你的心率（也称为脉搏）是你每分钟心跳的次数（bpm）。每个人的心率都是不同的，可以随着时间而改变。
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正常心率是多少？
休息时，成年人的正常心率在60至100 bpm之间。你的心率每分钟都会改变，因为年龄和健康状况不同，每个人的“正常”情况也不同。你的生活方式——比如你是否烟运动和运动量酒精你喝酒也会影响你的心率。
通过计算一分钟内的心跳次数，你可以找到正常的静息心率。在数数之前静坐5-10分钟，确保你的心脏处于休息状态。了解心脏状况下的正常心率可以帮助你更加自信，提高生活质量。
什么是危险的心率？
安心律失常（或心律问题）是指心跳过慢、过快或不规则。心律失常可能是危险的，因为血液在身体周围泵送得不够好，导致头晕、晕厥和呼吸短促等症状。心率异常也会增加中风的风险。
据估计，英国有200多万人患有心律失常。他们中的大多数人将能够过上正常的生活。
心率过快（心动过速）
对大多数人来说，静息心率超过100 bpm太快了。心率过快，也称为心动过速，可能是由健康状况引起的。这些情况可能包括感染、贫血（血液中缺乏携带氧气的红细胞）和甲状腺过度活动（分泌过多激素）。
如果您出现症状或静息心率过快，您应该与您的家庭医生预约。需要注意的症状包括：
- 晕倒
- 感觉很累
- 头晕
- 心悸（注意到你的心跳感觉像是在跳动或颤动）。
心率缓慢（心动过缓）
休息时心率低于60 bpm对大多数人来说太慢了。心率缓慢，也被称为心动过缓，对于像运动员这样非常健康的人来说是正常的。
如果你心率较慢，出现晕厥和疲劳等症状，你应该与你的家庭医生预约
运动和心率
你的心脏和其他肌肉一样，需要进行体力活动来保持健康。定期锻炼有助于控制心脏病和循环系统疾病（如糖尿病）的许多风险因素，从而改善整体健康状况。有规律的运动还能提高能量和情绪，以及睡眠质量。
运动时心率增加是正常的。在运动期间，你应该将目标定在目标心率（THR）范围内，以安全地提高身体素质。您的心率在最大心率的50%到70%之间，可以使用我们的自由工具.
如果你有心脏病，在锻炼时向你的家庭医生或专家咨询安全心率。锻炼时进行“谈话测试”可能会有帮助。谈话测试：如果你能在活动时说话，感觉暖和，呼吸比正常情况稍重，那么你的速度是正确的。
如何测量心率？
你可以自己测量心率检查你的脉搏然而，你可能会发现买一个心率监测器很有用，它可以为你测量心率。有不同的类型可以用来衡量你一天走了多少步以及你的睡眠质量。
大多数大型商业街商店和百货公司，包括大型超市和药店，都有心率监测器。咨询当地药店的专业人员，他们可以帮你选择合适的心率监测仪。阅读我们的高级心脏护士所说的心率监测器.
心率监测器是帮助你关注健康的好方法。然而，它们不能用于诊断任何情况。如果您发现异常模式或出现症状，请与医生联系。
如果你有心脏病
一些药物，例如β受体阻滞剂s、 用于治疗心脏病，可以通过减缓心率来帮助控制心率。向医生咨询你正在服用的药物以及它如何帮助控制心率。你的医生还可以告诉你正常的心率应该是多少，以及你的心脏状况需要注意哪些症状。
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- 通过电话、回叫、电子邮件或网上聊天与我们的心脏护理人员交谈心脏求助热线（周一至周五，上午9点至下午5点）
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