最近天气开始变冷了,大家做好预防寒冷的准备了吗?很多人在季节交替的时候都不能及时做好准备,所以就会生病。天气变冷了以后进补也是要有讲究的,不同季节养生的方法都是不一样的,今天小编就为大家讲解一下关于冬季养生的一些常识。
冬季养生切忌大补,很多人在冬季的时候感觉胃口大增,所以就会多吃一点。其实冬季养生也是要讲解正确的方法的,我们不能根据自己的主观意愿来养生。根据不同的体质、不同的季节选择适合自己的养生方式才能更好的做好养生的工作。下面我们就来看下冬季养生我们要做好哪些工作吧。
养生多喝热粥
养生家提出,冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯,常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外,还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
进补需对路
冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。
天冷也通风
冬季天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱、患病的人要加强监护,观察呼吸、脉搏是否正常,以利及时采取措施救治。