最近在我们B组一位交易员问我：“如果我几周不交易，这正常吗？技能会丢失吗？».
这促使我写这篇文章。今天我们将讨论交易，工作，商业中断的重要性。在任何情况下，我们将了解如何正确工作，如何休息最有益，多久休假是值得的，为什么人类不是机器人，以及如何激活我们大脑的秘密武器——Default Mode Network。
工作越多越好，是吗？
忙于时尚。
想象一下，一个交易者在早餐时研究未来的交易。新闻和基本分析今天，然后在午餐前交易，午餐时观看交易视频课程或阅读书籍根据心理学或者程序设计如果他要出去，在路上听有声读物或培训，在一天中随手回复数十条邮件和社交网络检查机器人上VPS等等。等等
你觉得他怎么样？它是超级有效的吗？
没有他是一个创造性的阳痿。机器人。无聊的办公室它不能产生任何新的想法，只能执行常规功能。
为什么？因为我们不是机器人。上述行为模式适用于计算机，适用于Android，但不适用于智人。我们有其他的算法。
研究
如果你认为努力工作和非常有效会导致你的成功-那么我急于让你失望。在个人效率培训中学到的东西只会让你成为更有效的奴隶，执行日常任务。这对你没什么帮助，因为。在未来，这些工人将被自动化设备取代。
如果你和我一样，太合乎逻辑，只有科学证明的事实才能说服你，保持科学研究的清单，总的结论很简单：休息是必要的，每天工作几个小时不是最好的主意。
如何产生伟大的想法
伟大的想法需要大量的空闲时间。或者更确切地说，你不从事主要活动的时间。
每个经常玩电子游戏的人都知道以下情况：晚上你到达了游戏中的一个困难部分（例如，老板），你试过很多次，你不能通过这个地方。最后，你放弃了这个想法，上床睡觉。第二天，当你再次坐下来玩游戏时，你几乎第一次尝试就穿过这一段。
你认为这是一个意外？没有这是所谓的工作。Default Mode Network（以下简称DMN）或者，在被动大脑网络的翻译中。正是这种东西使我们能够解决复杂的问题，并产生伟大的想法。
事实上，当我们不忙的时候，我们会做一些不需要注意的事情，比如坐交通工具，洗碗，刷牙，我们走在街上-我们的大脑进入被动模式，处理有关我们关心的问题的现有信息。但我们不知道）。
我们都知道，当我们洗澡或在公园散步时，这个想法似乎来自“无处可寻”。理查德·巴赫甚至称这些现象为“灵魂仙女”和“散步仙女”。事实上，没有仙女，在不需要注意的活动中产生的想法是大脑工作的结果。这并不是一个奇迹，而是我们大脑的一个特征，不使用它是罪恶的。
对于那些认为这是胡说八道的人来说，引用科学研究：
解释默认模式网络的小视频：
那么，我们如何激活大脑的“秘密武器”？
- 首先，您需要获得有关您感兴趣的问题的必要信息。否则，大脑将无法工作。例如，你研究了一个策略。论坛，读了100页EDAC。足够的数量）
- 你不必担心任何事情：你不必急于工作/开会，你不必有一个100500个案件的列表，一百万个未回复的商业信息等。也就是说，这应该是所谓的“空闲时间”，理想情况下-休息日；
- 做一些日常的事情——也许清理车库，去公园散步，去健身房，在赛道上跑步（不要看/听任何需要注意的东西）等等。重要的是，根本不考虑问题；
- 信息会被消化，会产生理解和/或想法；
- 利润
该方案并不完美，并不总是“按订单”工作。是的，为了更频繁地激活DMN，您需要大量的空闲时间。我们的大脑就是这样工作的，不管你喜欢与否。
是的，顺便说一下，有研究这表明，定期冥想有助于增强DMN的功能。
因此，如果你突然觉得自己效率低下，当你不忙任何“生意”时，再考虑一次。
如何正确工作
工作日的中间。下午2-3点左右，你会感到疲倦，大脑已经不像早上那么活跃，你想睡觉了。
这是正常的吗？比。我们都被训练到或多或少有意识的年龄，晚上睡觉，整天保持清醒。但这不是我们心理上最好的习惯。健康我们的祖先不是这样睡的。
在前工业时代，当还没有电的时候，人们晚上8点左右睡着了，然后在凌晨2点左右醒来几个小时，从事艺术活动，抽烟。他们在一起，去邻居家做客。然后我们又上床睡觉了（p）详情可以在罗杰·埃克奇的书).
类似的故事也发生在白天。事实上，我们的大脑更喜欢每天醒来超过1次。从14点到16点-所谓的“NAP区”，一个时间段，非常适合白天睡觉。众所周知，古罗马人早在公元前1世纪就喜欢午睡，他们称之为meridiari，然后他们被称为sexta（第六小时，根据他们的时间测量），然后单词sexta随着时间的推移变成了siesta。任何去过西班牙的人都知道，午睡期间几乎什么都不工作——每个人都在休息。
在中国，工人们，包括许多办公室的工人，白天都要睡半个小时左右。如果你是中国人，下午在工作场所打瞌睡，没有人会解雇你，也不会罚款。
集研究显示白天短时间睡眠的积极影响。专注度提高，注意力集中，你可以做更多的事情。
有趣的是，10分钟的睡眠最有效。在20-30分钟后没有“嗜睡”期，同时保持与半小时休息相同的积极效果。
继续前进。以下是一些有趣的线索。30年研究音乐家、运动员、作家等领域的杰出人士。
1号钥匙：在机会的极限上展示出色的成绩只能在一小时左右不休息。值得注意的是手术刀密切关注市场。一个小时后，休息一下。
2号钥匙在他们的学科中表现出色的人平均每天练习/锻炼4小时左右。增加负荷时间只会导致倦怠和受伤（在运动员的情况下）。因此，每天交易超过4小时是没有意义的。
当然，从早上到晚餐是最有效的。如果你有一件需要高度注意和集中注意力的事情，最好从早上开始。
如果将上述所有内容相加，则：
- 最重要的事情是早上做。
- 努力工作，在机会的极限，可能没有休息大约一个小时-不要犹豫做小休息；
- 每天练习超过4小时的交易/音乐/体育毫无意义。
- 在14到16小时之间，15-20分钟的睡眠时间是很好的。
- 吃午饭最好不要在家里-去最近的咖啡馆，也许在这段时间里，你会激活DMN几次（阅读上面的想法块）。吃饭时请不要盯着手机看。
P.S.重要的一点是，如果你已经进入了一个流程，并且疯狂地做了一些事情，你不需要通过力量停止。如果你的眼睛着火了测试直到凌晨1点新系统这是个好兆头）
如何休息，多久休假一次
最好的休息方式是身体和精神活动，深入参与这个过程。例如：攀岩，绘画，高尔夫（难怪唐纳德·特朗普在一本书中推荐它）。
任务是完全关闭，不要考虑日常工作/交易等。
当然，如果你太累了，睡觉吧，看。电视连续剧玩电子游戏，健康。当没有体力的时候，它也可以。
我不会在这里告诉你关于定期健身的事情-每个人都知道这是至关重要的。下一次你拉杠铃的时候，要知道，人体最初是为了躲避猎豹，爬上苹果树而造的。所有与关节有关的疾病都出现在农业时代，当时人们开始向后挖掘地面，拖着沉重的水桶。也许你应该更多地关注田径而不是砝码浮筒。
至于假期-一般来说，科学家们一致认为，它应该是理想的每三个月大约一周。努力工作或交易没有周末和假期只会导致健康问题。你不会赚所有的钱…
结论
我清楚地认识到，并非所有人都能适用上述建议。但是，如果这篇文章让你至少想到休息和休息在工作和交易中的重要性，那么我写这篇文章并不是徒劳的。很长一段时间以来，我一直认为忙碌是一件很酷很酷的事情，有时我会在周末或度假时感到内疚，因为我没有做任何“生意”，但是，事实证明，内疚感是没有理由的-没有休息和休息，生产力是不可能的。
记住，市场明天还会在这里。如果你觉得你想从交易中休息一天/周/月，那就去吧。没有什么可怕的事情会发生，甚至相反-在这段时间里，你肯定会想出一些新的，酷的想法来改善你的交易。
尊敬的帕维尔·弗拉索夫
TradeLikeaPro.ru
