デマを打ち消して丨関節捻挫した後、温湿布or冷湿布？多くの人が間違っている

デマ：関節捻挫後は温湿布を。

デマを打ち消す：関節捻挫は、日常生活と運動の中で最もよく見られる損傷であり、階段の上り下り、山の登り、ランニング、球技、さらには歩く過程で発生する可能性がある。

捻挫が発生した後、温湿布の方法で処理する人が多い。そうするのが正しいでしょうか。

関節捻挫後の真実

関節捻挫が発生した後、関節内部の負傷部位の組織が大量の毛細血管が破裂し、血液が迅速に滲出し、局所うっ血を形成した、血液が溜まるほど排出や自己吸収ができず、関節の腫脹を形成する。同時に、損傷した関節の毛細血管が開放状態にあるため、血管透過性が増加し、滲出液が増加し、損傷部位に感染が発生する可能性がある。

24時間以内の冷湿布

関節捻挫後の24時間以内は損傷の急性期であり、冷湿布を選択すべきである。この時、冷湿布は血管を収縮させ、局部充血を軽減し、組織温度を下げ、止血、腫れ解消、鎮痛の役割を果たすことができる。

コールドパック法

冷たい水に浸したタオルを傷のところに置き、3分ごとに交換し、ビニール袋で氷を包んで外用することもでき、毎回20〜30分。夏季は水道水で洗い流すことができ、洗い流す時間は一般的に4〜5分程度で、長すぎるのはよくない。

24時間後にヒートテック

温湿布治療は主に急性損傷の後期と慢性損傷に用いられるべきである。足首の捻挫が24時間を超えた場合は、温湿布療法に切り替えなければならない。この時、温湿布は痛みを緩和し、筋肉痙攣を減少させ、損傷部位の血液供給を増加させ、血液循環を促進し、癒合に有利である。

ヒートシール法

お湯や熱い酢に浸したタオルを傷のところに置き、5〜6分後にタオルに熱感がない場合は交換する。毎日1〜2回、毎回30分間温めるだけでいい。

「POLICE」緊急処置の原則

足首関節捻挫後、「POLICE」処理法に従って緊急処理を行うことができる。すなわち、保護（P−protect）、適切な荷重（OL−optimal loading）、氷敷（I−ice）、加圧包帯（C−compression）、患肢（E−elevation）を持ち上げる。この原則は足首関節捻挫だけでなく、他の関節捻挫にも適用される。

重点を置く

関節捻挫後、冷湿布、熱湿布はいずれも間違いないが、両者はそれぞれ捻挫の異なる段階、24時間内需冷湿布、24時間後に熱湿布に適している。

（出所：薬葫芦ワ）