营养状态也会影响精神状态真的吗？ 可可碱 2024年5月17日11:40 【（c）CoCoKAranext】 最近，有没有因为一点小事而烦躁、不安的心情呢？心理不适也可能是由于缺乏营养素而引起的。例如，神经传达物质“血清素”的不足，是抑郁症的一个原因，这个血清素是以“色氨酸”这个氨基酸为材料的。 “翻身”是身体发出的危险信号 ※链接地址可能是外部网站 色氨酸多的食材是？ 富含色氨酸的食材主要有豆腐、纳豆、味增、酱油等大豆制品，奶酪、牛奶、酸奶等乳制品，大米等谷类等。另外，芝麻、花生、鸡蛋、香蕉中也有。另外，肉和鱼中也含有很多色氨酸，但是动物性蛋白质中含有的BCAA这种氨基酸会使色氨酸难以进入大脑，所以建议从植物性蛋白质中摄取。但是，动物性蛋白质也一起摄取“碳水化合物（谷类、薯类、水果等）”和“维生素B6”的话，血糖上升，BCAA对肌肉起作用，促进脑内的色氨酸的合成。 也就是说，通过均衡主食、主菜、副菜一起吃饭，可以摄取必要的色氨酸。另外，绝经前的女性发病的抑郁症，约2成是铁不足的原因。另外，即使胆固醇值过低，精神上也会变得不稳定。由于与脑和身体的能量产生和神经刺激传达有关的维生素B群，与铁的吸收也有关的维生素C等的不足，呈现抑郁症状的人也在。所以吃饭是非常重要的。均衡的饮食，不仅仅是身体，对于保持心灵健康也是很重要的。 最近有点头疼。消除不了疲劳。 虽然还不到去医院的程度，但总觉得身体不舒服的时候有吗？暴饮暴食、熬夜等有点勉强的话，马上就会开始不顺利……一定有很多人都有同样的感觉吧。能一直健康地笑也是因为有健康。在银座血液检查实验室接受癌症检查，生活习惯检查吗？通过了解自己的数值，可以意识到健康方面的生活。 [文：银座血液检查实验室-ketsuken-]※关于健康、减肥、运动等方法、方法，始终是采访对象的个人意见、诀窍，不能保证一定会有效果。 上一个 1个 下一步 1个/第1页