小満節気は春と夏が交わる際にあり、この時は気温が急速に上昇し、雨がさらに増え、陽気が充実し始め、「小満」の状態に達した。この時点で私たちはどのように科学的に養生すればよいのでしょうか。河南中医薬大学第一付属病院の陳磊主任医師は、人民網記者の取材に対し、以下の養生ヒントを与えた。

昼が長く夜が短く昼寝をする

夏は昼が長く夜が短く、休みが悪いと翌日の仕事や生活に影響を与える。そのため、小満から適時に仕事と休息を調整しなければならず、良い子の昼寝をすることは陽を保護して陰を養い、体内の陰陽のバランスをとるのに役立つ。毎日夜10時から11時に就寝し、朝5時半から6時半に起床することをお勧めします。同時に昼に30分仮眠することができます。

寒い時も暑い時もむやみに服を着ない

小満の時は気候が不安定で、寒い時も暑い時もあるので、むやみに着てはいけない。服を着るのは気分だけではいけない、暑い時はあまり覆ってはいけない、寒い時はあまり凍ってはいけない、気温の変化に合わせて適時に服を増減し、体温を比較的に一定に維持しなければならない、そうすれば人体の抵抗力は弱まらない。

陽気が上がってさっぱりした食事をする

小満は陽気が上がる時期で、高血圧、胆嚢炎、精神系疾患などの慢性病はこの時期に重くなる可能性がある。だから、食事はあっさりしたものを主とし、脂っこくて脂っこくて、生湿ったものを避けるべきだ。同時に、あっさりした食事は感情を和らげるのにも役立ちます。

「湿」始小満健脾除湿

「濡れ」は小満で始まる。この時、湿気が人体の内部に入り込み、暑さがちょうど盛りになると、暑さ、湿気の内外が呼応し、リウマチ、水腫などの各種疾患を引き起こす。脾主運化水は湿り、脾胃の機能は良く、余分な湿気を取り除くことができる。この時、小豆、ヘチマ、白インゲン豆などの脾臓を強くして湿っぽい食べ物をたくさん食べて、胃腸の負担を軽減することができます。また、適切なトレーニングは体内の汗の排出に有利であり、体内の湿気を取り除くのにも役立つ。しかし、運動はあまり激しいものではなく、八段錦、太極拳、ジョギング、自転車などの運動を選ぶことができる。