E类 每一种情绪都有一个目的，一种进化的益处，”心理学家、《 停机的好处：为什么无聊是好事 “我想知道为什么我们会有这种无聊的情绪，这种情绪似乎是一种消极的、毫无意义的情绪。”
这就是曼恩开始学习她的专业：无聊。 在20世纪90年代研究职场情绪时，她发现，在愤怒之后，第二种最常被压抑的情绪是你猜对了的——财富。 她说：“新闻报道太差了。”。 “几乎所有事情都被归咎于无聊。”
当曼陷入无聊的话题时，她发现这实际上“非常有趣”。这当然不是毫无意义的。 南安普顿大学的维南德·范·蒂尔伯格（Wijnand van Tilburg）这样解释了这种不安、可怕的感觉的重要进化功能：“无聊使人们热衷于从事他们认为比手头更有意义的活动。”
RIchVintage/盖蒂图片 曼恩说：“想象一个我们没有感到无聊的世界。”。 “我们会对每一件事都感到兴奋不已——雨点落下，早餐时的玉米片。”一旦厌倦了进化的目的，曼开始好奇，除了它对生存的贡献之外，是否还有其他好处。 “本能地，”她说，“我觉得我们的生活中都需要一点无聊。”
曼恩设计了一个实验，让一组参与者完成她能想到的最无聊的任务：用手抄电话簿上的电话号码。 （对于一些可能从未见过这些测试的人来说，用谷歌搜索一下。）这是基于美国心理学家、最早研究创造力的研究人员之一J.P.Guilford于1967年开发的一项经典创造力测试。 吉尔福德最初的替代用途测试给受试者两分钟的时间，让他们想出日常用品（如杯子、回形针或椅子）的尽可能多的用途。 在曼恩的版本中，她在创造力测试之前做了20分钟的无意义的任务：在这种情况下，从电话簿中抄写数字。 随后，她的受试者被要求想出两个纸杯的尽可能多的用途（那种你在生态上肆无忌惮的饮水机上得到的纸杯）。 参与者为他们的杯子设计了一些温和的原创想法，比如花盆和沙箱玩具。
当我们离开太空时，我们的思维不会被切断。
在接下来的实验中，曼恩提高了无聊的商。 这一次，他们不得不大声读出电话号码，而不是在20分钟内从电话簿上抄下电话号码。 尽管少数人确实喜欢这项任务（想想看），并被免除了这项研究，但绝大多数参与者发现阅读电话簿绝对无聊，令人厌烦。当他们从事诸如写作之类的主动任务时，比做诸如阅读之类的被动任务时，更难腾出空间。 正如曼恩假设的那样，结果是纸杯的创意更加丰富，包括耳环、电话、各种乐器，以及曼恩最喜欢的麦当娜式胸罩。 这群人的思想超越了杯具管理员。
通过这些实验，曼证明了她的观点：无聊的人比没有无聊的人思考得更有创意。
但是，当你感到无聊时，会发生什么激发你的想象力呢？ 曼恩解释说：“当我们感到无聊时，我们会寻找一些在周围环境中找不到的东西来刺激我们。”。 “因此，我们可能会尝试通过我们的思维漫游和大脑中的某个地方来寻找这种刺激。这就是可以激发创造力的原因，因为一旦你开始做白日梦，让你的思维漫游，你就会开始超越意识思考，进入潜意识。这个过程允许发生不同的联系。这真的很规律 埃索。” 完全地 令人惊叹的。
无聊是通向忘我的大门，这有助于我们的大脑建立新的联系，可以解决任何问题，从计划晚餐到抗击全球变暖的突破。 研究人员直到最近才开始了解“心不在焉”的现象，即当我们做一些无聊的事情或什么都不做时，我们的大脑所进行的活动。 大多数关于白日梦神经科学的研究都是在过去10年内完成的。 随着现代脑成像技术的发展，每天都有新的发现，不仅是在我们深入从事某项活动时，而且在我们外出时，大脑在做什么。
W公司 当我们有意识地做事时，即使在电话簿上记下数字，我们也在使用“执行注意力网络”，大脑中控制和抑制我们注意力的部分。 正如神经科学家Marcus Raichle所说，“注意力网络使我们有可能与周围的世界直接联系，即此时此地。”相比之下，当我们的大脑走神时，我们会激活大脑中一个被称为“默认模式网络”的部分，这是Raichle发现的。 默认模式（default mode）是Raichle发明的一个术语，用于描述大脑“静止”； 也就是说，当我们不专注于外部的、面向目标的任务时。 因此，与流行的观点相反，当我们离开空间时，我们的思维并没有被切断。
乔纳森·斯莫尔伍德（Jonathan Smallwood）说：“从科学上讲，白日做梦是一种有趣的现象，因为它说明了人们必须以纯粹的方式创造思维，而不是在对外界事件作出反应时进行思维。”， 20年前。 （也许并非巧合，他完成博士学位的那一年，也是默认模式被发现的同一年。）
“想象一下，在这个世界上，我们不会感到无聊。我们会对每一件事都感到兴奋不已——雨点落下，早餐时吃玉米片。”
斯莫尔伍德（Smallwood）如此迷恋思想，这是他的推特手柄，解释了为什么他的学科仍处于初级阶段。 他说：“仅仅因为认知科学的组织方式，它在心理学和神经科学史上占有一个有趣的位置。”。 “大多数实验范式和理论都倾向于让我们向大脑或大脑展示一些东西，并观察发生了什么。”在过去的大部分时间里，这种任务驱动的方法被用来研究大脑是如何工作的，它产生了大量关于我们如何适应外部刺激的知识。 斯莫尔伍德说：“怀念是特殊的，因为它不适合这种现象。”。
斯莫尔伍德表示，我们正处于神经科学史上的一个关键时刻，因为随着大脑成像和其他综合工具的出现，我们开始了解到迄今为止尚未被研究的功能。 这包括我们在下班时的经历，或者说，没有双关语的意思，在我们自己的头脑中。
几乎在斯莫尔伍德开始研究白日梦时，他就意识到了白日梦的关键性质。作为一个物种，空间对我们来说是如此重要，以至于“它可能是使人类不同于不太复杂的动物的关键。”它涉及到从创造力到预测未来的各种技能。
飘忽不定的想法： 当大脑不专注于任何特定任务时，它的默认模式网络是活跃的。 维基百科 在这一领域仍有很多需要探索的地方，但明确的是，默认模式并不是大脑处于非活动状态。 Smallwood使用功能性磁共振成像（fMRI）来探索当受试者躺在扫描仪中，什么也不做，只是盯着固定的图像时，会发生什么样的神经变化。
事实证明，在默认模式下，当我们的大脑进行核心集中思考时，我们仍在利用大约95%的能量。 尽管处于注意力不集中的状态，我们的大脑仍在做大量的工作。在斯莫尔伍德的实验中，当人们躺在扫描仪中时，他们的大脑继续“表现出非常有组织的自发活动”
他说：“我们真的不明白为什么会这样。”。 “当你无所事事时，你的想法不会停止。即使你没有什么事可做，你也会继续产生想法 具有 这些想法。”
斯莫尔伍德和他的团队正在努力的一部分是试图将这种不受约束的自我生成思维状态与有组织的、自发的大脑活动状态联系起来，因为他们将这两种状态视为“同一枚硬币的不同侧面”
无聊的人思考得更有创意。
组成默认模式网络的大脑区域——内侧颞叶、内侧前额叶皮质和后扣带回皮质——在我们进行注意力需求任务时被关闭。 但他们在自传体记忆（我们个人的生活经历档案）中非常活跃； 心智理论（本质上是我们想象他人想法和感受的能力）； 这是一个doozy-self-referential处理过程（基本上，形成连贯的自我感觉）。
当我们失去对外部世界的关注而向内漂移时，我们并没有关闭。 我们正在挖掘大量的记忆，想象未来的可能性，剖析我们与他人的互动，反思我们是谁。 当我们等待世界上最长的红灯变绿时，感觉就像是在浪费时间，但大脑却在思考想法和事件。
这就触及了为什么心不在焉或白日梦不同于其他认知形式的核心。 我们不是根据事物是如何从外部世界来到我们身边来体验、组织和理解事物的，而是从我们自己的认知系统中去做。 这允许反思和在高温过后获得更大理解的能力。 斯莫尔伍德举了一个争论的例子：当它发生时，很难客观或从另一个人的角度看待事情。 愤怒和肾上腺素，以及另一个人的身体和情感存在，都阻碍了冥想。 但在淋浴或第二天开车时，当你的大脑重新体验这场争论时，你的想法会变得更加微妙。 你不仅想到了一百万件你应该说的事情，而且，如果没有“与你争论的人的刺激”，你可能会获得另一个视角并获得见解。 以不同的方式思考个人互动，而不是像你在现实世界中遇到它时那样思考，是一种由思维激发的深刻的创造力形式。
斯莫尔伍德说：“对于像我们这样的物种来说，白日梦尤其重要，因为它们的社会互动很重要。”。 “那是因为在日常生活中，你遇到的最不可预测的事情是别人。”如果你把它打破，我们世界上的大多数地方，从红绿灯到杂货店结账，实际上都是由非常简单的规则控制的。 人们——不那么多。 “白日梦反映了理解生活中复杂方面的需要，而生活中几乎总是其他人。”
T型 与斯莫尔伍德教授交谈时，我比以往任何时候都更加确信，用查看电子邮件、更新推特或不停地拍拍口袋或袋子来检查是否有振动手机来填补我们一天中的所有缝隙都是有害的。 我明白了为什么真的让人心不在焉 是 创造力和生产力的关键。
斯莫尔伍德说：“这是一个有争议的说法。”。 “我的意思是，那些思想总是游荡的人什么事也做不了。”
说得好。 我不喜欢斯莫尔伍德想让我慢下来，但事实上，白日做梦并不总是被认为是一件好事。 弗洛伊德认为白日梦者是神经质的。 早在20世纪60年代，老师们就被警告说，白日做梦的学生存在心理健康问题的风险。
白日梦和冥想显然有不同的方式，但并不是所有的方式都是有效的或积极的。 在他的开创性著作中 白日梦的内心世界 心理学家杰罗姆·L·辛格（Jerome L.Singer）研究思维方式已经50多年了，他指出了三种不同类型的白日梦：
•注意力控制不佳 •内疚焦虑 •积极建设性
是的，它们就是它们听起来的样子。 注意力控制不佳的人很焦虑，很容易分心，很难集中注意力，即使是做白日梦。 当我们的思想烦躁不安时，我们的思想就会漂移到没有生产力和消极的地方。 我们痛斥自己忘记了一个重要的生日，或者在需要的时候没有想出一个聪明的反驳。 我们充满了内疚、焦虑和愤怒等情绪。 对我们中的一些人来说，很容易陷入这种消极思维的循环。 毫不奇怪，这种心不在焉的情绪在那些报告长期不快乐的人中更为常见。 当烦躁不安的心态成为慢性病时，它会导致人们产生破坏性行为，如强迫性赌博、上瘾和饮食失调。
然而，问题是，心不在焉是否不仅在报告长期不快乐程度的人中更常见，而且是否也会加剧不快乐。 2010年，哈佛大学心理学家马修·基林斯沃思（Matthew Killingsworth）和丹尼尔·吉尔伯特（Daniel Gilbert）开发了一款iPhone应用程序，该应用程序在一天中的任何特定时间，对5000人的思想、感觉和行为进行了调查。 （当参与者的智能手机上随机响起一声铃声时，会弹出一系列问题，这些问题涉及到此人正在做什么，是否在思考自己在做什么，以及他有多高兴，等等。）从调查结果来看， Killingsworth和Gilbert发现，“人们思考未发生的事情的频率几乎与思考发生的事情相同”，“这样做通常会让他们不开心。”
就像你在每一节瑜伽课上听到的那样，幸福的关键在于把握当下。 那交易是什么？ 专心致志是有成效的还是自我成就的？ 看来，就像生活中的其他一切一样，白日梦是复杂的。
斯莫尔伍德（Smallwood）与人合著了一项关于情绪和思维之间关系的研究，该研究发现“与当前环境无关的思想的产生可能既是不快乐的原因，也是不快乐的结果。” 什么！？
作为一个物种，间隔对我们来说是如此重要，以至于“这可能是人类与不那么复杂的动物不同的关键。”
2013年的研究（由佛罗伦萨·J.M.鲁比（Florence J.M.Ruby）、哈康·恩根（Haakon Engen）和塔妮娅·辛格（Tania Singer）合著）认为，并非所有类型的自我生成思维或思维方式都是相似的。 从大约100名参与者收集的数据考虑了他们的想法是否与任务相关、关注过去或未来、关注自己或他人、积极或消极。 这项研究发现，是的，消极的想法会带来消极的情绪。 抑郁症患者的自我生成思维往往会导致消极情绪，“与过去相关的思维可能特别与情绪低落有关。”但并没有失去所有希望。 研究还发现，“相比之下，即使当前的思想内容是负面的，与未来和自我相关的思想也会提前改善情绪。”
斯莫尔伍德告诉我：“白日做梦有一些方面可以让我们从最初的角度思考我们的生活。但在某些情况下，继续思考某些事情可能不是正确的做法。许多长期不快乐的状态可能只是因为存在无法解决的问题，所以与白日做做梦有关。”
杰森·凯宾/员工/盖蒂图片社 思维与我们的智能手机没有什么不同，在那里你很容易得到太多的好东西。 斯莫尔伍德认为，我们不应该从价值判断“好”或“坏”的角度来考虑手机或大脑的技术。而应该归结为我们如何使用它们。 他说：“智能手机让我们可以做各种令人惊叹的事情，比如从很远的地方与人联系，但我们可能会陷入为他们奉献一生的困境。”。 “这不是智能手机的错。”白日梦让我们用不同的方式思考事情，无论是好是坏，或者，好吧，只是不同而已。
烦躁的白日梦的另一面是积极建设性的，当我们的思想转向想象力时。 我们很兴奋，因为我们的大脑可以像魔法一样，凭空想象出各种可能性。 这种思维模式反映了我们探索想法和感受、制定计划和解决问题的内在动力。
那么，我们如何进行健康的思想教育呢？ 假设你和你的同事吵架了。 那天晚上，在做沙拉的时候，你发现自己在脑海里一遍又一遍地重复着这个场景； 当你斥责自己没有对他暗示你在最近的一个项目中没有尽全力的卑鄙评论进行诙谐的反驳时，愤怒的浪潮再次席卷了你。 但是，如果你有积极的建设性思维，你就会忘记过去，想出一种方法向他展示这些项目需要你做的所有跑腿工作……或者，你可能会决定加入另一个团队，完全避免混蛋，因为生命太短了。
斯莫尔伍德说：“要改变你的想法，说起来容易做起来难。”。 “白日做梦不同于许多其他形式的分心，因为当你的思想游离于主题时，它们会告诉你生活在哪里，以及你对生活在哪里的感觉。 问题是，有时当人们的生活进展得不太顺利时，白日梦可能会比他们的生活进展顺利时更加困难。 无论是哪种方式，关键是它确实提供了对我们是谁的洞察力。”
作为一个新母亲，我花了那么多时间推着婴儿车，因为他睡不着，我希望我能更有效率，或者能够了解社会上其他人的情况，这些都是非常有用的， 因为我一直在不知不觉中让我的头脑有空间和时间去旅行，比以前走得更远。 我不仅利用了过去的经验，还想象自己在未来的地方进行自己的设计，进行自传规划。 虽然沉思痛苦的经历或回忆过去绝对是白日梦的一个非常真实的副产品，但斯莫尔伍德和其他人的研究表明，当有时间进行自我反思时，大多数人倾向于“前瞻性偏见”。这种想法有助于我们想出新的解决方案，比如在我看来，一个全新的职业。 从设计上来说，当我们陷入个人、专业或其他问题时，白日梦对我们很有帮助。 无聊是启动这个过程的最佳催化剂之一。
A类 乍一看，无聊和才华横溢是完全不同的。 无聊，如果只是被定义为由于缺乏兴趣而感到疲倦和不安的状态的话，绝大多数都有消极的含义，应该不惜一切代价加以避免，而才华横溢是我们追求的一种卓越的成功品质和非凡的心智能力。 天才、才智、天赋、神态与倦怠、迟钝、忧郁。 这并不是很明显，但这两个对立的州实际上是紧密相连的。
路易斯维尔大学哲学系研究员安德烈亚斯·埃尔皮多罗（Andreas Elpidorou）自我描述为无聊的捍卫者，他解释道：“当当前目标不再令人满意、有吸引力或有意义时，无聊会激励人们追求新目标。” Elpidorou认为无聊 “作为一种监管状态，使人与自己的项目保持一致。如果没有厌倦感，人会陷入无法实现的境地，错过许多情感上、认知上和社会上有益的经历。厌倦既是对我们没有做自己想做的事的警告，也是激励我们去做的“推动” 切换目标和项目。”
你可以说无聊是培养才华的孵化器实验室。 这是一个混乱、令人不舒服、令人困惑、令人沮丧的地方，在最终得出获胜方程式或公式之前，人们必须占据一段时间。 这种说法被重复了很多次。 霍比特人 牛津大学教授J.R.R.托尔金（J.R.Tolkien）“在那里拿到了一大堆试卷，并且在暑假里批改学校考试，这很辛苦，不幸的是也很无聊。”当他看到一个学生留下空白的考试页面时，他欣喜若狂。 托尔金1968年告诉BBC：“太棒了！没什么可看的。”。 “所以我在上面乱涂乱画，我想不出为什么，‘在地上的一个洞里住着一个霍比特人。’”于是，最受欢迎的幻想小说之一的开篇就诞生了。 史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）以他广受欢迎的技术观点改变了世界，他曾说过一句名言：“我非常相信无聊……所有的（技术）东西都很棒，但无所事事也可能很棒。” 有线 《苹果怀旧》的联合创始人史蒂文·利维（Steven Levy）的一篇文章表达了他对自己年轻时漫长而无聊的夏天的担忧，这激发了他的好奇心，因为“一切都是出于好奇”，他担心自己帮助创造的设备会侵蚀无聊感。
当谈到辉煌时，史蒂夫·乔布斯是大师。 所以，让我们接受他的建议，接受无聊。 让你们对无聊背后的科学和历史的了解激励你们把它带回到你们的生活中。 一开始你可能会感到不舒服、恼火，甚至生气，但谁知道一旦你度过了无聊的第一阶段，并开始引发一些令人惊讶的副作用，你能完成什么呢？
Manoush Zomorodi是WNYC工作室《自我笔记》（Note to Self）的主持人和总编辑，该剧是一部关于人类的科技节目。 每周在她的播客上，马努什都会通过实验和与听众和专家的对话来寻找生活中数字难题的答案。 她的作品赢得了无数奖项，其中包括四项来自纽约新闻俱乐部的奖项。 Manoush是 无聊而精彩 和 摄像头就绪。
发件人 无聊而精彩 作者：Manoush Zomorodi。 作者版权所有©2017，经圣马丁出版社许可转载。
主要图片来源：Bezikus/Shutterstock
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