「4時には天気が催促して、一晩中風に吹かれて暑さを帯びてきた」。春は南から北への旅行がまだ終わっていないので、夏はもう待ちきれない。毎年西暦5月6日前後、太陽が黄経45度に達すると立夏となり、今年5月5日は立夏日となる。「エンジュ柳は陰が初めて密で、簾がまだ暑い」。春から夏にかけて気温が上がり、暑さが増し、草木は徐々に春の青さを消し、木陰は濃密になり始め、自然万物は静かに初夏の息吹を漂わせている。

春たけなわで初夏が長くなる

立夏は二十四節気の7番目の節気であり、夏の最初の節気でもある。その到来は春夏の交替を予告しているため、「春尽日」とも呼ばれている。実際、立夏は入夏とイコールではありません。気候学の基準によれば、日平均気温が22度以上に安定して上昇してこそ、本格的な夏になることができます。「南国は暑さに似ている北国春、緑秀江淮万木陰」と呼ばれるように、立夏の頃、我が国の南方では多くの場所で「青草池の至る所に蛙がいる」夏に入り始めたが、北方の大部分の地域では「夏が立っても春は家を持つ」、「百般紅紫闘芳菲」の春はまだ終わっておらず、多くの場所でエンジュの花が咲いている。

「立夏は風頭を斬る」ということわざがあるが、立夏になると、我が国各地の風力は明らかに弱まり、少し穏やかになった。風が弱くなって、雨が多くなった。立夏の季節、夏の風が強まり北上するにつれて、海洋からの暖かく湿った空気が陸地に輸送され、我が国の南方地区は次第に湿った多雨の時間帯に入り、長江の中下流と華南一帯の雨量は急速に増大し、雨量は婉曲型から豪快型に変わったため、民間では「立夏小満、江満河」という言い方がある。

立夏には3候あり、初候は虫けらが鳴く。二等ミミズが出る、3等級の王瓜生。いったい虫けらキリギリスとは？これまで諸説あった。『月令七十二候集解』では、虫けらは「生穴土の中」の虫けらであり、俗名は拉拉蛄蛄だと考えているが、『礼記訓纂』では「虫けらキリギリス、蛙も」と考えている。実際、どの動物を指すにしても、立夏以降、各道の「歌手」が続々と登場し始めた。あと5日でミミズがだらだらと土をほぐし始めた。また5日後、王瓜などのつる類植物が競って成長し、緑豊かになった。「孟夏の日、天地は交わり始め、万物は秀でている」立夏は生気に満ちた節気で、草木はここまで成長してますます青々として繁盛している。

春が生の季節なら、夏は長い季節だ。『月令七十二候集解』は、「立夏、四月節……夏、休暇、物はこの時まで休暇が大きい」と述べている。ここでの「休暇」は「大」を意味し、春に種をまいた植物はこの時までに成長したということだ。立夏に入り、日照が増え、気温が上がり、雷雨が増え、農作物が生育シーズンに入り、農諺には「春は日を争い、夏は時を争う」という言葉がある。「晴れた日の暖かい風が麦の気を起こし、緑の陰の幽草が花に勝つ時」、この時、夏の収穫作物は成長後期に入り、冬の小麦は花を揚げて糊をつけ、小松菜は成熟に近く、夏の収穫作物の年景は基本的に定局しているため、農諺には「立夏に夏を見る」という説がある。

立夏になると、昇温が明らかになり、これも「春覆い」が終わる合図で、人々は徐々に服を減らすことができるようになった。しかし、まだ本格的に夏に入っていないため、気温は依然として変わりやすく、昼夜の温度差が大きい。漢方医によると、春から初夏にかけて陽気が盛んになり、陰寒が尽きず、服装は決して涼をむさぼってはならず、天候の変化に応じて適時に服を増減すべきで、服を減らす時はまず上着を減らし、後に服を減らし、陽気の上昇を助けなければならない。

重さを量って保健し，卵を闘って新しいものを味わう

詩人の目には、春は良辰であり、夏も佳期である。春から夏にかけて、草木は萌芽から盛んになり、自然は愚かな時期から思春期にかけて、これで、緑が肥えて赤く、風が暖かくて昼が長く、にぎやかな真夏の宴が幕を開けた。

立夏の後、気温が上がり、食欲がなくなり、だるく痩せやすくなり、昔の人は「夏」と呼ばれていた。そこで、夏の体の変化や保健需要を観察するために「立夏秤人」という習慣ができました。清代の『清嘉録』には、「家々は大秤権者の軽重を以て、立秋の日までこれと称して、夏の中の肥沃さを検査する」と記載されている。昔の立夏の日、家族や近所の人が集まって、まず大秤を支えて、みんなは順番に竹かごの中に座って体重を量った。秤をかけるとき、秤を見る人は大きな声で数え、吉祥の言葉を添えます。例えば、秤老人のとき、秤を見る人は「秤花八十七、九十一まで生きる」と言って、福をもたらしたいと思っています。立秋になったらもう一度量って、体重が減ったら、肉を食べて補ってください。現在、立夏における人の風習は一部の地域で依然として流行しており、子供は親を増やして喜び、老人は子供を増やして喜び、託すのは健康長寿を願う美しい願いである。

「立夏は胸に卵をかけるが、子供は夏バテしにくい」。子供の夏バテを予防するために、大人たちは卵という簡単で手に入りやすいサプリメントを子供の「補足」の道具として使っている。茹でた丸々とした卵を冷水に数分浸した後、編んだシルクの袋をかぶせ、子供の首筋にかける。子供たちは三々五々群れをなして、卵遊びをしている。闘卵のルールは簡単で、2つの卵が衝突し、卵の殻が堅くて割れないことを勝ちとする。殻を破った負け惜しみをして卵を食べ、最後に残した割れない卵は「卵王」と尊ばれている。「立夏に卵を食べて、力が一万長」というのは、栄養豊富な卵を食べると、子供たちは暑い夏をより快適に過ごすことができます。

立夏になると、旬の果物が登場し、人々はおいしいものを味わうことができる。「午酔して目を覚ますと風が吹いた。緑が青々としている。いくつかのさくらんぼの葉は底が赤くなっている」。これは透き通ったさくらんぼである。「梅は酸っぱい歯を残し、芭蕉は緑と窓紗を分ける」、これは酸っぱい中に甘い青梅、「芳津流歯頬、核細筋豊温」、これは甘く水潤なビワです。江南の民間食には、甘いさくらんぼ、さっぱりした青梅、甘いビワを味わう「立夏三新」という風習がある。具体的な「三新」は、地域によって異なることが多いが、基本的には旬の新鮮な食材である。例えば、蘇州人はさくらんぼ、青梅、麦をレシピに入れます。この時、さくらんぼはちょうど熟していて、青梅で酒を沸かすと、春を楽しく漬けて夏を迎えることができます。漢方医によると、立夏以降は暑くなり、人体の消費量が増加し、水分の損失が多く、明らかなのぼせ、液切れの状況になりやすいが、さくらんぼ、青梅、ビワには生津止渇、消化促進、食欲増進などの効果がある。このような新鮮な野菜や果物を適切に食べることで、必要な栄養を満たし、人体の失われた水分を補充するだけでなく、熱を消して暑さを解消することもできる。また、立夏後の食事はあっさりしているほうがよく、栄養が豊富で消化しやすく、ビタミンが豊富な食品を主とし、辛辣で脂っこいものを避け、涼をむさぼることが少なく、緑豆粥、蓮子粥、ハスの葉粥などの希薄な粥を適切に増やして液体を補充することができ、酸梅湯、菊花茶などの清涼飲料を適切に飲むことができ、同時に適量に蛋白質を補充して、の境界。

気をつけて適度に昼寝をする

古人の雲：「四月を初夏と言い、気序が清和で、昼が長くて人がだるい」。旧暦の四月は倦怠月と呼ばれ、人を指すだけでなく、だるい疲れ、食糧のことでもあり、青々としていない欠乏。昔の人によると、立夏の次は「祝融司令継芳春」で、火神祝融は季節を司り始め、天気は「火」の字を体現し始めた。

漢方医によると、夏の五行は火に属し、人体の五臓中の心と対応しているため、夏は心と通じている。立夏は1年の中で陽気が最も盛んな時期の到来を代表して、心陽は最も旺盛で、養生保健は季節の変化に応じてそれにして、重点的に心を養って心を守るべきです。

伝統的な漢方医は、「暑さは気を傷つけやすい」「暑さは心に入りやすい」と考えている。そのため、この節は精神の養生を重視し、特に高齢者は意識的に精神養生を行い、神の清らかで、気持ちのよい状態を維持し、安閑自楽し、大悲大喜を禁ず、焦りを戒め、怒りを戒め、悲しみ、体を傷つけ、神を傷つけないようにしなければならない。立夏の時、絵画、書道、琴を弾いて、碁を打って、花を植えるなどはすべて精神を調節することができて、心の火を抑えることができて、気持ちのゆとりを保つのに役立ちます。

我が国の南方民間では、「立夏茶を飲まないと、一夏の苦しみは耐えられない」と伝えられている。明代には、立夏の日に新茶を作る家々があり、さらに様々な果物やお菓子を添えて、親戚同士が互いに贈り物をして、七軒茶と呼ばれていた。

立夏の後、昼の長さと夜の短さがますます明らかになった。漢方医は、人生の天地の間には、自然界の陽盛陰衰の変化に順応すべきで、適切に遅く寝て早起きして、天地の清明な気を受け入れることができると考えている。『黄帝内経』には、「陽気が尽きたら寝、陰気が尽きたら寝る」と記載されている。一日の中で最も陽気の強い午前（午前11時から午後1時）には、精力を補充し、目を覚ますために少し休憩しなければならない。しかし、昼寝の時間は長すぎてはいけません。30分でいいので、眠気がなくても目を閉じて元気を養うことができます。

立夏後は気温が高くなるにつれて汗をかきやすくなり、この時は暑さや寒さに弱く、運動が不足すると、かえって多くの不快症状が現れる。そのため、適切に運動を強化し、体の新陳代謝を高め、空気調和機に有利である。運動方式としては、早歩き、ジョギング、水泳、八段錦、太極拳などのスローテンポの有酸素運動を選択することができ、週に4 ~ 7回堅持することができ、活動強度は疲れを感じないことが適切で、過度な量を禁物で、大量の汗をかかないようにする。漢方医は、汗は心の液であり、汗が多すぎると陽気を傷つけやすいため、激しい運動で汗がだらだらになるのを避け、運動後はぬるま湯や塩水を適切に飲み、体液を補充しなければならないと考えている。同時に、欲張らないように注意して、冷たい飲み物を飲まないで、脾胃の陽気を傷つけないようにしてください。

ツバメは春をくわえて行き、薫風は夏を連れて来る。晩春の風物がひっそりと遠ざかり、初夏の情熱が向かってきている。情熱あふれるこの季節を抱きしめて、夏の美しさを存分に感じましょう。