，目标是不增加身体脂肪，使肌肉变大。
此次，对致力于那样的大块提高的人，肌肉锻炼经历，实在30年！肌肉博士拥有在健美操世界大赛上获得冠军的经验，也有指导过以职业棒球大联盟选手为首的众多著名运动员的经验山本义德我来介绍一下先生传授的“散装不可缺少的食物前3名”。
【肌肉锻炼视频】山本义德选择！散装不可缺少的食物前三名
适合很难吃到饭的人的那个
如果努力提高体积的话，会摄取很多卡路里，但是摄取很多卡路里的话，吃对消化好的东西是很重要的。
而且，糖分也很重要。因为分泌一定程度的胰岛素，肌肉容易增加。
在此基础上，这次为大家介绍消化良好、容易产生胰岛素的糖分。
首先第三位是年糕。
年糕的消化也非常好，与普通的米饭相比，因为没有水分而被冷凝，所以是卡萨少的状态。
因此，因为可以在卡萨少的状态下吃很多，所以可以摄取很多糖分。
即使是很难吃到饭的人，如果是年糕的话也有可以吃的人，所以在散装的时候，首先请把年糕作为糖分来考虑。
