增强青少年记忆的食物。一,海带,海带含有丰富的亚油酸,卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。二 芝麻。三,葵花籽。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素e(电子)使葵花子有一定的补脑健脑作用。四,蛋白质。鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂,蛋黄中的铁,磷的含量较高,也有利于营养大脑。五,核桃。核桃仁含有丰富的营养素,含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,核桃对人体有益,可强健大脑,提高记忆力。