2021年10月8日是二十四节气中的寒露，对于南方的朋友来说寒露后才有秋浓浓的球意，干燥寒冷都会随之而来，所以养生就要讲究润燥养肺提高免疫力等等，那下面就简单的介绍几款养生食谱，有兴趣的朋友可以试试哦，据说效果还是不错哦。
食谱一：莲藕肋排汤
第一步，备好莲藕、肋排骨、生姜、花生、莲子、白醋和盐。
第二步，将莲藕直接洗好切块了，放在水中，加醋备用。排骨直接处理干净后洗好切段了。
第三步，生姜直接切片，备好炖锅，加上水，将排骨下锅了，加花生直接开大火烧煮。
第四步，烧开后转为文火，直接炖煮后加盐即可。
食谱二：香菇木耳炒鸡胸肉
第一步，备好鸡胸肉、木耳、香菇、葱段、大蒜、盐、糖、生抽、米酒和花生油。
第二步，将鸡胸肉直接处理后洗好切条了，加盐生抽和花生油搅拌了。
第三步，将鸡胸肉直接煎香了，加米酒、香菇和木耳翻炒。
第四步，加生抽翻炒，加点盐和糖调味了就可以。
食谱三：薏仁炖猪蹄
第一步，备好薏仁、猪蹄、料酒、葱姜和盐。
第二步，将猪蹄用清水清洗干净了，将薏仁直接洗好后浸泡半小时。
第三步，备好炖锅，将猪蹄和薏仁都下锅了，加上水和料酒。
第四步，再将葱姜下锅了，大火烧开后转为文火炖煮120分钟左右即可出锅。
寒露节气有很多人都会选择养生，而食疗就是其中之一。那朋友们如果说想要滋阴润燥或者是防寒抗暖，那么以上的几个食谱就是不错的选择哦。这些食谱不仅有营养而且功效十足哦，建议在寒露节气可以适当的吃吃哦。
