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手臂肌肉酸痛怎麼回事
“很多人在勞累後會出現胳膊的肌肉酸痛，這種情況呢其實是一種正常的生理現象，一般我們不需要特殊處理，休息過後就會緩解了，但有的時候這個酸痛啊很難受，怎麼辦呢？我們可以考慮熱敷，可以少許緩解這個酸痛感。再一個就是需要休息，儘量的去避免再次重體...
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健身肌肉酸痛是增肌嗎
這就是延遲性肌肉的酸痛，當你今天去健身房做了一個超大强度的訓練，然後回家後一到三天都覺得酸到不行，這種酸痛感我們稱之為延遲性肌肉的酸痛，這情形發生在肌肉破壞，在運動的過程中肌肉受到微小的撕裂。但你也別緊張，什麼我運動竟然會撕自己...
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肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎
如果你沒有受傷，但是肌肉超酸，碰到或是已經無法好好地伸展那答案是：等其它天再練這肌群。關鍵是你先不要再訓練‘你很酸的肌群’，意思不是說你要甚麼都不做，你可以做其他肌群的訓練。舉例：你今天腿超酸，前幾天深蹲蹲到不要不要的，但是又遇...
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練瑜伽肌肉痛怎麼辦
許多練瑜伽的朋友在瑜伽練習後，出現肌肉酸痛的狀況，對狀態有不少影響，那麼我們需要如何緩解呢？進行休息休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。靜態伸展...
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肌肉酸痛有哪些類型
跑步之後腿脚感到酸痛的根本原因是：因超負荷運動而引起的肌肉酸痛。一般來說，肌肉酸痛可以分為兩種：急性肌肉酸痛與慢性肌肉酸痛。1.急性肌肉酸痛：是在高强度運動中肌肉出現短暫性缺血情况，使代謝產物無法清除，在肌肉中形成堆積而...
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為什麼會出現酸痛
1.平時缺乏鍛煉在平時根本就不進行運動鍛煉的人，突然的參加跑步運動，會使得小腿肌肉一時無法適應，從而導致小腿出現酸痛情况。2.沒有進行熱身在跑步之前沒有進行熱身運動，會導致小腿的肌肉、關節、韌帶等部位都沒有活動開...
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怎麼預防肌肉酸痛
要減輕或避免延遲性肌肉酸痛的發生，最容易的方法就是當進行新訓練管道時逐步地新增强度，讓肌肉的自然適應機制得以運用。雖然延遲性肌肉酸痛的主因是離心收縮，但故意縮減離心收縮的幅度似乎在大多數訓練管道中都是不切實際。令人驚訝的...
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肌肉酸痛應該怎麼處理
1.熱敷熱敷是通過熱量使血管擴張，加速局部血液微循環，進而使肌肉鬆弛，促進積聚的乳酸溶解，達到緩解肌肉酸痛的目的。注意熱敷是跑步後腿出現酸痛之後使用。具體做法：可以使用熱毛巾、暖袋（溫度不宜過高，60度為宜）直接敷在腿部...
